每當那熟悉的月經週期悄悄臨近，你是否發現自己的情緒彷彿坐上了過山車？時而易怒，時而焦慮，甚至有時候會變得異常敏感，彷彿整個世界都輕輕一碰就能讓你心緒難寧。
在這樣的時刻，我們中的許多人或許都曾感到過迷茫、自責，甚至暗暗質疑自己：“我怎麼就不能更理智一些呢？”但請記得，這些情緒的起伏，絕非你個人的“不完美”，而是大自然賦予我們女性的一個溫柔而真實的生理現象。
別再讓這些經前的情緒波動成為你心中的負擔。它們不是錯誤，也不是你需要為之感到內疚的秘密。相反，它們是身體在告訴你：是時候更深入地了解自己，擁抱這份與生俱來的獨特節奏了。讓我們來了解經前症候群(PMS)
經前症候群Premenstrual syndrome (PMS)
是指女性約在月經期前1週因賀爾蒙變化，出現身心狀態的改變，症狀通常在月經來時逐漸緩解，涵蓋的症狀表現因人而異，但常見的症狀包含情緒波動、疲勞、焦躁感、憂鬱、胃口、睡眠改變、長青春痘、便秘或腹瀉、胸部脹痛等。而經前不悅症Premenstrual dysphoric disorder (PMDD)是指症狀上更為嚴重，甚至對日常生活及工作造成相當影響的PMS。
如何診斷PMDD?
PMDD必須是在月經前1-2週出現下列症狀，並且在月經來時逐漸緩解，在月經後改善，且症狀群須對日常生活、學業、工作或人際關係造成影響：
在上述期間，必須包含以下四項中至少一項情緒症狀
- 明顯情緒波動
- 明顯易怒，或易與人衝突
- 明顯憂鬱情緒，無望感
- 明顯焦慮
以上情緒症狀加上下列症狀，至少達五項以上症狀
- 興趣減少
- 專注力下降
- 疲累感
- 胃口改變（變多或變少）
- 睡眠改變（嗜睡或失眠）
- 感覺失控或無法承受壓力
- 生理症狀，如胸部脹痛，肌肉或關節疼痛，腹部脹氣等
