生BB是一件大事情，雖然由懷孕到誕下寶寶只是十個月的時間，可是大多數人都忽略了「備孕」的過程。
女人從孕期開始，就要為了孩子攝取營養；產後也必須坐月，嚴格控制飲食。營養師黃曉彤在頻道《酷的是米袋》中分享，備孕婦女必吃的5大營養素，一方面能幫助準媽媽舒緩產前後情緒和身體的狀態，以及多補充胎兒發育必備的營養。
胎兒如果缺乏葉酸，容易導致神經管的缺損，除了影響智力發展，也會影響腦部跟脊柱無法正常發育，出現先天性畸形的現象。此外，體內葉酸含量若不足，其實對母體本身也會帶來負面的影響，例如懷孕期間可能容易出現疲勞、暈眩、呼吸急促等症狀，還會增加貧血的機率，建議從肝臟、強化的早餐麥片、全穀類、豆類、深綠色蔬菜來獲取葉酸。
飲食中的蛋白質對於女性的生育力相當重要，如果身體缺乏蛋白質，可能會出現荷爾蒙失調、月經異常，不利於受孕，可從豆製品、深海魚類、瘦肉、蛋、牛奶、乳酪，都是優質蛋白質良好的食物來源，提供比較完整的必需胺基酸，對人體有較高的吸收率。
Omega3不飽和脂肪酸可減緩懷孕前後的憂鬱情緒，也是讓荷爾蒙更好運作的必需脂肪酸，讓身體處於準備受孕的狀態，建議可從三文魚、沙甸魚、牛油果、核桃等天然食物中來獲取。
母體在懷孕過程中鈣質會大量流失，所以孕前適度的補充鈣質，可幫助預防妊娠高血壓，幫助舒緩孕期的抽筋不適，還能促進胎兒的骨骼發育，牛奶、乳製品、小魚乾、豆製品、芝麻，都是鈣質的良好食物來源。如果本身是有乳糖不耐症的話，可以用乳酪來取代牛奶。
為了應付懷孕後母體和胎兒生長所需，應該在懷孕前的時候就補充鐵質，以避免母體貧血、胎兒生長遲緩、早產等現象發生。鐵質豐富的食物有肝臟、肉類、魚類、深綠色蔬菜、豆類、紫菜等都是不錯的選擇。
（綜合報道 ）
反修例風波引發全港多區爆發示威活動，昨晚屯門有示威者突襲屯門公路，用鐵馬、雜物等設置路障，堵塞往屯門方向行車線，部分示威者則針對港鐵進行破壞，在兆康站毀爛設施。
有示威者昨晚在屯門兆康站附近聚集及破壞，警方以非法集結及刑事毁壞拘捕多人，包括一名腹大便便的19歲孕婦，她被帶走時以手托着腹部。
晚上8時，有示威者響應網上號召，到屯門市廣場參與「黑裝修 紅裝飾 藍罷買 黃幫襯」行動，約8時30分，示威者一度於屯門市廣場外美心皇宮酒樓聚集後離去。15分鐘後，多名示威者跑上屯門公路入屯門方向設置路障，現場交通一度受阻。
另一邊廂，多名示威者在屯門兆康站進行破壞，約晚上9時57分，有警車到達兆康站，大批防暴警員跳落車朝兆康站推進，期間在兆康站、兆康商場及兆康苑內拘捕至少8人，包括一名19嵗孕婦。而兆康苑的居民因不滿警方入民居拉人，一度聚集指罵警方，大叫﹕「解散警隊，刻不容緩」，「隻揪，隻揪」，「徐步高喺你後面呀」。
今早約九時，兆康站設施完整無缺，包括出入口，可是暫時仍封閉。
上午九時兆康站
上午九時兆康站
（綜合報道）
方力申將於下月5日參加45公里香港環島泳，為「點滴是生命」籌款。
而最近他參加了一個名為「Clean Half」的15公里渡海泳比賽，由赤柱正灘游到深水灣。
原本比賽在早上10時開始，不過他為了練習，凌晨4時半已經出發，先由終點游到起點，休息1小時後，再聯同其他參賽者游往終點，合共游了30公里！
小方其後在社交網貼出兩張「對比圖」…
之前
他指︰「兩張圖片相隔8小時。原來長時間浸海水，身體會發脹許多！舌頭更加變得僵硬，差點卷（捲）不了舌頭。游了30公里，是11月5日 #45公里香港環島泳前最長的一次訓練！再一次感謝今天在場的義工團隊﹗」
之後…全身發脹
要繼續加油呀方力申！
藝人張栢芝在去年十一月誕下第三胎「小王子」張禮承（Marcus），B仔生父身份至今仍成謎。
栢芝經常將大仔Lucas和二仔Quintus的一舉一動在社交網上分享，但就一直隱藏B仔，近乎零曝光。最近她罕有在社交網上載母子相，就快一歲的小王子乖乖坐在BB車上，而媽媽栢芝就一邊看著旁邊食店，一邊推著BB車。
不過昨日終於百密一疏，把Marcus不經意曝光了！
昨日她在IG中分享了二哥Quintus與朋友仔們一起在兒童樂園玩耍的視頻畫面，當柏芝運用手機鏡頭轉動拍攝時，無意中拍到了在視頻邊緣處有一位菲傭帶著一歲左右的小男孩正在看哥哥們玩耍。
畫面中的他，看得好入神，穿著中國紅外套，戴著黑色的帽子，似乎對哥哥姐姐們玩的遊戲十分感興趣。
Marcus身穿紅色運動外套配白色長褲，眼大大、肥肥白白，相當可愛！
由於小王子面型輪廓鮮明，有網民指有點像洋娃娃，亦令人再次聯想到曾與栢芝傳緋聞的外籍男友人Leo，更有指張禮承的禮字，諧音也是「Leo」，想像力都相當豐富！
雖然不是同一個爸爸生，但小王子跟兩位哥哥一樣靚仔！
（綜合報道）
直通車：
