現代人的壓力與日俱增，累積的疲憊也愈來愈多，韓團SHINee成員金鐘鉉自殺身亡、看似人生勝利組的英國超模卡拉·迪樂芬妮（Cara Delevingne），也因憂鬱症纏身而自曝有自殺念頭…當負能量來襲時，透過以下7大抗憂鬱妙方，讓你保有好心情！
1.自我肯定
心情低落或受到挫折時，應放下對自我的論斷，透過回想工作或課業上的良好表現來為自己加油打氣，轉換心情！
2.運動紓壓
壓力大到快抓狂？那就起來跑一跑、動一動吧！藉由能活動全身的運動或室內伸展、戶外散步等放鬆身心，將身體及心靈的負面思想全部排除，讓壓力煙消雲散！
3.冥想
花5分鐘時間讓自己徹底放空、冥想片刻，不僅能達到紓壓效果，還能提升想像力、找回工作靈感，搭配薰香或芳療精油的使用，對抗焦慮更有效喔！
4.找人聊天
不開心的時候不要憋在心裡，找親愛的家人或可信賴的朋友好好聊聊，適時把心中的垃圾清空，心情才會豁然開朗！
5.轉移注意力
焦慮時，不要把思考重心持續放在會讓你感到煩躁的人、事、物上，透過任何可以幫助你短暫轉換注意力的小方法，像是聽音樂、看電影等來脫離當下的緊繃感。
6.寫心情日記
若一時間找不到人訴苦，不妨寫一寫心情日記，把所有感受都記錄下來，除了能達到訴諸文字發洩的目的之外，還能作為檢視情緒的紀錄，找到壓力來源。
7.充足睡眠
充足的睡眠不但能消除疲勞、還能使思慮變得更加清晰，每天有良好的睡眠品質對情緒有正面的幫助，更是擺脫焦慮、易怒的重要關鍵！
(自由時報)
