【手機「夜間模式」冇咁傷眼?】眼科醫生:用眼更費力或會加深近視

唔少人都習慣在睡前玩手機直至入睡,好多時候都係熄燈嘅情況下使用。2018年台灣專科醫學會調查,當地人每日平均使用3C時間從2017年的7.8小時提升到9.4小時。白天盯著手機、電腦螢幕,到了晚上,還是有人習慣在睡前滑手機。

為了改善民眾夜間使用3C,藍光可能傷眼等問題,為此,各大科技公司推出「夜間模式」,希望可以降低螢幕對視力的傷害,讓民眾於夜晚使用3C時,不會受強烈光亮刺激導致不適。不過,將3C產品設置成「黑屏模式」真的有用嗎?

但眼科醫生提醒,減少睡前3C(包括電腦(Computer)、通訊(Communication)及消費性電子產品(Consumer Electronic))的使用,充足休息,才是預防傷害最重要的方式。

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出,無論是黑屏模式、夜間模式,都是透過降低螢幕亮度,以減少亮光對眼睛的刺激。面板光色變暗,或可減少長期使用的累積傷害,但如果光色太暗,用眼恐要更費力,加深近視度數。

陳瑩山主任強調,手機、平板發散的光線其實不算強烈,使用時間長短與習慣才是傷眼關鍵。調整降低亮度可以減少刺激,但若過度調整,可能導致顏色失真或不清楚。

減少使用3C時間才能真正保護眼睛

暑假期間,學童使用3C的情況更頻繁,許多人在開學之前才發現視力變差,近視度數加深。陳瑩山主任建議家長,應該跟孩子約法三章,不要過度用眼,多多參與戶外活動。

小學、初中學生因發育尚未成熟,對於光亮刺激的防護能力較弱,建議小學生每天使用3C時間不要超過20分鐘。初中生則每日以1小時為限,且每20分鐘就必須休息10分鐘。

參與戶外活動時,應該使用變色鏡片或太陽眼鏡來保護眼睛。另外,重視營養攝取,每天一顆雞蛋,並從深綠色蔬菜中攝取足夠葉黃素,來鞏固視力健康。