【好多人不孕的原因】兩個女人就有一個宮寒

醫師是如何看待「子宮」呢?在中醫裡,子宮不是一個「臟腑」,但對女性來說至關重要。

吳明珠醫師表示,女人身體中最怕冷的器官就是「子宮」。當子宮溫暖,體內氣血運行通暢,按時盈虧,月經就會規律正常。如果子宮遭受寒邪侵入,顯而易見的症狀是月經不調,進而影響正常的受孕生育功能。除了可能不孕之外,宮寒還會導致痛經、皮膚黃褐斑增多、性慾降低等各式各樣的症狀。

1. 多吃補氣暖身的食物

若有些女性有宮寒體質,就可以吃膠質、核桃、棗、堅果、羊肉、薑湯等等有補氣暖身功用的食物,以補充先天的不足。

2.可食用鮑魚或海鮮

過去,太醫院進貢給宮中皇后妃嬪的中藥丸,調和時用的是鮑魚汁!中醫認為,鮑魚滋補清熱,可以滋陰養顏、清肝明目,是女性最好的補品,有宮寒體質的女性可多吃些鮑魚料理。

3.用當歸補身

有血虛體質的女性,冬天可以吃當歸薑母鴨來調理,夏天可以改喝當歸粥,在經期過後食用當歸,具有清血、補血的作用。

4.多食用五穀類食物

五穀類食物中含豐富的葉酸和β胡蘿蔔素,被認為可以預防子宮頸疾病,而且還能促進人體對維生素的吸收能力,女性朋友要天天攝取。

5.懷孕

懷孕也可以養護子宮!因為懷孕能增強子宮的延展性,也能讓每月排卵的卵巢可以適當休息,減少日後婦科疾病的發生。所以,若能把握時間在35歲前懷孕生子,對子宮來說可是好事一件喔。

6.運動可鍛鍊子宮

游泳是鍛練子宮最有效的運動方式之一,每週若能游泳兩小時,可提高子宮收縮的力量,部分瑜伽動作也有利於子宮,總之女性要養成運動的習慣,子宮會變得更健康。

7.保暖

「宮寒」最易發生在月經期,因此,每月生理期不要吃生冷食物,最好透過運動或是溫敷、衣著讓身體微微發汗,讓怕冷的子宮感覺溫暖,這樣月經會更順利。

 

8.常按摩3穴道

三陰交:內踝尖上直上3寸,約4指幅寬,按壓有一骨頭為脛骨,此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

血海穴:位於大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。

關元穴:位於下腹部正中線臍中下3寸處。

 

子宮不喜歡的事情要避開

1. 少吃寒涼食物 

中醫認為女性體質屬陰,因此即使是在炎熱的夏季,寒涼(冰冷的飲料、冰淇淋、西瓜等水果)的食物也不宜吃太多,若是從冰箱拿出的食物,都要放一下再吃,而且吃之前最好先吃些別的食物墊底。

2. 不要快速瘦身

快速瘦身會讓身體在短時間內流失了大量的能量,寒邪就很容易乘虛而入,進入子宮。想要瘦身的女性,一定要採循序漸進的方式,一個月瘦2~4公斤,瘦得健康比瘦得快重要。

3. 不要穿低腰褲

露出腰腹的低腰褲雖然性感,常穿卻容易使子宮受寒!而且即使是夏天,也不要坐在有寒氣的地方,例如冷氣口、石頭地板或金屬面椅子上,女性的婦科器官喜歡溫暖的環境,一定要記住這一點。

4. 不要坐太久

久坐是許多職業婦女的工作型態,但長此以往卻會導致氣血循環障礙,引起子宮的疾病!所以就算工作再忙碌,每1小時需起來走動,例如上廁所、倒水、跟同事聊一下天,都可改善因久坐導致的迴圈不暢。

5. 不要抽菸

有研究顯示,香菸中的有害物質會導致免疫力下降,使女性更無法對抗人類乳突病毒的襲擊,導致容易罹患子宮頸癌,不只自己抽菸,吸二手菸也會帶來類似後果,因此為了子宮健康,趕快掃除生活裡的菸害吧!

(媽媽寶寶)