A. 心理內耗指數：★★★★★
當你在做事時，有一種強迫性完美傾向，這是導致你陷入心理內耗的主要原因。你的預見性很好，時常未雨繆，但也正是因為你關注了未來這麼多“不確定因素””，從而被這些“不確定”所影響。另一方面，你
的行動力又不太足，你的思想到了，但行為總是慢一步跟不上，時間一長你也就放棄了。接納自己是你改現狀的重要一步。
B.心理內耗指數：★★★★
你個性中有中庸的一面，既不像過度的表現自己，還想著能夠有所成就，這就容易形成一種矛盾，也是你產生心理內耗的根源。你對自己是有要求的，你不會甘於做一個普通的人，你想要變得更好。這都是非常值得肯定的，可你不能接納被逼著做某事的狀度。如果你能輕鬆地設定一個合理的小目標，愉快地嘗試克服小小困難達到它，久而久之你的行動力提升，內耗就會減少。
C. 心理內耗指數：★★★
你能接納現在的自己，對自己的優點和缺點有比較清楚的認知。一般情況下，你不會跟自己較勁，會做你力所能及的事，並從中得到成就感。
但你很難不受外界影響，當你選定了不恰常的參照物時，你會產生一些負面的小情緒，覺得自己本來可以更優秀，因此產生些許心理內耗。
D. 心理內耗指數：★★
你的心態比較積極，儘管你也有情緒不良的時候，你不會跟著情緒走，而是懂得適當地轉移注意力。你活在當下，不願意花太多精力在未知的事情上，因此生活中你常常能更多地感受到小確幸，小美好。目前的你擁有比較良好的心理狀態，內耗較少，希望你繼續維持。
