日前美國流行音樂歌手Jessica Simpson在社交網上貼了兩張孕後瘦身照，稱她在6個月內成功減下100磅（約45公斤）。
佗B時
半年狂減45kg
照片是在她首次離開女兒準備外出旅行時拍攝。Jessica說，她對重新活得像自己感到驕傲。貼文發出後，一周內即獲得超過1萬5千則留言與61.5萬個讚。
身為名流，Jessica的減重過程是在專業幫助下完成。她不必被BB打亂睡眠，攝取健康高營養的飲食，還有時間上健身房，讓自己專注在恢復體重上。然而，她的減重秘訣並不神祕，其實許多媽媽都做得到。
幫助Jessica減重的是專門幫名人減重的哈利‧巴斯特納克（Harley Pasternak）減重團隊，他已和Jessica合作了12年，他表示，Jessica產後收身計劃包含了五個重點：
#養成活躍的生活習慣
「我強調從醒來到睡覺的活動量。」巴斯特納克說，他著重讓Jessica養成活躍的生活型態，而不是花更多時間上健身房。他為Jessica準備了一個計步器，希望她每天走1萬步。據說，她超過了這個目標，每天堅持走上14,000步。
#離開電子產品至少1小時
Jessica的第二個任務是，每天至少1小時停止使用科技產品。有越來越多研究表明，長時間盯著電子螢幕，會大大提高肥胖相關疾病的風險。減少螢幕的使用，不僅可以增加人與人之間的互動，也可以培養健康的生活習慣。
#睡足7小時
睡眠可幫助代謝，改變賀爾蒙分泌，是影響減重的重要因素。一項馬薩諸塞州的產婦研究指出，和睡眠達到7小時的媽媽相比，睡眠不足5小時的媽媽易發生難以恢復體重的問題。
#健康飲食
「Jessica享用非常美味的食物，像是健康的玉米餅雞肉湯（tortilla soup）或德州墨西哥菜（Tex-Mex）。」巴斯特納克說，他設計的菜單包含一日三餐與兩次點心，每頓飯都含有蛋白質、蔬果和脂肪，零食則是蛋白質加蔬果，或蛋白質加脂肪的組合。
在努力減重的過程裡，她吃了很多青花菜。據說，她也請了專業廚師，按照設計的菜單來料理。
#適度鍛煉
還有一週三次、每次45分鐘的健身房訓練，同樣也在專業人士的幫助下，調整健身強度與內容來適應孕後的身體變化。
減重速度應維持每週1～2磅（0.45～0.9公斤）。扣除隨著分娩減少的13磅（5.9公斤），Jessica減重速度是建議值的1.5倍以上，這必定包含許多專業人士提供的專業知識，以及名人維持身體形象的壓力，並非一般人能做到。但是，Jessica的五點減重計劃，確實是健康生活的藍圖，可提供有瘦身需要的人參考。
（綜合報道）
