擔心更年期的到來嗎?擔心自己出現脾氣變差、月經不規則、皮膚乾澀等更年期症狀嗎?英國有研究顯示,原來經常食用白飯和意粉的女性,會提早更年期,而食用豆類食品的則會延遲更年期。我們一齊來看看這個研究吧!

英國里茲大學(University of Leeds)最新研究追蹤逾1.4萬名女士的飲食習慣與更年期關係,參加者平均在51歲踏入更年期。但分析發現日常多吃白飯或意粉等精製碳水化合物的女士,更年期會提早約一年半出現。長期素食的女性,更年期則比非素食者提早一年出現。

研究又顯示,有些食物有助延遲更年期,包括每日吃90克脂肪較高魚類(Oily Fish),例如三文魚、沙甸魚等,更年期平均可延遲三年。常吃新鮮豆類,每天進食份量達90克,則可將更年期延遲一年。另外,攝取維他命B6及鋅也可推遲更年期。參與研究的專家認為,脂肪高的魚類蘊含奧米加3脂肪酸,與新鮮豆類一樣,可提供豐富抗氧化物,對身體有益,估計是令更年期延遲的關鍵。

本港婦產科專科醫生余啟文表示,醫學界已知過量進食碳水化合物,身體會製造較多胰島素,過程中可令全身出現慢性發炎反應,不但增加患糖尿病風險,也可令卵子受損、卵巢提早衰老,故上述研究結果屬合理,建議市民應均衡飲食,避免偏食某類食物。至於會否鼓勵女性多吃魚或豆類去延遲更年期,則需要更多研究作證,但相關食物含抗氧化物,有抗炎作用,亦可適量食用。

余稱,女性一般收經年齡平均為51.5歲,但前後可加減幾年,定義為一年持續無來經及有潮熱等症狀,一般於約48歲,女士們會因為荷爾蒙減少,出現各種不適,包括潮熱、夜汗、心跳快,經期不規則或量少、情緒容易低落或焦慮等。
(蘋果日報)




劉佩玥







林欣彤起初都怕被人認出,食嘢前都係戴住口罩。(讀者提供圖片)
2017年華姐冠軍余思霆(中)擊敗香港代表馮盈盈(右)
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一班兄弟要抱起石耀庭答問題,睇落都幾重吓。(ig圖片)

方法: 先把檸檬、適量的梳打粉和暖水混合,自製天然清潔液,然後用噴壺在油垢上噴灑清潔液,待一會,便可用舊牙擦輕鬆地擦拭油垢。清潔後,抽油煙機變得乾淨,還有清新果香呢!
方法: 在微波爐內放一碗水,加點檸檬汁和白醋,然後開機加熱,隨後用布抹淨爐內。蒸氣能把微波爐內部大清洗,而且有效去除難聞的異味和污漬。
方法: 建議先用單面刀片輕輕刮掉玻璃上的污垢。若覺得使用單面刀片不就手,利用鋼絲刷或水刮器也可。若果污漬頑固,可以試試把報紙沾點清水擦一下。之後,以1份白醋3份清水比例開一盆清潔液,弄濕報紙擦拭玻璃,隨後用另一張乾報紙抹擦一下,玻璃便回復明亮透光。(注意: 抹擦窗戶的玻璃時要注意安全,不要拆掉窗花,身體不要伸出窗外。如要清潔較遠距離的地方,善用伸縮棒吧!)
方法: 建議大家先戴上一對清潔用膠手套,再套上一對勞工手套,然後開一盆水,加進適量清潔劑,把勞工手套浸進去,其後用手捏著每片百葉簾來回搓幾遍,便可快捷去除簾上的塵垢。若發覺勞工手套變髒,只要浸進清潔液中洗一下,便可繼續清理餘下的百葉簾,完成後用乾布抹淨一下,百葉簾便變回簇新一樣。
方法: 最理想的清潔方法當然是把整個花灑頭拆下來洗擦,若不方便拆下來,你可以用一個膠袋注點白醋,然後包裹著花灑頭待一晚,再用清水洗淨,花灑頭便回復閃亮潔淨。







陳豪和太太陳茵媺 (資料圖片)

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