【全民抗疫】保護自己=保護他人 4個方法免焦慮

新冠肺炎疫情持續,市民大眾都因此緊張了起來,但其實大家只需保持警覺,不必過度緊張,做到下列四件事,就能提升自身抵抗力,保護自己也保護他人。

1、維持正常生活作息

疫情期間,銀髮族在家仍應維持正常作息,保持情緒穩定、維持充足睡眠。白天作息越穩定,晚上入眠時間就越短,睡眠效率、睡眠品質也都獲得改善,也可提升抵抗力。

2、戶外快樂動

長者仍需要走出戶外且適度運動,避免久坐少動,可跟家人選擇在空氣流通的戶外活動健走,例如社區公園、學校操場等地方從事活動,以保持良好體力與並增強抵抗力。

3、「三好一巧」聰明吃

長者飲食要建立在「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」三好一巧新觀念,靈活運用「我的餐盤」均衡飲食的口訣和手勢,加上適當處理食材,注意質地軟硬度,用食物好好照顧我們所愛的長輩,為他們的營養打好基礎

4、長期病患定期自我檢查

疫情期間有慢性疾病的長者要定期測量血壓、血糖以了解自身健康狀況,持續規律服藥,不可擅自停藥,讓病情得到妥善的控制。

(綜合報導/元氣網)