每天認真去健身房運動，怎麼都看不出成效呢？如果不是飲食問題，那就要好好檢視你的運動，是不是挑錯運動類型導致瘦不下來呢？根據外國網站「Pressform」報導，美國國際體育協會認證、健康營養網站創始人John Rowley指出，下列4種受女性歡迎的運動，對於減重根本沒幫助！
1. 混合健身（CrossFit）
結合體操、重訓等多種訓練模式的混合健身，包含TRX、深蹲、仰臥起坐等，因為不需要器材在家就可以做，因此深受許多人喜愛，過程中又能明顯感受到肌肉痠痛，給人一種正在瘦的錯覺，但John Rowley表示，混合健身主要是雕塑線條與肌肉，減重效果很有限，加上沒有專業教練指導非常容受傷，尤其是完全沒有運動習慣的人。
2. 瑜伽（Yoga）
瑜伽的確對身體有很多好處，但John Rowley強調，想要減重最重要的是加速新陳代謝，瑜伽則是只能讓肌肉變更有力、身體曲線變漂亮，花一樣的時間運動，不如選擇有氧運動對於減重更有幫助。
3. 室內腳踏車（Indoor Cycling）
室內腳踏車是許多女性到健身房最佳首選，不需要太高的專注力，又可以一邊追劇一邊運動，就因為這樣容易使你運動過頭，造成運動傷害，另外John Rowley指出，室內腳踏車沒辦法消耗很多熱量，但又會讓你覺得非常飢餓，同樣的鍛鍊時間，會建議選擇高燃脂的跑步或跳繩。
4. 只做有氧運動（Cardio-Only Routines）
大家都知道有氧運動可以消耗大量的卡路里，因此許多人就會拚命地做，但有氧運動也是會讓人快速飢餓的運動，如果沒有足夠的意志力，反而會讓減種計劃失敗。John Rowley表示，單純只做有氧運動會讓身體肌肉流失，即使瘦也瘦得不好看，正確且快速減重的方法是，有氧運動加重訓與伸展。
(自由時報)
