夏天太熱使我們經常出入冷氣房，身體時冷時熱，容易令人體內積聚濕氣，易致疲勞、水腫及胃口變差，而胡亂飲用祛濕茶、涼茶等寒涼食物更可能導致寒濕困身。
人體積存太多水份無法排出，便會造成濕邪困身，代謝變差，百病叢生，對平常不運動的人影響最大，無法促進新陳代謝，就會讓濕氣一直存在體內。濕氣重還可以分成「濕熱」及「寒濕」兩種。假如是容易疲勞、肩頸僵硬、水腫虛胖就偏「濕熱」；連夏天都覺手足冰冷或濕疹發作就是「寒濕」，後者多數因涼太多冷氣所致。要由內到外全面去濕氣？以下幾點就可以幫到你。
家居守則︰
．入冷氣房要加外套，等適應再脫掉，出冷氣房前也一樣，讓身體適應較高的溫度，到外面感到熱了再脱；
．白天適量運動增加排汗，晚上可開冷氣除濕，但溫度不宜太低，也別向著頭吹；
．濕氣重時可關窗使用抽濕機；
．衣物宜放室外利用陽光曬乾，避免掛於室內晾乾；
飲食祛濕︰
五臟六腑中，「脾」有助排除濕氣，故夏天飲食應該以健脾胃、祛濕氣為主。以下食材有助健腸去濕利尿︰
五穀類︰稻米、薏仁及赤小豆等；
蔬果類︰粟米、木耳、絲瓜、冬瓜、蘋果、西瓜、紅棗；
辛辣類︰蒜頭、洋蔥、胡椒 (少量進助去濕)；
忌吃︰生冷食物、甜食及煎炸食品等；祛濕茶、廿四味性質偏寒涼體質虛寒者飲用會或會令身體更寒涼，不宜胡亂飲用。
預防食療︰
野葛菜赤小豆湯
材料︰野葛菜、粉葛、紅蘿蔔各四両；栗子、赤小豆、扁豆各一両及果皮三片；
製法︰材料洗淨，20碗水煲滾轉文火約2小時熄火調味。
功效︰除濕解毒、補脾健胃、清熱降火，適用於寒熱體質人士。
（sky post)
