肩頸僵硬可能是疲勞造成乳酸堆積，也可能是當低頭族，血液循環不良。運動不足或工作需長時間維持相同的姿勢，也常有肩頸僵硬的症狀。如果造成供應腦部的血液量不足，還會引發頭痛。除了隨時動一動，舒緩一下，也可以試用下列6種食材，緩和僵硬、促進血液循環。

#1 酸梅

酸梅與檸檬一樣富含檸檬酸，能促進身體乳酸的分解，緩解肩頸僵硬的症狀。酸梅還含有胺基酸，可以促進新陳代謝，消除身體疲勞，減少因為壓力累積造成的肩頸酸痛。

#2 大豆

大豆有豐富的優質蛋白質，能強化肌肉；富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感；大豆異黃酮能改善肌肉疼痛。其所含的維他命B1、豆皂甘、卵磷脂等營養素，可改善血液循環，有效消除肩頸僵硬；維他命E可延緩細胞的老化，減輕疲勞，防止血液的凝固；還富含可消除肌肉僵硬的鈣質。多攝取大豆食品加上運動，就可以有效改善肩頸僵硬症狀。

#3 大蒜

大蒜含維他命B1，能分解肌肉內的乳酸；富含烯丙基硫化物，能促進血液循環，與維他命B1結合後，會形成大蒜硫胺素，可提高維他命B1的吸收率。

#4海帶

海帶中碘含量極高，可幫助甲狀腺素的合成，能促進血液循環、活化新陳代謝。身體代謝旺盛，就會防止體溫下降，體溫上升後，即可有效消除肩頸僵硬與因此引發的頭痛。當然其它海藻類也有相同效果。

#5 蔥

蔥味辛，性微溫，含有紅蘿蔔素、維他命B、C和煙酸、鈣、鎂、鐵等成份。蔥可以改善感冒症狀，還有促進血液循環、溫熱身體的功效，對消除虛寒、改善肩頸僵硬都有效。尤其蔥白部份富含的大蒜素，能促進體內疲勞物質的分解，緩和因疲勞物質累積而僵硬的肌肉，達到從身體內部對肌肉進行按摩的效果。

#6 星鰻

星鰻有溫熱身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。每100公克的星鰻約含2,000IU的維他命A（具抗氧化功能），超過一般肉類及蛋類；還含有EPA和DHA，這2種多元不飽和脂肪酸有助預防血管栓塞。此外，對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃。

(大紀元)

生痱滋影響進食說話，不小心咬到可令人痛得流眼水，想跟痱滋講拜拜其實有方法，不過長痛不如短痛，大家可能要忍一忍。

1.用鹽殺菌

鹽具殺菌消炎功效，令細菌因細胞缺水死亡。將五茶匙食鹽沖成一杯濃鹽水，早晚漱口，帶走痱滋及口中黏液的細菌幫助痱滋癒合，如果忍得痛，更可用粗鹽直接按摩痱滋。

2. 殺菌漱口水

口腔中的細菌會釋放出酸性物質破壞口腔黏膜導致生痱滋，用含有氯己定（Chlorhexidine）成分的殺菌漱口水，或以棉花棒將漱口水點在患處可抑制細菌，但含氯已定不過緊記含氯己定的漱口水不宜長用，醫生不建議使用超過兩周。

3. 口含維他命C丸

維他命C有效加速傷口癒合，不妨試試將維他命C丸含在痱滋位置，加速消炎、止痛及令痱滋痊癒，維他命C更能增強抵抗力，有助預防痱滋形成。

4. 保持口腔清潔

很多人在生痱滋期間刷牙怕痛有所顧忌，口腔衞生欠佳令痱滋問題惡化，除了早晚刷牙，飯後亦應刷牙或以清水漱口，刷牙時亦應輕力，以免令口腔黏膜再次受損。

5. 濃茶漱口

茶葉含茶單寧、茶鹼、兒茶素及維他命C等成分，有消炎、殺菌、降火及促使傷口癒合之效，以一湯匙茶葉泡茶，早晚漱口一次，有助紓緩痛楚。

6. 蜂蜜

蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥及止痛五大藥用功能，清潔口腔後將一勺蜂蜜塗於痱滋患處敷十五分鐘，然後蜂蜜連口水一起吞下，每日重復敷數次。

7. 戒食刺激性食物

濃味、辛辣、過酸、過硬及過尖的食物會刺激口腔，而煎炸、熱氣則容易刮損口腔黏膜引起痱滋，少吃為妙。另外糖份會加劇炎症，減慢復原速度。

8. 充足睡眠

睡眠不足、精神緊張、情緒波動都會降低人體免疫力，長期過度疲倦亦會消耗體內維他命B，容易生痱滋。

(巴士的報)