▲冬天需要注意四肢保暖。（圖／翻攝自pixabay）

文／小池弘人

為了改善體寒，夏季在室內還是要穿襪子，以避免腳冷，這是基本原則。尤其是五趾襪，不只能避免手腳冰冷，還有很多其他優點。

穿一般襪子時，腳趾頭在鞋子裡幾乎是形成一體；但如果是穿五趾襪，腳趾就會根根分明，容易使力，走路姿勢也會比較好看。
再者，五趾襪能吸收腳趾間滲出的汗水，就算穿一整天都很乾爽，也比較不會有臭味。

絲質五趾襪效果絕佳

尤其值得推薦的是絲質五趾襪。絲的蛋白質和形成人體皮膚及肌肉的成分相似，觸感好，穿起來很舒服。單穿也可以，但如果穿個幾層，更能感受到改善體寒及排毒的效果。一天結束時，腿部的疲勞感也會和過去不同。

(ettoday)

「長壽」一直以來都是人類追求的目標，雖然目前人類的壽命跟以前比已算是「很長壽」了，但大家還是想追求可以活更久，根據國外網站collective evolution研究，國家地理研究員Dan Buettner調查了世界各地的「長壽村」，統整出了，這些人的長壽秘訣。

祕訣一 遠離壓力，生活步調放慢

現代人多半都處在高壓的生活裡，壓力一大身體就會出現很多問題，因此遠離壓力，或是找出紓壓的方法是相當重要的，花點時間放慢生活腳步，享受生活才能讓自己活得更快樂。

祕訣二 設立目標

設立一個小小的目標，如每天起床運動，特別是對老年人非常有幫助，且也能滿足小小的成就感，能讓你更長壽。

常常大魚大肉對健康不好。

祕訣三 少量飲食

據統計資料，全世界各地的長壽村居民，都是過著清淡飲食的生活，飲食不過量就是長壽關鍵。

秘訣四 多元及植物性飲食

不大魚大肉更能長壽！研究人員表示，長壽村的區民飲食都已蔬食為主，這應該是長壽的共同原因之一。

秘訣五 擁有信仰

信仰能夠有助於你促進精神健康，長壽村的居民往往有都有明顯的信仰。

研究指出三代同堂更長壽。

秘訣六 社會化

研究指出越孤獨越容易傷身，因此常常出去與人接觸會遠比你一個人窩在家還要來得健康。

秘訣七 適量或根本不飲酒

有時候大家都會用小酌來放鬆自己，但過量的確對身體不好，研究人員也發現長壽村的居民的確都不太飲酒。

秘訣八 多與大自然接觸

散步、園藝活動、踏青都是不錯的活動，長壽村居民的確也都很少待在家，幾乎都是在外頭。

秘訣九 著重家庭生活

這些長壽村的家庭組合多半是三代同堂，他們彼此保持聯繫，緊密相連，也讓他們都更長壽。

(中時電子報)