擔心更年期的到來嗎？擔心自己出現脾氣變差、月經不規則、皮膚乾澀等更年期症狀嗎？英國有研究顯示，原來經常食用白飯和意粉的女性，會提早更年期，而食用豆類食品的則會延遲更年期。我們一齊來看看這個研究吧！
英國里茲大學（University of Leeds）最新研究追蹤逾1.4萬名女士的飲食習慣與更年期關係，參加者平均在51歲踏入更年期。但分析發現日常多吃白飯或意粉等精製碳水化合物的女士，更年期會提早約一年半出現。長期素食的女性，更年期則比非素食者提早一年出現。
研究又顯示，有些食物有助延遲更年期，包括每日吃90克脂肪較高魚類（Oily Fish），例如三文魚、沙甸魚等，更年期平均可延遲三年。常吃新鮮豆類，每天進食份量達90克，則可將更年期延遲一年。另外，攝取維他命B6及鋅也可推遲更年期。參與研究的專家認為，脂肪高的魚類蘊含奧米加3脂肪酸，與新鮮豆類一樣，可提供豐富抗氧化物，對身體有益，估計是令更年期延遲的關鍵。
本港婦產科專科醫生余啟文表示，醫學界已知過量進食碳水化合物，身體會製造較多胰島素，過程中可令全身出現慢性發炎反應，不但增加患糖尿病風險，也可令卵子受損、卵巢提早衰老，故上述研究結果屬合理，建議市民應均衡飲食，避免偏食某類食物。至於會否鼓勵女性多吃魚或豆類去延遲更年期，則需要更多研究作證，但相關食物含抗氧化物，有抗炎作用，亦可適量食用。
余稱，女性一般收經年齡平均為51.5歲，但前後可加減幾年，定義為一年持續無來經及有潮熱等症狀，一般於約48歲，女士們會因為荷爾蒙減少，出現各種不適，包括潮熱、夜汗、心跳快，經期不規則或量少、情緒容易低落或焦慮等。
(蘋果日報)
劉佩玥
林欣彤起初都怕被人認出，食嘢前都係戴住口罩。（讀者提供圖片）
2017年華姐冠軍余思霆（中）擊敗香港代表馮盈盈（右）
林欣彤（資料圖片）
一對新人今晚將於洲際擺酒。(ig圖片)
一班兄弟要抱起石耀庭答問題，睇落都幾重吓。(ig圖片)
方法: 先把檸檬、適量的梳打粉和暖水混合，自製天然清潔液，然後用噴壺在油垢上噴灑清潔液，待一會，便可用舊牙擦輕鬆地擦拭油垢。清潔後，抽油煙機變得乾淨，還有清新果香呢！
方法: 在微波爐內放一碗水，加點檸檬汁和白醋，然後開機加熱，隨後用布抹淨爐內。蒸氣能把微波爐內部大清洗，而且有效去除難聞的異味和污漬。
方法: 建議先用單面刀片輕輕刮掉玻璃上的污垢。若覺得使用單面刀片不就手，利用鋼絲刷或水刮器也可。若果污漬頑固，可以試試把報紙沾點清水擦一下。之後，以1份白醋3份清水比例開一盆清潔液，弄濕報紙擦拭玻璃，隨後用另一張乾報紙抹擦一下，玻璃便回復明亮透光。(注意: 抹擦窗戶的玻璃時要注意安全，不要拆掉窗花，身體不要伸出窗外。如要清潔較遠距離的地方，善用伸縮棒吧！)
方法: 建議大家先戴上一對清潔用膠手套，再套上一對勞工手套，然後開一盆水，加進適量清潔劑，把勞工手套浸進去，其後用手捏著每片百葉簾來回搓幾遍，便可快捷去除簾上的塵垢。若發覺勞工手套變髒，只要浸進清潔液中洗一下，便可繼續清理餘下的百葉簾，完成後用乾布抹淨一下，百葉簾便變回簇新一樣。
方法: 最理想的清潔方法當然是把整個花灑頭拆下來洗擦，若不方便拆下來，你可以用一個膠袋注點白醋，然後包裹著花灑頭待一晚，再用清水洗淨，花灑頭便回復閃亮潔淨。
陳豪和太太陳茵媺 （資料圖片）
（資料圖片）
