美國小兒科學會日前公布兒童飲食新指南，將禁喝果汁年齡從6個月延長至1歲，是自2001年以來首次調整。避免攝取過量導致肥胖或營養不良，降低糖分造成齲齒風險。 果汁對小寶寶的健康到底有沒有助益呢？很多爸媽認為果汁是健康飲品，加上孩子接受度高，遇到不喜歡喝白開水的寶寶，甚至會用來代替白開水，然而，美國小兒科學會（American Academy of Pediatrics）卻提出警告，強調果汁絕非天然水果的替代品，反而添加大量糖分，容易導致卡路里攝取超標。
除了建議1歲以下嬰幼兒不宜喝果汁外，美國小兒科學會也針對不同年齡層孩童的每日果汁攝取量，提出更進一步的建議：1歲至3歲孩童不得超過4盎司（約120CC）；4至6歲孩童不得超過6盎司（約170CC）；7歲至18歲兒童不得超過8盎司（約230CC）。
根據台灣衛生福利部國民健康署建議的每日飲食指南，水果是六大類食物其中一大類，富含維生素C、維生素A、礦物質及膳食纖維。羅東博愛醫院營養師吳意真表示，水果或果泥可做為6個月以上嬰兒健康飲食的一部分，反觀果汁因缺乏全果纖維，寶寶攝取過量除了導致肥胖，有時還會減少奶量攝取，造成營養不良。
(按圖了解更多)爸比媽咪若想給6個月以上未滿1歲嬰兒喝100%純果汁，吳意真營養師建議，最好先將果汁稀釋1倍，從1湯匙開始，循序漸進，待寶寶適應之後再逐漸添加量及濃度，「千萬不要放在奶瓶中，以避免過度餵食導致肥胖，或影響母乳與配方奶粉的攝入量，造成蛋白質、脂肪、維生素和礦物質攝取不足，導致營養不良。」
偏甜口感，提高偏食的機率
台北醫學大學醫學系助理教授張璽醫師不諱言，對嬰兒來說，果汁本身的營養價值遠不如母奶或配方奶，甚至會排擠其他副食品的攝取量，加上市售或是自榨果汁口感均偏甜，一旦嬰孩習慣這般偏甜口感後，會影響日後對飲食口味的偏好，未來也許會抗拒「不夠甜」的食物，提高偏食發生機率。
(育兒生活)
