清潔做好，每天的保養也不馬虎，但為什麼粉刺痘痘依然一直冒呢？THREE日籍保養專家秋山裕美老師接受iStyle專訪時提到，皮膚要好，不只要注意保養方式，體內保養也是很重要的一環，連手腳冰冷都可能受飲食習慣影響。

1 塗抹保養，日夜方向不同
現在肌膚要對抗的外在刺激，不只有紫外線，還有髒空氣霾害的威脅。日籍保養專家秋山裕美提到，毛流是往下長的，毛孔的開口朝下，白天建議保養品「由上往下」搽，順著毛孔的生長方向抹，就像順著魚鱗的方向往下撫平一樣，能將保養品覆蓋著肌膚，達到保護膜的防護效果。而晚上建議逆著毛孔，「由下往上」按摩塗抹，可以讓肌膚完全吸收保養品，達到期望中的保養效果。

空污霧霾嚴重，對皮膚也很傷。

2 體內保養
秋山裕美老師提到，有時候冒痘痘粉刺，不一定只是皮膚表面的問題，也有可能是體內影響，像是痘痘粉刺不只是表面的皮膚發炎而已，也有可能是體內影響，必須找出發炎的根源，做好體內保養才是治根本。

皮膚是身體最大器官，體內有狀況，很容易就反映在皮膚上。

3 吃「糖」請慎選
現在日本正流行身體免疫保養，用飲食來調理體質，進而讓皮膚變更好。皮膚很多問題，60%來自腸胃消化不良，秋山裕美老師每天早餐都吃無糖優格，幫助身體增加好菌，並加入珊瑚化石粉末，補充身體所需的礦物質，也能吸附體內髒東西。如果想要有甜味，不要選白糖，因為白糖被精鍊過，屬於冷性食物，容易讓手腳冰冷，建議選擇未精鍊過的黑糖較暖身。

甜點吃了開心，但也要適量攝取就好，以免加速皮膚老化。

4 無麩質飲食
存在於小麥、大麥等穀物中的麩質，也屬於冷性食物，有些人的腸胃也無法完全吸收。秋山裕美老師自己也選擇無麩質飲食，披薩、餅乾、蛋糕、麵包等都不吃；如果皮膚持續有敏感狀況，也許可考慮嘗試看看。

(自由時報)