傳統坐月子禁忌多，現在環境各方面都比以前好，還需要遵守嗎？iStyle邀請婦產科主治醫生吳珮如，針對幾個常見的坐月子觀念解惑。

坐月子不能洗頭？
在傳統的觀念裡，坐月子會有頭痛等問題，古早以前的衛浴設備設在屋子外頭，若要洗頭需踏到戶外怕吹到風。醫生提到，不能洗頭是因為產後的毛細孔會擴張，一吹風容易著涼，而得到傳說中的頭風、頭痛，但現在的衛浴設備多在室內，加上許多月子中心更會設置暖風，以婦產科的立場來看，洗頭是可以的，但前提之下，一定要用溫熱水洗，洗完一定要趕快吹乾保暖避免吹風。但如果家人很忌諱，避免不愉快稍微妥協一下，就不要天天洗。

網球好手江宏傑的日本老婆福原愛，曾公開提倡坐月子的好處。（擷取自福原愛Facebook）

做月子不能喝水？
大部分生產後的媽媽，因為哺乳的關係，身體其實需要大量水分，以前觀念產婦不能喝水，用用茶飲湯湯水水替代也可以。但醫生說，喝水其實不會不好，因為這是身體所需要的，若擔心，就喝煮開過的溫熱水，而水腫也與喝水無關。

日媒大幅報導台灣坐月子文化，引起日本網友熱烈討論。（擷取自Youtube畫面）

坐月子不能哭？
很多長輩媽媽都說，坐月子不能哭，以免以後視力會變差。醫生提到，產後是媽媽恢復的時期，坐月子不一定視力會加重，但月子時期的媽媽常常因照顧新生兒而日夜顛倒，睡眠體力會相對變差，眼睛過度勞累都是不好的，看電視閱讀都是可以的，但不鼓勵媽媽月子期間一直追劇，需要充分休息。

洗澡用煮開的薑水？
以前的觀念擔心生水洗澡，對產婦不好，但以目前衛生條件來說，品質還是有一定的水準，不需要矯枉過正。有些人會用大風草或薑水，讓產婦洗澡或搽澡，吳珮如醫生說這些對產婦都不會不好，像薑還能去寒。唯一要注意的是，有些產婦皮膚比較敏感，有的觀念會在洗澡水裡加酒，當酒精、薑加上熱水的溫度，都比較容易刺激，當一碰到毛細孔擴張，有些人皮膚就過敏了。

尤其是私密處肌膚，建議不一定要用沐浴乳，用清水沖洗就可以，月子後半段可以用一般人的洗澡方式，謹慎一點也可以用私密處的專用清潔，避免香精等刺激成分，但有些產婦的惡露若沒排乾淨，比較容易滋生細菌，若發炎感染，洗也洗不乾淨，建議請醫生檢查會比較安心。

懷孕生子對女生來說，是人生最劇烈的改變之一。（擷取自Janet Facebook）

老祖宗的月子觀念
吳珮如醫生提到，其實老祖宗對坐月子的想法是正確的，因為在懷孕過程中，加上產後6~8週，身體經歷大幅度的劇烈變化，新陳代謝、賀爾蒙都劇烈改變，產後充分休養生息非常重要。很多人說外國人沒有坐月子會老得快，其實也不見得，重點在「補充營養與充分休息」，產後媽媽也可以做溫和的運動，營養一定要充足，優質蛋白質與水分能幫助身體加快恢復新陳代謝。

（擷取自Janet Facebook）

產後越來越憂鬱
醫生特別提到，目前產後憂鬱症有越來越高的趨勢。媽媽的心情調適非常重要，產後的生活模式跟之前絕對不同，照顧嬰兒的勞累，加上旁人給的壓力，可能都會讓媽媽心情盪到低谷。建議媽媽當身體恢復到穩定的狀態後，慢慢增加自己的時間去調配，尤其這時候家人的支持很重要，畢竟養乳牛都讓牠聽音樂放鬆才會開心哺乳，何況是需要周旋於工作生活與小孩之間的媽媽。

(自由時報)