不少人習慣開小燈睡覺，但即便是微小的光源，都可能在睡覺時影響胰島素、褪黑激素等生理反應，導致發胖、增加心肌梗塞、腦梗塞等風險。
開燈睡覺會傷害代謝健康。在某個美國研究中，20位年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺，照度約是四顆60瓦鎢絲吸頂燈，沒有學校教室那麼亮，但比樓梯間亮一些；學者發現，開燈睡覺使受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，這代表他們產生了胰島素阻抗。
研究指出，明亮的環境使受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高，因此推測，夜間光線造成交感神經活性升高（興奮、緊張狀態），改變了睡眠結構，進而影響身體代謝葡萄糖的能力。
許多研究顯示，睡眠問題與糖尿病間存在緊密關聯，即使是微小的光源，都可能在睡覺時影響胰島素、褪黑激素等生理反應，改善睡眠品質從確保臥室黑暗、涼爽下手不只提振白天精神，更能保護代謝健康。
睡覺時開燈會導致睡眠品質不佳，一旦無法進入深層睡眠，會產生胰島素阻抗，導致高血糖，肥胖、糖尿病風險。
