洗臉看似最簡單的事情之一，但事實上，洗臉需要用心、花時間才行。用錯誤的方式洗臉，容易傷害皮膚，比如導致粉刺爆發；正確洗臉，皮膚會變得光滑柔軟。

美國亞利桑那州皮膚科醫師詹妮弗·海莉博士（Jennifer Haley）表示，通常建議每天洗兩次臉。而比洗臉次數更重要的是洗臉的方法。她強調，無論你是哪種膚質、皮膚狀態怎樣，都要重視在睡前正確洗臉。

「徹底洗掉一整天殘留在臉上的化妝品、灰塵和髒污，可以幫助護膚品發揮作用，並促進皮膚在夜晚的修復和再生。」海莉博士說。

怎樣洗臉才正確？皮膚科醫師提出洗臉方法的完整建議，告訴你哪些該做、哪些不該做。

正確洗臉方法：該做和不該做的事

√ 徹底卸妝

先使用溫和的卸妝液卸除臉上的化妝品及髒污，然後再洗臉，尤其是在晚上睡覺前，完成正確徹底的卸妝及洗臉步驟非常重要。

海莉博士指出：「皮膚毛孔會在夜間進行排毒工作，如果毛孔阻塞，皮膚中積存的不好物質就會堆積在皮層內，使皮膚失去彈性。」

× 用普通的香皂洗臉

除非是專用配方的洗臉皂，否則不要用一般的通用型香皂洗臉，因為一般香皂會破壞肌膚的酸鹼值平衡，使臉部容易滋生細菌。

而洗臉專用的洗面奶，特別是洗臉膏，則是專為清潔臉部皮膚調和的溫和配方。

美國賓州皮膚科醫師伊拉姆·伊利亞斯博士（Erum Ilyas）說：「許多人喜歡用愛起泡沫的洗面奶洗臉，因為覺得沒泡沫就洗不乾淨。事實上，泡沫式洗面奶會洗掉臉上的自然油脂。」

洗面奶中的表面活性劑會使油脂分解並去除髒污。一項2012年的研究顯示，表面活性劑會破壞皮膚分子的健康。

√ 用溫水洗臉

讓我們先來釐清一個的迷思：皮膚毛孔可不是門，用熱水洗臉既無法打開毛孔，用冷水洗也不會關閉毛孔。

事實上，使用過熱或過冷的水洗臉會刺激皮膚，讓皮膚容易發紅，所以最好是用溫水洗臉。

× 用洗臉巾（washcloth）搓洗臉部

用洗臉巾摩擦、搓洗臉部，會破壞皮膚的自然保護層。最好的方法是用指腹輕輕揉洗1～2分鐘。

「如果想去角質，只要使用含有水楊酸、乙醇酸、乳酸或水果酵素成分的洗面奶即可。清洗60～90秒，就可以達到清潔皮膚毛孔、去除角質、恢復健康膚色的作用。」海莉博士說。

√ 善用膠束水（micellar water）

膠束水是一種含有膠束分子的潔膚化妝水，膠束分子可以附著在化妝品或髒污上，分解清除這些污垢。

「不化妝的人，可以使用膠束水作為洗臉液。」海莉博士說，「在外野營或沒有水的時候，也可以用膠束水清潔面部，因為在清潔後不用水沖洗也可以。」

× 太依賴洗臉用具

「研究發現，絲瓜絡上聚積的細菌數量驚人，除非你願意經常用漂白劑清潔它，否則還是不用為好。」伊利亞斯醫師說，「只要用洗面奶和水洗臉，就足以把臉洗乾淨了。」

√ 使用聲波洗臉刷

雖然有些洗臉用具傷皮膚，但油性肌膚的人用聲波洗臉刷是有好處的，可以通過溫和的脈衝來清潔毛孔。

聲波洗臉刷是近年來十分流行的洗臉工具，通常會附帶有亮肌、去痘等多種功能的刷頭。不過，敏感膚質的人最好少用，以防過度刺激皮膚。

× 忽略下巴底端和脖子的清潔

下巴底端和脖子部位容易堆積髒污，洗臉可不能只洗到下巴就停止了。

洗臉時，用手指腹以環狀方式、由下往上輕柔地按摩頸部和下頜，可促進臉與頸部的血液循環，保持皮膚緊緻。

洗臉時按摩臉部，可以放鬆身心，讓臉部肌肉從一天的壓力中釋放，得到休息。

√ 用柔軟的毛巾拍乾臉部

喜歡洗臉後自然風乾的人注意了！讓清水殘留在臉上並不能達到保濕的效果，事實上，讓臉上的水自然蒸發，反而會帶走臉部肌膚的水分，而讓皮膚變得更乾燥。

洗完臉後，記得用柔軟的抗菌毛巾輕拍臉部，吸乾水分，眼部周圍的敏感皮膚要小心擦拭。

× 洗臉次數太多

「人們經常忘記自己在洗澡時已經洗過臉了，其實一天至多洗兩次臉就好，洗三次就有點多了。」伊利亞斯說。如果是乾燥膚質，更不要洗太多次。

√ 洗面奶按照建議量使用

如果你覺得洗面奶不好用，也許該看一下用量是否足夠。

有些人擔心浪費洗面奶，每次洗臉用的較少，這樣反而洗不乾淨。

若不知該用多少量，可以參照洗面奶說明書上的建議用量。洗臉產品在上市前是經過多方測試，才給出最有效、安全的使用量建議。

× 過度去角質

皮膚最外部有一層自然保護層，可以保護皮膚並鎖住水分。若使用磨砂膏或含有磨珠的去角質洗面奶，也許第一天能感到皮膚變柔軟，但若是每天使用，並用力搓洗臉部，就會傷害皮膚的保護層。

過度使用去角質產品會讓皮膚變得敏感，在擦保養品時會覺得刺痛，甚至長痘。

有些洗面奶標榜含活性去角質成分，如α-羥基酸（果酸、乙醇酸、果酸）和β-羥基酸（水楊酸、柳樹皮提取物）等，但這類成分去角質過於強力，最好慎選。

√ 洗臉後使用爽膚水

洗臉後，需要使用爽膚水來平衡膚質。這一步雖然不屬於洗臉的範疇，但卻是許多人在洗臉後最容易忽略的重要步驟。

原始的爽膚水是一種清爽的液體保養配方，用於平衡皮膚的酸鹼值，以防皮膚受到細菌侵襲或其它損傷。而現在許多爽膚水都帶有額外的功效，用以解決不同的皮膚問題。

以下是針對不同皮膚需求的常見爽膚水成分：

1. 玫瑰水，具有抗衰老的特性。
2. 洋甘菊，以鎮定皮膚而聞名。
3. 水楊酸或金縷梅，用於改善青春痘。

爽膚水的使用方法：在化妝棉上滴幾滴爽膚水，然後輕輕擦抹在需要調理的部位，比如容易出油的T字區。

× 忽略保濕步驟

洗完臉後除了用爽膚水平衡膚質外，保濕步驟必不可少。

伊利亞斯博士指出，有些人喜歡洗完臉後的緊繃感，殊不知這會讓臉部過度乾燥。「皮膚會開始變得敏感，甚至脫皮或龜裂。而使用保濕霜，可以防止皮膚過度乾燥的問題。」

如果洗完臉後總是有緊繃感，就要換更換洗面奶，選擇更溫和滋潤的產品。

√ 依膚質狀況增減洗臉次數

了解你的膚質，找到適合自己的洗臉頻率與清潔產品。

例如油性肌膚的人，一天必須洗兩次臉才能抑制痘痘滋長；而有的人平時不用化妝品、沒有因過度去角質而破壞皮膚保護層、或是天生基因強大，這些人即便用清水洗臉，皮膚也能保持在很好的狀態。

簡而言之：正確的洗臉方式是讓皮膚保持健康狀態的第一步。其餘的皮膚保養品，如精華液、保濕霜、噴霧或面膜等產品，只要喜歡都可以持續使用。而你吃的食物、運動的方法對皮膚狀態也有影響。另外，打電話的時候最好不要把手機貼在臉上，因為屏幕很髒。

(大紀元)