【中秋大飲大食過後】一樣食物低卡高纖助你極速減磅

中秋出席飯局聚會,難免會食到高鹽的菜式,繼而引發水腫。想佳節過後火速回復身段,不如多食淮山。有註冊中醫師表示,淮山性平,味甘、入脾、肺、腎經,有助健脾祛濕,更可以消脂減肥。

淮山含大量膳食纖維可有助減肥,同時含澱粉質,因而可充當米飯作主食,配合適當運動,減肥效果更佳,但她提醒淮山雖然低卡,但食用過多,卡路里含量超標,反會令人增肥,故此不建議本身胃火明顯、胃口過大、難忍食慾及便秘的人使用此方法減肥。

註冊中醫師嚴耀堅就提醒,想去水腫宜健脾滲濕,平時飲食要注意避免進食會加重脾胃負擔和影響消化能力的食物。

生冷的食物:如雪糕、凍蛋糕、沙冰、冷飲

油膩食物:煎、炒、炸、焗、油脂重的食物,例如肥肉、五花腩

難消化的食物:芝士、蕃薯、薯仔、芋頭、堅果類食物