健康生活方式的信徒們拒絕食用點心，他們偏好吃瘦肉和魚肉，因為這是正確的選擇。但很少人知道，即便再營養豐富的食物，一旦過量食用，這些食物對身體的害處比甜品還要大。俄羅斯「Elle時尚網」為大家整理了6種高營養，但卻不宜經常食用的食物。
1.煙三文魚
對於生食鮮魚的愛好者來說，過多食用新鮮三文魚肉，倒不是太嚴重的問題。但我們建議那些煙三文魚的愛好者最好限制一下食用的次數和分量。這是因為煙三文魚含有多環芳香羥（Polycyclic Aromatic Hydrocarbons，簡稱PAH或PAHs），這是一種強力致癌物。
2.康普茶
康普茶(冬菇茶又名紅茶菌)含有大量益生菌，這種飲料對人體有益已不是什麽秘密。但不要忘記，它含有葡萄糖醛酸，過量飲用會產生胃痛燒心的不良感。
3.金槍魚 （吞拿魚）
金槍魚的魚肉富含鐵、鋅、鎂等元素，還含有大量的蛋白質。但是，其魚肉中也含有大量重金屬元素——汞，汞中毒會引發視力問題，導致肌肉虛弱無力，因此不宜經常食用金槍魚肉。
4.椰油
椰油優點多多，應用廣泛，但食用時要格外小心謹慎。原因在於它含有大量的甘油三酸酯，該類脂肪會導致人體內的膽固醇含量下降，引起一系列的心理生理變化，包括激素分泌不足，維生素缺乏癥，從而威脅身體健康。
5.速食湯
當你不想花費時間做飯洗碗，乍一看，速食湯確實是一個不錯的選擇。那裏面有很多蔬菜，卡路裏含量低，營養又健康。然而，在這所有的優點裏存在著一個大大的缺點：鹽太多。一個成人每天只需2000毫克的鹽，而速食湯一杯就含1500毫克的鹽。
6.烤肉
盡管烤肉含有高蛋白低熱量，但是多食烤肉有損健康。高溫烤肉、煎肉都會導致肉類產生致癌物質。但如果用電烘箱烘烤肉類，那麽其產生的有害物質會少的多，如果用燜煮的方法或者用微波爐加工的方法做肉，那樣對人體幾乎一點害處都沒有。
(元氣網)
