【4招養成「易瘦」體質】第一步:起身飲杯暖水先



冬天易發胖?天氣漸冷,秋冬的衣服越穿越厚、越穿越寬鬆,且身體必須產熱增溫,以免受涼,會特別嘴饞想吃東西,進入「長肉模式」。過完冬天,看到鏡子中的自己,只會後悔當初太放縱!日本網站《Womagazine》分享以下4種培養好身材的方法,快利用冬天養成易瘦體質吧!

1.早上先喝一杯溫開水
冬天氣溫低,會讓人只想縮在溫暖被窩中,賴床不起。早上起床後,建議空腹先喝杯溫水,對身體非常有益,不僅有利於消化系統,還能刺激免疫系統、排出體內毒素,幫助喚醒自己。且一定要睡飽,睡飽後自然較易清醒。

2.飯前先喝湯
處於微涼季節,吃飯前,建議先喝一碗熱湯,來暖暖身體!無論哪一餐,飯前先來一碗清淡的湯,不僅可喚醒胃,加強消化吸收,還能因此增加飽足感,避免吃太多發胖。

3.睡前舒服泡個澡
舒服泡個熱水澡,大概是冬天最幸福的事了!若身體狀況許可,晚上在浴缸放滿溫熱水,也可點上香氛,好好放鬆疲憊的身體,可刺激副交感神經,幫助血液循環,加速身體代謝。

4.早點睡吧!
冬天千萬別熬夜!晚上盡量早點睡,隔天起床後,身體會感覺更輕快,也更容易甦醒。且一定要睡眠充足,可避免荷爾蒙而影響血糖變化,身體較不容易飢餓。

(ETtoday)