餵母乳媽媽分享!6個上奶餵奶貼士大公開


對於一個媽媽來說,沒有任何事比孩子健康成長更重要。所以不少媽媽在懷胎10月後,依然可以好像超人一樣,配合孩子不定時的哺乳需要,時常半夜起身餵母乳。但不是每個媽媽都「乳水充足」!想知餵母乳有甚麼值得留意的地方?又有甚麼小貼士?立即看看啦!

 

  1. 定時定量泵奶

 

這點非常重要,因為媽媽的身體會基於寶寶的需要而預備母乳,不但是份量,就連成份都會因BB的成長而有所調節。就好似BB出生第一至三日,為了提高BB腸道免疫力,媽媽身體會生產出顏色較黃、質地較油,當中含有豐富乳鐵蛋白的初乳。乳鐵蛋白可以與鐵質結合,提高BB的免疫力、抗發炎能力。換句話來說,乳鐵蛋白有效增強BB身體對抗病原的能力,沒那麼容易生病!

 

同樣道理,媽媽應該要定時泵奶,而且每次都要泵足奶量,否則身體就會誤以為BB正在離乳,而慢慢減少產奶量!

  1. 時刻補充水分

 

母乳有各種豐富的營養,是最適合寶寶的「食物」。可是,其實母乳最主要的成份卻是水份,大約佔整體的8成以上。在產生母乳的過程當中,會使用媽媽身體本身的水份,所以媽媽要時刻補充水份,尤其可以在餵母乳前先飲一至兩杯暖水呢!另外有一點,寶寶在飲用母乳期間不用再額外補充水分,因為母乳已經可以提供足夠的水份呢!

 

  1. 充足睡眠

 

不少媽媽最難捱的,相信是初生嬰兒經常哭鬧,更要半夜起床餵奶。不過,如果想有足夠的奶量,首先就要有足夠的休息和放鬆心情,避免過於疲勞或緊張而影響奶量!

  1. 按摩引發「奶陣」

 

餵母乳的媽媽相信聽過「奶陣」這個詞語,意思是奶量由滴出改為噴出。媽媽可以在泵奶前先輕輕揉捏,刺激乳頭,再配合按摩,可以加快引發奶陣。有些媽媽也可以靠BB的相片和片段去刺激奶陣反應。不過,最直接的方法當然是和寶寶親身接觸啦!

 

  1. 保持適量運動

 

做運動不但可以瘦身,更可以幫助乳汁流動得更快,減低乳腺堵塞的機會。不過,如果有漲奶問題的媽媽,在運動前最好先擠出乳汁,以免運動後引發乳房漲痛!另外,在運動後最好隔至少半小時至一小時才餵母乳或泵奶呢!

 

  1. 上奶食材、湯水

 

每個家庭一定有私藏的上奶秘方!一般而言,在中醫的角度裡,魚、鳳梨、豆漿、黑麥汁、香蕉、芝麻、木瓜、花生、山藥等食材都有助上奶。而大家也可以將這些食材煲成不同湯水,好像是花生豬腳湯、木瓜鰂魚湯等。大家可以留意一下不同媽媽分享的上奶湯水食譜呢!

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