懶得運動又想瘦？科學證實「熱水泡澡」消耗熱量等於走路30分鐘

許多人喜歡回到家後泡個熱水澡放鬆身心，但你知道泡澡不僅能舒緩疲勞，還能在一定程度上「幫助變瘦」嗎？英國羅浮堡大學（The University of Loughborough）運動健康管理學院的史蒂夫博士（Dr Steve Faulkner），透過研究發現，泡澡時人體為了維持內外溫度的平衡，會消耗更多熱量，因此達到瘦身效果！

許多人喜歡回到家後泡個熱水澡放鬆身心。
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根據外媒報導，史蒂夫博士與團隊招募了14名成年人進行一項實驗，目標是將人體核心溫度提高1度，並評估不同活動的卡路里消耗。他們比較了兩種方式，分別是在40°C的水中泡澡60分鐘、以及騎腳踏車60分鐘。

結果顯示，雖然騎腳踏車消耗的熱量較多，但泡澡的消耗量大致相當於走路；研究指出，這可能是因為當人體處於過冷或過熱環境時，身體會額外消耗能量以維持穩定體溫。

除此之外，史蒂夫博士也發現，進食之後再去泡澡，血糖的峰值僅相當於運動時的10%，還引發了類似運動後產生的抗發炎效果，這表示泡澡對於增加免疫系統與抵抗慢性發炎等症狀都非常有用，例如2型糖尿病就屬於其中一種。

史蒂夫博士發現，進食之後再去泡澡，血糖的峰值僅相當於運動時的10%。
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泡澡不僅是一種簡單的放鬆方式，也具有意想不到的健康與瘦身效果。適度的熱水浸泡，不僅能消耗熱量、幫助控制血糖，還可能提升免疫力與抗發炎能力。對於忙碌或不方便長時間運動的人來說，泡澡或許就是兼顧身心健康的小秘訣。