剛剛生完囡囡，正享受過住「乳牛」生活的吳雨霏（Kary），都不忘分身照顧一歲大的囝囝Asher。
日前Kary的IG限時動態分享了一件生活趣事，見張相影着一幅白色的牆，牆上面有幾條不知明的紅色痕，Kary留言話︰「When you have a toddler with crayons at home.（當你屋企有一個初學行路嘅BB拎住蠟筆）」
額外再加個火山爆發般的表情符號，相信這個抽象派「畫家」正正就是Asher，誰料他現在已經學行，簡直時光飛逝！正所謂一不離二、二不離三，Asher留低的「痕迹」又怎會止得幅牆那麼少！
Kary之後分別再分享了張枱面同木地板的照片，巧合地都是有紅色蠟筆的痕迹，弄得她都不禁同自己講︰「我好冷靜…」
認真爆笑！相信Kary都不會忍心鬧Asher，不過不知何時可以見到Asher的得意全相呢？
(綜合報導/on.cc)
今日是歌手吳雨霏（Kary）的囡囡「妹妹G」滿月日子，Kary向親友和傳媒好友大派薑醋，她特別附上一張感謝卡及與囡囡的溫馨合照，她寫道：「我們的小寶貝滿月了！謝謝大家的祝福，妹妹G會帶着滿滿的祝福繼續快樂健康的長大！」
Kary的囝囝Asher才一歲大，加埋妹妹湊成一個「好」字，Kary更透露妹妹G的英文名叫Galilee，9月24日出世，體重61安士，身長49cm，她又在IG限時動態上貼了紅雞蛋相，慶祝囡囡滿月。
失神、健忘、反應慢，都可能是腦霧的症狀。「腦霧」是指人的專注力、記憶力和思考理解力退化的現象，如同大腦墜入濃霧一般，混沌昏沉。其實，生活中一件很平常的事，是對抗腦霧的關鍵。
在《星際大戰》系列電影中，「原力」貫穿整部電影，它是這樣被描述的：「原力——是給予絕地武士的力量，是所有生物共同創造出來的一種能量場，圍繞在我們的身邊，並且滲透到我們體內。」電影中的主角時常利用原力給予他們各種能力來應付難關。
「大腦三原力」——好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活，和追求任何夢想的一切根本和基石。
大家可以和我一起想像一個情境——迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去，就算我們試圖集中精神，使盡全力，但由於身處在濃霧之中，也只是心有餘而力不足了。
腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態，便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下子記不起來原本到房間要拿什麼東西？忘記打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變得很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏沉沉的。
腦霧， 是「大腦三原力」 失調的綜合型症狀表現。所謂症狀（Symptoms）指的是——當我們的生理或心理系統失調之後，身心所產生的各種異常表現。「綜合型」症狀，指的是腦霧現象不只會有單一異常表現，它可能會合併許多面向的失調，譬如專注、記憶、思考理解力這三種面向的失調，各個表現出來的問題會不盡相同，卻時常合併，共同地發生。
出現腦霧現象時，多半會失去原有專注力，工作和生活無法集中精神，三十分鐘可以完成的事，現在一小時可能也做得事倍功半；記憶力開始下降，生活上的事，轉頭之後立馬忘記就算了，連重要的事，也開始丟三落四；思考理解力也會接著失準，該和哪家廠商合作？客戶的要求該不該退讓？小孩該上哪個才藝班？就算每天早上睡醒，還是身心昏沉疲勞，整天提不起勁，腦子總是不清爽，時常重重昏昏的。
腦霧病人曾這樣形容自己：「就像車子打到空檔，怎麼使盡力氣狂踩油門，腦袋就是動不了，好像腦子裡有什麼零件壞掉了！」
時間一久，許多合併的問題就會一一浮現，譬如頭昏或走路不穩，或是一靜下來，就聽到耳朵裡甚至是腦中開始出現奇奇怪怪的聲音，或是高頻的「唧唧」鳴叫聲，也或是「轟隆、轟隆」的血流心跳聲；老是覺得一顆頭二個重，脹痛得好像缺氧，還是血液流不通，時常頭重腳輕、眼花花視茫茫，這些都是腦霧可能會發生的異常症狀！
失神→專注力渙散：平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。
健忘→記憶力下降：別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙⋯⋯）。
遲鈍→思考理解力退化：和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
倦怠→身心昏沉疲勞：覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。
當我們睡不好的時候，就容易陷入整天的腦霧狀態，這其實跟我們大腦系統是如何進行大腦三原力的修復，如何提升專注、鞏固記憶和促進思考力，都是很有關係的。
我們可以拿圖書館裡的藏書來比喻，我們平常的記憶和思緒，就像是一本一本的書。在圖書館裡面，也就是大腦中，儲存著所有的記憶片段，就像圖書館中存有成千上萬本的書籍。
當我們能夠獲取很好的記憶、專注及思考理解力，就像我們能夠隨時很靈活地在這個大圖書館裡面，找到那本我們想要的書，我們能夠很好地提取我們所需要的記憶以及資訊，大家想想這個前提會是什麼？
要能在需要的時候，快速找到我們想要的那本書和相關的資訊，這仰賴著一件事，也就是要有一個好的圖書館員，在我們把一本本書納入館藏的時候，將我們的書本，有條有理地陳列歸放在書架上，而且這些書本在存放的時候，都會分門別類地被編碼和整理，去蕪存菁，這個井然有序的存放過程，就是我們下一次能夠快速提取這本書的重要關鍵了。
而在像圖書館般的大腦中，一個一個的資訊和記憶要怎麼被好好地編碼和儲存呢？靠的就是我們的睡眠！「睡眠」就是我們的記憶管理員，就像圖書館員能將藏書做很好地存放，這就是為什麼睡眠對於大腦神經系統的活化和穩定如此重要！
我們所有在白天獲取的資訊，或者是記下的人、事、物，甚至是情緒、情感上的連結，都像一個一個的檔案，暫存在我們的記憶隨身碟裡面，但我們都知道，隨身碟只是拿來做暫時儲存的工具使用，任何我們希望能夠好好永久並且安全保存的檔案，一定會希望存放到電腦的硬碟中吧！
我們在日常生活獲取的片段資訊，會先暫存在我們大腦的記憶暫存區（其中很重要的區域之一，是海馬迴 Hippocampus），如果我們希望將這份資訊和記憶做良好的編輯後，鞏固地存在我們大腦的核心記憶區，也就是大腦皮質（Cerebral cortex）區域，它就好像電腦的硬碟一樣，這個鞏固記憶的過程，其中很重要的步驟之一，就是仰賴高品質的睡眠。
我常常跟我的腦霧小病人，也就是還在讀國小、國中、高中的孩子說，想要考好試的訣竅，絕對不是熬夜念書。臨時抱佛腳最棒的執行方式，就是好好地睡一場好覺，我從以前學生時代，到博士班準備畢業口試都用這招！好好睡一覺，不會的題目猜答案都會猜得比較準，這可不是空穴來風啊！
全世界教我們提高學習效能的課程很多，我自己覺得最受用的，就是美國奧克蘭大學教授歐克莉Dr. Barbara Oakley開設的課程：「學會如何學習 Learning How to Learn」。這門全球爆紅的課程，她強調，大腦要能提高學習效率，最重要的就是要讓思考、記憶和專注力，鬆、緊交替！在放鬆時刻，大腦會處在發散模式（Diffuse mode），大腦會重新組織化你之前學習到的東西，讓知識和技能真正達到融會貫通的狀態。
Dr. Barbara Oakley提到，睡眠可以將大腦中對學習有害的毒素有效排除，然後重組強化你的記憶，甚至是難以理解的資訊內容，大腦在睡眠時，還會重新自動梳理，你說，睡一場好覺，對腦霧現象的消除，是不是至關重要？
不只是學生面對考試，很多時候，我們不確定生活或工作中，某個問題該怎麼解決，是因為突然有些關鍵資訊想不起來，或是突然腦筋打結當機，明明思考過的內容，卻像糨糊一團亂，這不是腦霧是什麼！
所以報告失利、考試屢敗、人生卡關，除了平時準備不足，很多時候，是我們忽略了睡眠的重要性。
我們在討論大腦功能性或結構性損傷的時候，舉過電腦當機的例子，我們白天長時間使用電腦，下班後就要好好保養電腦，將電腦徹底關機，然後每天重新開機！就像手機跑不順的時候，很多時候重開機就什麼都好了，大腦當機也是同樣道理，「睡眠」就是這個大腦重開機的關鍵！
在睡眠當中，腦細胞會暫時性、刻意地產生萎縮現象，這是為了將細胞之間的空隙增大成原來的兩倍，好讓在腦細胞間流動的腦脊髓液，能更大量順暢地流通，就像通水管一般，將這些對大腦有害的廢棄物一併沖刷帶走，再透過循環系統排出腦部。
這就是「睡眠」當中會特別活躍的「腦部代謝物清除程序」（Metabolite clearance of brain），會進一步將腦組織中的毒素及廢物有效地排除，譬如β類澱粉蛋白（β-amyloid），它是一種會導致阿茲海默症（失智症的一種常見類型）的沉澱物，就能透過這個大腦沖洗程序被適當地清除。
這個過程可以幫助我們修復過勞的大腦，可以將對大腦不利的有害物質，做有效的代謝排除。不然空有多快的運算核心，我們的大腦還是跟過熱超頻的電腦一樣，跑都跑不動！我們的大腦系統跟電腦運作其實是十分類似的，所以大家就不難想像，為什麼一夜好眠，對於我們大腦三原力的活化和消除腦霧是如此重要了。
(綜合報道)
奧斯卡金像導演李安近日返台，忙於為其執導的新片《雙子任務：疊影危機》（Gemini Man）四出宣傳造勢，今天65歲生日的他現身台北信義威秀，參加由細仔李淳主演的新片《陪你很久很久》的首映，雖然與兒子打對台，但李安沒有避忌，又帶太太林惠嘉拍拖現身，力撐仔仔。
李太林惠嘉獲邀上台，她一臉慈愛地祝福兒子，並說：「第一我很佩服你的勇氣和努力，第二我很高興你眼光放遠，第三你是我這輩子最大的禮物。」李安撐仔仔之餘不失幽默，假裝捽眼，表示「拭目以待」。
爸爸李安看完《陪你》後被追問觀後感，他一臉笑容，雙手做手勢讚許兒子，更忍不住做出抹眼淚的動作，表示電影很感動。問到他給兒子的表演評分，李安揮手說：「不能打分數，真的很棒，李淳進步很多，非常高興，今天生日過的很快樂。」李淳透露今天因為新片首映，撞正爸爸生日，所以今天沒有時間慶祝，可能等過幾天才補祝。
李淳透露父親為《雙子任務》背負票房的壓力：「看他（白）頭髮就知道，他很希望大家可以接受新技術，覺得他挺辛苦的。」他又認為爸爸拍《雙子任務》堅持120幀是一種使命，他說：「堅持一件事情，不是大家拍拍你的肩膀，說你很棒，而是不管別人說什麼，你都繼續堅持下去。」李淳認為父親就是在承受這樣的壓力，也因此更加佩服爸爸。
李淳被提到在戲中背面全裸，尺度很大，他表示不擔心被媽媽看到，可以接受父母對他戲劇演出的評價，他又笑說：「我高中演莎士比亞劇，其他同學爸媽都很熱情讚美小孩，我爸媽就是很嚴厲，說『還有進步空間』，總之，我已經習慣了。」
（綜合報道 / appledaily）
每次一到掃除日就累得人仰馬翻，更別說清掃滿是水垢，需要用力刷洗的浴室了，其實不用那麼麻煩，只要每天注意幾個小細節，就算你好久都不打掃，浴室地板、牆壁依舊可以閃到令人睜不開眼睛，還能散發清新香味呢！
即使再小量的垃圾也會孳生細菌，留下髒汙，若是在沒有空氣流通，密閉空間裡，更是會散發難聞的異味，整間浴室看起來就會相當雜亂，建議你使用可沖水的衛生紙，女生經期間用小袋子將衛生棉裝起來，每天用完後清除，如此一來就不怕浴室髒亂啦！
保持浴室通風很重要，可以避免濕氣過重，防止浴室物品發霉，所以洗完澡後，請立即打開風扇將濕氣排除，讓浴室保持空氣清新，臭味也會因此消失呢！
就算保持通風，水垢還是有可能附著在牆壁上，為了避免它越積越厚，越難清除，建議你在洗澡的時候順便沖刷牆壁，準備一瓶醋加水和小蘇打，噴灑在牆壁和地板後稍稍刷洗，如此一來地板和牆壁天天都能維持閃亮的模樣囉！
洗手台是最容易沾染水垢的地方，一旦形成水垢，就會變得難以清潔，除了不要把肥皂直接放在洗手台上，改用小盤子盛裝外，每天使用過後，立即用抹布擦乾，如果還是有些微水垢，可以用不要的牙刷沾牙膏稍稍刷洗就能清洗乾淨，而馬桶在使用後倒點小蘇打刷洗就不怕污垢黏著囉。
進去浴室前，別把衣服一股腦丟在地上，先把它們擺放在私人專用的洗衣籃內，洗完澡後再一起清洗，都能避免浴室看起來非常雜亂無章的樣子。
洗完頭後地板想必佈滿一堆頭髮，記得洗澡完後用水沖洗地板，把它們全部集中在排水孔，再用夾子取出，拿到垃圾桶丟，千萬不要把堆積好幾天，許多髒汙、細菌都會跟著堆疊，排水孔乾淨了，浴室才會顯得整潔。
(綜合報道)
英國一名38歲男子因出智慧齒而飽受劇烈牙痛，苦等多個月仍未排到公營牙科拔除智齒的服務。他亦曾嘗試服用大量止痛藥，並喝酒麻醉，以減輕痛楚助入眠。可惜他最終忍受不到，親手結束痛苦，於今年4月在家中上吊身亡。
據《每日郵報》報導，英國南安普敦的38歲男子安東尼·霍金斯（Anthony Hoskins），長期承受智慧齒痛楚，惟因一直都在英國健保（NHS）的候補名單上，久久無法順利看牙醫拔除。Anthony媽媽雪莉（Shirley）得知兒子的痛苦後，決定為他存錢，目標是1,500元英鎊（逾港幣1.50萬元）費用，可令他能到私家牙科診所接受治療。
在等候接受治療期間，Anthony長期服用止痛藥，並每晚都要喝下大量的威士忌才能夠舒緩牙痛，順利入睡。3月他向媽媽表示已經忍受夠，但雪莉告訴他已經存到900英鎊（約港幣9,000元），數周後就能醫治。
不料到4月份，雪莉發現Anthony四月起突然失蹤，於是報警，警方到他家中時，已經發現他在寢室內上吊身亡。警方從安東尼的銀行戶頭顯示，他生前曾向銀行透支了不少金額，幾周前也要求老闆讓他加班。警方推測，Anthony應該是為了為了籌錢拔牙。雪莉對兒子離世感到相當痛心，但也慶幸兒子終於得到解脫：「他終於可以安息，不用再承受這種折磨。」
之前幫仔仔儲的錢，現在只能用來辦喪禮了…
（綜合報道）
秋風起，又到了食大閘蟹的季節，要數最受港人歡迎的，非陽澄湖大閘蟹莫屬，但市民要小心陷阱。
食物安全中心提醒市民，現時香港並無輸入陽澄湖大閘蟹嘅紀錄，如果市民在市面見到有聲稱「陽澄湖大閘蟹」，可致電政府熱線1823，方便相關政府部門作出調查同跟進。
食安中心指，根據香港法例，售賣大閘蟹必須向食物環境衞生署申領介貝類水產動物（大閘蟹）售賣許可證。而有關許可證嘅條款規定，所有供出售的大閘蟹必須附有由出口地當局簽發的衞生證明書。
(facebook / 綜合報道)
52歲藝人黃澤鋒和太太陳麗麗今年七月榮升父母，誕下囡囡「小黃妃」黃熙恩，一家三口幸福滿滿。「小黃妃」如今已經三個月大，眼仔碌碌似足爸爸，精靈可愛。
兩公婆又為「小黃妃」開設專屬Instagram帳戶，紀錄女兒成長過程，他們今日上載黃澤鋒和女兒遊赤柱的照片，見黃澤鋒抱住「小黃妃」，父女情深對望，畫面溫馨，他們又代囡囡小黃妃留言︰「#背影 #前世情人 #佢係我爸爸 #快閃赤柱」。
(綜合報道)
