孕媽媽夏天飲水建議 充足的補充身體水份

懷孕期間，孕媽媽的血液容量會增加４０％，為了滿足胎兒生長所需，羊水的份量也不斷增加，因此孕媽媽必須不斷補充身體所需水份。夏天將至，為了對抗炎熱的天氣，身體對水的需求也會相應增加，我們便提供一些飲水小建議給各位孕媽媽。

早上起床後，可以先喝一杯溫水，不但可以清腸，恢復胃腸道的酸鹼平衡，可預防便秘。

工作的時間，可以先在家中用新鮮的檸檬煮水，再加上適量的蜂蜜，用保溫瓶帶著上班去。在上班的路上可以解喝，還能夠穩定血糖，防止因為血糖不穩定導致的噁心和嘔吐情況，而蜂蜜亦有肋預防便秘。

午飯後，由於茶及咖啡都含有咖啡因，大都不建議孕媽媽飲用，不過卻建議孕婦可以飲用淡淡的綠茶。飯後飲用淡淡的綠茶，可以幫助消化，還可以幫助孕媽媽保持清新的口氣。

在夏日的午後，當孕媽媽要上街時，可以隨身帶著一瓶運動飲料，保持及平衡身體所需的電解質，防止因為出汗過多而出現脫水的情況，防止中暑。

睡前半小時，可以飲用一小杯暖的菊花茶，它的天然成份具有鎮靜、安眠的功效，可以幫助盡快入眠。

除了以上的建議，孕媽媽每天應該飲用至少800毫升的消水，這是幫助孕媽媽代謝廢物及保持正常身體循環不可缺少的。

MyBB編輯部