在大啖美食、品嚐美酒之後，大家總愛相約再到卡拉OK或KTV，一同高歌幾曲，在眾人的歌聲中為聚會畫下完美的句點。
一般認為飲酒有助於開嗓，喝酒不僅可放鬆心情，唱起歌來歌聲似乎也特別高亢宏亮。不過，隔天醒來後卻發現自己聲音沙啞，甚至出現「失聲」的情況。不知你是否也有過類似的經驗？
其實喝酒會對喉嚨造成負擔，飲酒過後唱KTV將增加傷害聲帶的風險。
「酒嗓」的罪魁禍首其實不是酒
以往我們認為聲音沙啞的原因是酒精，因此將這種低沉沙啞的聲音稱之為「酒嗓」。比方說喝威士忌等酒精濃度較高的酒類時，會有些許嗆辣的入喉感，因而認為酒精是造成聲音沙啞的原因。
不過根據日本耳鼻喉科醫師楠山敏行院長，其實酒精對於聲帶沒有直接的影響，聲音沙啞的主要原因在於抽菸，到醫院求診的病患也不例外。
聲帶位於喉部內，是我們發出聲音的重要結構，而喉部結構相當複雜且精細，包含9塊軟骨，軟骨之間是利用彈性膜與韌帶相連接，再加上肌肉與黏膜形成喉部結構。至於發聲的原理則是當我們呼氣時，空氣會經由肺部通過氣管、喉部及聲帶呼出，聲帶因為受到空氣震動而產生聲音。男性說話時，聲帶每秒震動約100～120下，而女性聲帶每秒震動約200～250下。
「吸菸會導致聲帶的血管收縮影響聲帶處的血液循環，聲帶可能會出現水腫或變形的症狀。另一方面由於吸菸也會使得喉嚨乾燥，讓喉內環境更是雪上加霜。一旦呈現乾燥，聲帶就無法順暢的震動，因而難以發出聲音。」「其實平常如果講話過多，出現聲音沙啞，也是因為乾燥的緣故，」楠山院長說。
許多抽菸者在飲酒過後，無意識當中抽菸的次數會比平常更多，而重度癮君子的聲帶長期處於水腫狀態，也將增加聲帶息肉的風險。
另一方面，由於酒精具有抑制抗利尿賀爾蒙(Antidiuretic hormone, 簡稱ADH)分泌的作用，因此會增加排尿次數，使得身體呈現某個程度的脫水狀態，這也是喝酒後會出現頻尿與口渴感覺的原因。
此外，下酒菜多半口味偏鹹，含鈉量較高，過度攝取鹽分或許也會加重聲帶水腫、聲音沙啞的症狀。
可愛大聲唱歌示意圖。（圖/康健雜誌編輯）
飲酒高歌的「三大風險」，不可不慎！
日本上班族常在喝酒過後趁著酒意正濃，彷彿要發洩這一整年累積在心中的鬱悶般，二次會、三次會無限續攤至凌晨。但是，其實飲酒高歌具備傷害聲帶的三大風險。第一是勉強飆高音、第二是大聲說話、第三是邊跳邊唱。這三種行為在無形當中讓聲帶更加疲累不堪。第一與第二個風險較容易理解，第三則是由於運動時的需增加呼吸量，用嘴巴呼吸時的空氣量約為用鼻子呼吸時的六倍，使得聲帶乾燥的情況更加嚴重。聽說教有氧運動的老師有不少人聲帶長繭(聲帶結節)，也是這個原因所致。
息肉是發炎的產物，由於不會自己消退，所以嚴重時可能需要開刀；結節（長繭）則是類似纖維化的結構，不一定要開刀，可透過嗓音復健治療來改善沙啞。不過，多數耳鼻喉科醫師建議不隨便動刀聲帶，因為聲帶靠細微的振動而發聲，動過刀後可能會結痂，聲帶某一節硬掉，振動波形跟著改變，聲音會變得不好聽。
想要保養聲帶，避免聲音沙啞，就要多喝水、多休息，避免大聲吼叫，用正確的音高與舒適的音量，也要避免刺激性食物。
聲音是我們與人溝通時不可缺少的條件，千萬不要在歲末年終之際，因為飲酒高歌而傷害了自己的聲帶。
(中電時報)
