昨天早上陣痛了4、5小時後，最後決定剖腹，為老公添上一對龍鳳胎，生產過程非常緊張，而新任媽媽接受傳媒訪問時說：「昨天早上7點突然出血，痛了2個鐘後決定到醫院。醫生說要馬上安排開刀，於是11點幾就出嚟，我都痛咗4、5個鐘。」
而爸爸就坦言對新生命來臨感到奇妙：「好神奇、好開心，但亦好有壓力，因為養小朋友要好多錢！（見BB出世緊張嗎？）我還好，Michelle就好緊張！其實身邊好多朋友都結晒婚生咗細路，但自己生嘅，始終感覺好唔一樣，依家人生新一頁開始，希望努力做嘢，仔、女快高長大！」
昨日早上蔡一鳳剖腹，為老公盛品儒添上一對6磅龍鳳胎 。恭喜恭喜！
蔡一鳳之前講過老公怕血，但都提出陪入產房，蔡一鳳當時好擔心話：「嘩，我建議佢唔好，佢入去暈低咗，都唔知救邊個。」
結果盛品儒入到產房無暈低，還幫忙剪臍帶，他直言好像發夢一樣：「好開心，但也有壓力，人生新的一頁開始了，加緊努力。」問到佢剪臍帶感受？盛品儒就形容：「我覺得有啲似剪腸粉咁……不過硬啲，好特別，好有成功感。」
（綜合報道 / on.cc / apple daily）
不少人有睡眠品質不良的困擾，躺在床上不容易入睡，或半夜醒來卻了無睡意。長期睡眠不足導致身體難以獲得充分的休息，心理的壓力日增，苦不堪言。如果你也有這方面的困擾，先檢視自己睡前是否做到以下六點。
如果白天在辦公室度過了艱難的一天，請不要把壓力帶回家，更不要帶到床上，否則即使人躺在床上，腦中縈繞著工作難題或開會事項，要睡著就不容易了。
又若直接把工作帶回家，到了深夜才做完，一關掉電腦就跳上床，大腦無法即時將警戒模式切換到放鬆模式，同樣也不容易馬上睡著。
一些容易造成身體發炎或是刺激大腦提神的食物，應儘量避免，例如：
1. 果汁和優格：本身標榜是健康食物，但若含糖太高也會影響睡眠。
2. 酒精：酒精有安定作用而讓人誤以為睡前小酌可以更快入睡。事實上酒精會增加皮質醇（cortisol）分泌，又稱壓力荷爾蒙，反而讓大腦更清醒，更難以入眠。
3. 反式脂肪：經過高度加工的食物，容易引起身體發炎反應。
4. 茶和咖啡：這兩種飲料會使人在夜間淺眠易醒，尤其咖啡中的咖啡因，喝下去產生的大腦興奮作用可以持續幾小時，傍晚以後最好避免飲用。
神經科學提到大腦喜歡「規律」，大腦處理相同的活動或習慣越頻繁，就越簡單，也越容易達成。固定的睡眠時間，固定的起床時間，讓大腦養成習慣。「睡眠規律」幫助大腦放鬆地進入睡覺階段。
手機、電視、電腦、平板電腦這些電子產品是睡眠的大敵。
一來是信息持續傳遞，刺激大腦接受新資訊，使大腦處於興奮狀態。
二來，明亮的螢幕也會干擾生理時鐘。大腦對藍光非常熟悉，因為太陽光光線中就有很多藍光，藍光會幫助大腦識別現在是一天的什麼時候。正中午的藍光是最多的，大腦會去校對它的生理時鐘，對應一天的時間。這些電子產品的液晶螢幕藍光，使大腦誤判為應該保持清醒，以為還沒有那麼晚，光線同時也在刺激交感神經，消除睡意。所以，至少睡前1小時不要使用電子產品，避免非自然的藍光干擾大腦預備休息。
身體僵硬也會影響睡眠。若躺在床上30分鐘了無睡意，可以做一些溫和的伸展動作，促進血液循環，讓身體微微發熱，身體散熱有助入眠。
睡前不要做劇烈運動。氣喘吁吁、滿身大汗、全身疲憊不僅不會倒頭大睡，反而精神更亢奮難睡。適度運動確實可以帶來深度睡眠，在白天做一些有氧運動，例如慢跑、快走，長期堅持下來可以改善輾轉難眠的情況。
晚餐最好在睡前三小時吃完，而且份量要少些，宵夜最好也避免。晚上進食太多會有飽脹感不舒服，消化器官在睡眠時間運作變得疲勞，也會影響身體進入深層睡眠。《西方護理研究雜誌》（Western Journal of Nursing Research）研究飲食對睡眠質量的影響，發現飲食中碳水化合物含量越高，深度睡眠時間越短。
若空腹實在無法入眠，可以吃一點水果或喝牛奶等容易消化的飲食。
優質睡眠的關鍵不在於睡眠時間長短，而是重視睡眠品質。睡眠周期有五個階段：入睡期——淺睡期——熟睡期——深睡期——快速動眼期，一個晚上會循環幾次睡眠周期。深睡期才是最有效的睡眠「黃金時間」，腦波頻率降低，大腦獲得真正休息。只要緊記以上六點，養成大腦良好的睡眠習慣，改善睡眠品質指日可待。
（大紀元）
就沙拉配菜而言，綠葉蔬菜並非「生而平等」，其營養成分和營養價值都有很大差別。美媒「商業內幕」（Business Insider）利用美國疾病控制與預防中心（CDC）2014年發布的「超級食品」（powerhouse foods）榜單，結合蔬菜的營養成分分析，刊文羅列出了適合拌沙拉的營養綠葉菜TOP10排行榜。
球形生菜是最沒營養的綠色蔬菜之一。事實上，美國炸雞連鎖餐廳「福來雞」（Chick-Fil-A）甚至禁用生菜，原因就是營養成分不足。每杯生菜大約只提供人體每日所維生素A的7%、所需維生素C的3%。
每杯卡路里：10
芝麻菜味道獨特，但營養含量不高。它是維生素A和K的來源，但缺乏其它營養成分。
每杯卡路里：6
頗受歡迎的羽衣甘藍，維生素A、C和K含量較高，維生素K對血液凝結尤為重要。但它也有個小小缺點：熱量較其它蔬菜高（其實還是非常低），意味著其營養密度比較低。
每杯卡路里：33
紫萵苣是菊苣家族的成員，它也含有維生素K，可以100%滿足人體日常所需。
每杯卡路里：9
苦苣也是一種菊苣，富含維生素K，每杯苦苣可滿足20%的人體所需維生素A。
每杯卡路里：8
長葉生菜躋身美國疾病預防控制中心發布的超級食品前十榜單，原因是食用它可降低罹患慢性病的風險。長葉生菜的維生素A含量特別高，一杯生菜含人體日需維生素A的81%，還含有B族維生素。
每杯卡路里：8
它是生菜家族中最有營養的品種，熱量低，富含鉀及維生素A和K。
每杯卡路里：5
3. 菠菜（Spinach）
菠菜作為蔬果沙拉常用的配菜，憑藉其全面的營養價值進入前三甲。它含有多種維生素和營養物質，特別是鉀和鐵，對調節紅血球和血壓很重要。
每杯卡路里：7
瑞士甜菜紅色的菜梗很好辨識，其低熱量、高營養使之成為頂級食品之一。甜菜的維生素K含量比任何綠葉菜都高，一杯即含人體日需維生素K的300%。甜菜含鎂也相當多，鎂對於維持肌肉和神經健康、控制血糖、調節血壓都很重要。
頂著小圓葉的西洋菜，被美國疾病控制與預防中心評為最頂級食物。它的維生素A、C和鉀含量都非常高，熱量則極低。西洋菜很適合家庭種植，常吃可預防2型糖尿病。
每杯卡路里：4
(大紀元)
細龍生身家豐厚，又有個靚老婆，原來昨日差點無命！
他說：「平時做人做事眼見可以快的，就盡快完成，不要蹉跎，不想浪費任何人任何時間，估不到連打完波，食餐快飯，都快到骾親，就快氣都抖唔到，面都青埋。」
歌手鄭世豪在社交網透露自己一向是性急的人，做任何事都要快，誰知他連吃飯也非常急，更吃到出現骾喉情況。
鄭世豪發文：「平時做人做事眼見可以快的，就盡快完成，不要蹉跎，不想浪費任何人任何時間，估不到連打完波，食餐快飯，都快到食物哽住，就快氣都抖唔到，面都青埋，大家想Call白車之制，我人一跪低，食道居然自動開啟，才幸保上一命🙏✨。。。
今後我要學識慢活，急，關我咩事，你死你既事，你都唔急，我為什麼要同你急，幫手急完又無獎，還攪上自己麻煩。。。。。。對不對？！」
打波的隊友曾想一度致電救護車求助，幸好最終他平安無事，粉絲亦叮囑他要小心保重。
（鄭世豪 Facebook）
影后湯唯演技精湛，而且相當有氣質，雖然得到好多電影提名且拿過影后殊榮，知名度相當高，但為人非常低調，因此很少有她的新聞出現。特別是自從4年前嫁給韓國導演金泰勇之後，她就專心在家相夫教子，享受幸福，幾乎令人感覺她淡出娛樂圈。
昨晚，湯唯罕見在社交網分享家庭生活，並寫道：「一朵花，兩父女，三人行！」原來一家三口到海邊度假，又曬出多張囡囡萌照，字裡行間難掩其幸福的心情。
從照片中看到她正坐在地上玩沙，穿著白色T恤，扎著朝天辮，戴著一朵粉色小花，肉嘟嘟的小臉，乖巧的樣子非常可愛，不知不覺湯唯女兒已經這麼大了。 
還貼出父女倆溫馨互動畫面，囡囡騎在爸爸肩膊上看著壯闊的大海，那條辮子加上可愛的小臉蛋，令人覺得特別治愈。
而在湯唯視角下金泰勇面帶微笑，一臉幸福的樣子，畫面非常溫馨，擁有這樣幸福家庭，也能難怪湯唯會在家專心相夫教子了。
最後一張照片是一家三口在沙灘邊玩耍，拍下的三口大小腳合照，隔著屏幕都感覺到幸福滿溢。從畫面中能感受到湯唯很享受這份平淡的幸福，而這也恐怕是她這兩年低調復出之後，沒有選擇利用炒作提高的自己名氣原因吧。
網友看後紛紛留言「女神天天開心！」、「髮型太酷！」、「cute family！」。
(綜合報道)
無綫台慶劇《跳躍生命線》已經播出咗幾集，觀眾評價都相當正面，而每集由劇中演員嘅結尾獨白，往往牽涉到對人生有深刻反思，令網民深受感動！
例如第一集就有Ali李佳芯飾演嘅章蕙芯話：「記得做學生嗰陣，老師問嘅每一個問題都會有一個答案，但到人大咗我先知道，有時問問題，對方唔一定會比答案。我哋唯有自己去尋求，憑住蛛絲馬跡去猜度、去推斷、去大膽假設，最後原來答案就喺眼前。但係有啲事無論你幾聰明、幾努力，你都係冇辦法知道答案。」
而由何廣沛飾演單親家庭長大嘅卓家傑，爸爸好賭成性，經常連累個仔，有次亦因爲要避債被收數佬襲擊，造成背脊深深嘅疤痕。果集卓家傑獨白：「啲人成日話時間會治療一切傷口，其實係錯。有啲傷口，即使時間過咗幾耐亦都冇辦法令佢復原。因為傷口並唔係喺自己度，而係喺在乎你嘅人身上。」
而喺今個星期一播出嗰集就由「陰謀情人」鄭子誠出口，佢溫柔又磁性嘅聲線，讀出發人深省嘅旁白，網民都大讚佢把靚聲真係冇得輸，好似聽緊收音機咁呀！
一直被稱御用奸角嘅鄭子誠，今次佢化身暖男教官邢Sir，又驚喜又充滿新鮮感，好多粉絲見到平日奸到出汁嘅佢原來都宜忠宜奸，戲路好廣；亦有人都稱讚鄭子誠演繹到位，不愧是老戲骨！
經常做開奸角嘅鄭子誠，見親佢出現都覺得有陰謀，但佢今次飾演嚴厲教官，角色十分正氣。
最近See See TVB facebook專頁就上載咗一段由佢配音嘅短片，佢大平反自己唔係「音樂情人」，亦都唔係「陰謀情人」，而係「救護情人」！
佢仲提起網民覺得旁白結尾似大結局：「有時候，你以為廿五集嘅戲可以慢慢追，但諗唔到竟然集集都係大結局！」佢仲話自己今次真係冇陰謀，而係正氣凜然：「有時候，你以為我係奸嘅同時，先發現我其實可以好正氣！」
成段片鄭子誠把聲都係勁正經，但網民都忍唔住笑！佢仲自封「救護情人」：「我係刑峰，又或者你可以叫我做，救護情人！」喺短片最後，鄭子誠擺出招牌眼神，網民始終都覺得佢真係相當有陰謀，超級爆笑呀！
超級靚聲再配上老氣骨演技，一方面令自己成功洗底，同時又可以令成套劇集更引人入勝！唔知大家有無好似我哋咁追看呢？
(綜合報道 / cctvb)
黃翠如疑似未婚懷孕！？
藝人黃翠如在社交網玩直播，話第一次自己玩直播。
今次主要係分享女人唔補好易老，仲話之前飲過冬蟲水，但因太貴而冇繼續，最近則改為食滴雞精，但居然因此嚇親阿媽！
翠如話依家入秋、踏入易病季節，所以要打定底。之前叫過阿媽整雞精，整好之好放入雪櫃方便佢每日食用，但阿媽嫌麻煩、聽完就算。
最近經朋友介紹買滴雞精，試過覺得「好正氣」，又有原味同多種中藥口味，所以叫埋阿媽一齊食，點知阿媽見到就追問佢「係咪有咗」，話呢啲係大肚婆食㗎！
不過翠如澄清話飲滴雞精唔一定係因為有身孕先飲得，平時飲都對身體好有益。
至於直播地點，佢就話係朋友屋企間廚房，因為琴日約咗一大班朋友打邊爐，而最後男友蕭正楠為咗要翠如完結直播、快啲繼續打邊爐，索性入鏡同大家講拜拜添。
(on.cc)
今年5宣佈佗B四個月，6月就同拍拖三年幾嘅圈外男友Weng結婚，一索得男嘅佢，噚日已經「卸貨」，剖腹誕下7磅重B仔喇。
休息咗一日，琴日終於喺社交網上載影住囝囝「咖啡仔」耳仔嘅短片，又指住囝囝耳仔話：「我隻耳仔喺度！」之後又接受訪問：「囝囝出世好健康呀！7磅重屬標準Size。」講到佢前晚先去朋友生日Party，但轉眼就入咗醫院，佢就解釋：「其實我本來佗B就已經37周幾，BB已經足月，我隨時都可以生，咁因為我有少少出血，雖然出血都係生之前常有嘅情況，但醫生都驚我因為有胎盤前置所以出血，咁我同老公都覺得既然都生得，就決定唔等順產喇！」
(林芊妤 Facebook / apple daily)
現在，很多年輕人都喜歡喝奶茶。奶茶店前面經常排長隊，但是你知道它的危害有多大嗎？真相會讓你震驚！
反式脂肪酸：一杯奶茶含量超標3倍
國內標準顯示，每天攝入反式脂肪酸不應超過2g，而部分奶茶中的反式脂肪酸含量超標，最高的一杯達6.2g，遠超標準。
1. 引發心血管疾病
反式脂肪酸能升高LDL( 低密度脂蛋白膽固醇)，同時降低HDL(高密度脂蛋白膽固醇)。而科學研究發現，LDL正是引發血壓升高、動脈硬化等心血管疾病的元兇。
2. 損害記憶力
大量攝入反式脂肪酸會損害記憶力，增加老年時患阿爾茲海默症患病率。
3. 誘發糖尿病
過量攝入反式脂肪導致的肥胖，主要集中在「腹部」，內臟脂肪會增加很快，也就是說，這樣的人特別容易「長肚子」！眾所周知，腹部肥胖會增加患高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險。
4. 影響生育
反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙分泌，中斷精子在身體內的生成。胎兒通過胎盤、新生嬰兒通過母乳均可以吸收反式脂肪酸，這會影響對必需脂肪酸的吸收。
反式脂肪酸還會對青少年的中樞神經系統的生長發育造成不良影響，抑制攝護腺素的合成。
根據調查，一杯奶茶中咖啡因的平均含量達270mg，最高的含量為428mg，約等於4杯咖啡，並未對含有咖啡因做任何提示。
咖啡因過多危害：
1. 焦慮失眠
專家表示，人們如果快速大量攝取咖啡因，會引起身體與生理不良反應，如出現神經過敏、易怒、焦慮、失眠等。
對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸等症狀惡化。
2. 消化道潰瘍
長期大量攝入咖啡因會對消化系統產生影響，刺激消化系統內壁引發炎症，甚至產生消化道潰瘍。
3. 骨質疏鬆
長時間攝入過量咖啡因易造成骨質流失，對骨量保存有不利影響，對於婦女來說，可能會增加患骨質疏鬆的風險。
奶茶中的脂肪含量也不容小覷！奶茶被檢測脂肪含量達到7.8g/100ml，也就是說，總含量竟高達58.5g，比日常食用油一兩還多！
要知道，一包凈含量為70克的薯片，脂肪含量為10克左右……
攝入脂肪過多危害：
1. 導致肥胖
高脂肪的攝取最直觀的感受就是身體肥胖或超重，據世界癌症研究基金會報告，有充足證據表明：過度肥胖會增加10種癌症風險，包括大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎臟癌、子宮癌等。
2. 易導致腸癌
多年臨床顯示，高脂飲食是誘發大腸癌的主要原因之一，甚至被稱為大腸癌的「催化劑」。 目前，大多數專家認為，主要是高脂飲食誘發肥胖，進而導致腸癌發生。
3. 易導致脂肪肝
長期食用過量的甜食和油炸食物，缺乏運動會讓身體日積月累留下過量的內臟脂肪，而內臟脂肪超標最常見的問題就是脂肪肝。幾乎只要是查出脂肪肝的人都是內臟脂肪超標。
4. 誘發糖尿病
據英國《每日電訊報》，美國科學家發現，高脂肪食物會讓身體內一個能誘發糖尿病的遺傳開關犯錯，讓人罹患糖尿病。
5. 讓骨頭變脆
有研究發現，連續7個月的高脂肪飲食會讓機體骨骼中的礦物質大量流失，從而出現骨質疏鬆症的表現。
含糖量是奶茶的另一個弊端!
曾有試驗顯示，正常甜度的奶茶，含糖量介於每杯11~62g之間，平均含糖量為每杯34g，都超過了《中國居民膳食指南(2016)》(以下稱《指南》)中建議的25g以下。
近日受測的奶茶中，最高的糖含量達到13.2g/100mL！也就是一杯750ml的奶茶中，最高的含99g糖分 ，以平常餐飲店裡一小包5g白砂糖換算，相當於近20包糖！！
很多奶茶品牌以「不加糖」作為賣點和噱頭。然而，真相是「不加糖」的奶茶，含糖量也在2.2~7.9 g/100mL之間。
高糖的危害：
1. 患癌風險高
吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。除了胰腺癌，研究顯示，較高的空腹及餐後血糖水平還可以明顯增加人類患乳腺癌、子宮內膜癌和黑色素瘤的風險。
2. 老得快
糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得鬆弛。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。
3. 骨質疏鬆
多吃糖會影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。
4. 變笨
甜食吃得多會影響人的智力。日本、美國的動物實驗均顯示，長期高果糖飲食會使大鼠大腦遲鈍、學習記憶能力下降。
營養專家曾表示：如果推薦垃圾飲品，必定首選是奶茶。這種由奶精、茶精調合而成的飲品，你真的應該少喝點了！
藝人溫碧霞身穿低胸Tube Dress到將軍澳出席品牌記者會。
講到工作計劃，她透露其工作室會投資一部電影講述少女成長的故事：「係關於調景嶺，呢個地方好特別，以前好多軍人住，我爹哋都係軍人，本身家底好好，但打仗所以嚟香港，咩都冇晒。我細個好窮，有好多難忘事，例如屋企打風嘅情況，又好難得先有雞食，但捱過先至識珍惜。（算係半自傳形式？）都唔係，係好多身邊朋友嘅真人真事。」 
問到保養心得？她直言17歲已開始做Gym，多年來沒有間斷，最多只是婚後有一小段時間偷懶：「我細個鍾意做好多運動，踩單車、打乒乓波、打籃球，覺得出一身汗後個人充滿活力。（老公都鍾意運動？）都叻㗎！踢波同打高爾夫球都好叻，都感染到囝囝，多做運動、唔使死讀書，我自己近排仲做埋瑜伽，發覺瞓得好咗，因為以前工作完有好多畫面抽離唔到、會瞓唔到。（每日都做瑜珈？）係呀！會早一個鐘頭起身，甚至幾個鐘，我都係辛苦命，一直要搵嘢做，唔可以做少奶奶。」
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