【你中幾多樣?】惡疾源頭 十大短命生活習慣!

近日網上流傳,有大學教授公布了10項令人「短命」的生活習慣,引起網民熱烈討論。據稱,這些資料來自上海中醫藥大學教授何裕民一次演講的節錄內容,他亦指出不健康生活方式是不少惡疾的源頭,「只要把生活方式改一改,我們每個人可能延壽10多年!」

10大「短命」生活習慣

1.缺乏運動

經常不運動的人,身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力,免疫力下降,更容易感染疾病。而堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。

2.蹺二郎腿

蹺二郎腿(即「蹺腳坐」)會引起後背、頸部疼痛,因該動作會使臀部處於扭曲狀態,導致骨盆扭曲,通過脊柱給頸部和後背帶來壓力,引起酸痛感。另外,一條腿壓著另一條腿會影響血液流動,對腿部血管造成損傷,引起靜脈曲張。

而且,「蹺腳坐」會造成血壓上升,本來血液流回心臟就需要克服重力,腿被壓住後,只有升高血壓才能保證血液繼續流回心臟。再者,「蹺腳坐」時產生的壓力會壓迫神經,導致腳的肌肉出現麻木。

3.連續使用電腦3小時以上

如果連續對著電腦超過3小時,有可能增加猝死風險?何教授指長期坐在電腦前不動,血液黏稠度較高,下肢可能形成深靜脈血栓,當運動時血栓脫落或會造成肺梗塞。

4.喝水太少

當你感到口渴時,說明體內水的丟失量已不低,身體機能亦已受到影響。

5.用力便

便秘,大便時用力過度或不當,很可能誘發與心腦血管有關的疾病。

6.愛喝凍飲

內地著名心血管病專家洪昭光教授曾指出,老年人大量飲用凍飲是極危險的。因為人的食道就在心臟背後,胃又在心臟底部,所以喝大量凍飲會誘發冠狀動脈痙攣,不利健康。

7.去廁所玩手機

如廁時玩手機或者看書,會分散人的注意力,本來幾分鐘就可以解決的問題,結果半個多小時還沒解決,使排泄物長時間憋在肛門口,或對血管產生刺激,產生淤血,長時間會造成血液回流不暢、血栓,形成痔瘡。

8.彎腰搬重物

直接彎腰搬東西,會導致腰椎間盤突然受力增加,很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出。

9.沉默寡言、易躁易怒

有調查發現,沉默寡言,易躁易怒的人,在遇到生活中的挫折,心理矛盾會較嚴重,但礙於不善於自我解脫和宣泄,令自己內心焦慮,抑鬱苦痛。這種心理上的嚴重衝突、抑鬱,可能會使抵抗力下降,容易引發惡疾。

10.不重視身體異常信號

有調查顯示,香港男士平均壽命長,原因是非常重視體檢。除了全面健康體檢外,還會根據年齡、性別等做些針對性檢查。真正做到了少得病、晚得病,得了病早點治,不把小病拖成大病、重病。

 

 

 

 

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