現在進入初春乍暖還寒，不少慣性濕疹患者和氣管患者，應該感到皮膚或氣管痕癢，以中醫角度，這是因為「濕性體質」的關係，而90%的體內濕氣，全是因為「自己吃出來的」，而不改善濕性體質，就算天天喝袪濕茶，紅豆意米水也是沒有用。今次爲大家總括要戒的濕性食物和袪濕茶食譜吧！

體濕=脾胃不佳

首先體內濕氣，源自於脾胃功能不佳，造成身體代謝水份功能阻塞，而被身體儲存起來，成為死水。想要改善脾胃功能，加強排濕，就要知道自己吃了甚麼，以及不該吃甚麼。

以下就是濕性體質的人應該避免的7款食物 (造成脾胃功能差的食物)：

1. 冰品

冰品會造成「脾胃虛寒」，因為冰冷食物進入腸胃之後，讓會血管收縮，因為血流量減少，造成腸胃蠕動減慢，所以體內濕氣無法正常代謝，表現於身體上，就會變得怕冷、水腫、脹氣、腹瀉甚至濕疹。

2. 甜食

「五味入五臟」，其中「甘入脾」，但甜品的精緻糖類會傷害脾臟功能，致使腸胃蠕動變慢，引發腸胃不適，表示於身體上，就是會生痰和各種過敏。

3. 辣味食物

小量吃辣雖然可以促進新陳代謝，增加排汗量，但也會很開胃，不小心吃的過多，反而加重脾胃負擔，加上若是「燥性體質」，各種上火的後遺症，嘴破、暗瘡隨之而來。

4. 酒精

酒精傷肝，更耗損脾胃、腎功能，喝完酒後，是否覺得隔日排便濕黏，甚至拉肚子，並覺得口苦，舌苔厚膩的狀況，這些都是體濕的特徵。

5. 油炸食品

油炸品除了肥膩會造成肥胖，更難以代謝，自然濕氣上身，其它疾痛也跟著來。

6. 高鹽、高鈉食品

吃下過鹹食品，血液鈉濃度會升高，身體就會發出將水分留下做為稀釋鈉的濃度；血液和體內水分變多，身體自然變得水腫。

7. 反式脂肪

反式脂肪是指經加工過的植物油，加入食物中變為耐熱而不易氧化變質的特性，但人體難以消化，每日若攝取超過4~5克的反式脂肪，資料患心血管疾病風險將會提高23%；反式脂肪也會造成身體發炎、痰濕等體質。

上述食品類別記得一定要少吃，而「多喝水」一定是促進體內循環最快的方法，尤其是暖開水，因為體溫每上升1度，代謝都會提高 10%~12%。

中醫推介4款袪濕茶

除了多喝水、自製紅豆水、意仁水之外，陳曉萱中醫生還推薦4款茶飲，都可以加速身體排水喔。

1. 排毒茶

材料：

茵陳 15g

炒過的黑豆 15g

茵陳利濕解毒，坊間的養肝茶都有此方；

炒過的黑豆去除涼性，兩者加在一起泡水喝即可。

2. 消脂茶

材料：

鬱金 15g

山楂 15g

陳皮 10g

鬱金可幫助降血脂；山楂有刮油之效，可減少膽固醇生成(注意胃功能不好的，略過此樣材料)

陳皮可理氣，血化痰去燥濕。

3. 清血茶

材料：

三七粉 3g (一日)

加入丹參茶中飲用

三七，又名田七，和丹參茶都可活血化瘀，兩者味道較苦，可加入一、兩片甘草調味。

4. 消腫茶

材料：

玉米鬚 25g

冬瓜子 15g

玉米鬚徹底洗淨後，兩者泡茶飲用。

（綜合報道）