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星期三, 九月 30, 2026
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【必定要知】大掃除動作錯 隨時令你受傷!

新年前大掃除姿勢不當,常使久坐辦公室的人扭傷筋骨,醫師舉例,彎腰駝背掃地拖地易釀肩頸症候群與下背痛,宜改以腳步移動代替彎腰;再如擦拭較高的地方時會長時間抬頭、駝背讓雙手高舉過肩,易釀肩頸或肩夾擠症候群,建議擦高處宜踩凳、擦低處宜以坐代蹲。

亞東醫院復健科主任邱正民表示,掃地、拖地或以吸塵器清潔時,經常以聳肩、彎腰駝背或身體過度傾斜來清潔遠處地面,可能釀成肩頸症候群、下背痛、網球肘、高爾夫球肘等;擦拭高處往往不自覺抬頭、駝背讓雙手高舉過肩,擦拭低處則易長時間彎腰或用蹲的方式完成,前者容易釀成肩頸肩夾擠症候群,後者則提升下背痛與膝關節退化等風險。

邱正民提醒,掃地、拖地、吸地得避免各種彎曲身體的姿勢,別偷懶、多走動;擦窗戶、櫃子或粉刷油漆時,可使用小凳子墊高,避免踮腳尖及過度抬頭進行,但若擦拭或粉刷的是低處,則建議坐矮凳來取代長時間彎腰及蹲的動作。

擦拭時使用的手部關節與工具也須留意,邱正民指出,長時間重複使用小關節,也就是只用大拇指、食指、中指以捏取方式進行清洗,或者使用過大或過小的抹布刷子,皆可能釀成扳機指,動作上應打開整個手掌擦拭,工具則以手掌可握滿的尺寸為佳。

另外,年節前也常見彎腰搬重物姿勢不對,造成腰背肌肉拉傷或椎間盤突出,邱正民提醒,切勿直接彎腰或直接抬舉高處物品,應依序先屈膝蹲下、腰部挺直、讓物品靠近身體,再用大腿的肌肉用力站起來將重物抬起;若物品高度超過胸部,取物時應使用踏凳墊高,避免腰部過度挺直拉傷肌肉;若能水平移動重物時,最好採推移方式,避免直接搬運造成受傷。

年前大掃除姿勢不當,常使久坐辦公室的人扭傷筋骨。聯合報系資料照

年前大掃除姿勢不當,常使久坐辦公室的人扭傷筋骨。

 

 

 

 

(元氣網)

【指甲成日斷裂?】咁就要小心…

健康指甲應該是光澤有彈性,如果你的指甲經常出現斷裂、脫離、凸起或凹陷,都可能是身體發出了警訊,代表身體潛藏某種疾病。

中醫認為,「肝主筋,其華在爪。」筋是指筋膜、肌腱等連結關節與肌肉的組織,爪則是手指甲與腳趾甲。肝主筋,表示肝臟的血液主宰肢體關節。肝血充足才能養筋生爪,因而指甲的榮枯、柔韌堅脆,也顯示心臟輸送血液的功能是否強盛。

從指甲的形狀、顏色、表面變化,都能透露出你的健康狀況。當然,指甲異常有許多情況,不同的情況反映體內不同潛在病變。如有乾癬病徵的患者,甲面容易變形凹凸不平,甲狀腺機能亢進的患者,指甲特別容易變軟斷裂。

中醫師表示,以下這些指甲變化,說明你身體缺乏某種營養素,或存在某種健康隱患:

1. 甲容易裂開、斷裂

身體長期缺乏鈣質或血虛風燥、血液循環障礙者,都容易出現脆裂甲。

2. 甲溝有裂縫

指甲兩側甲溝有很細的裂縫,不小心碰到會引起疼痛,可能是有消化不良等疾病。

3. 指甲發生脫離

局部念珠菌或徽菌感染,可能造成部分指甲脫離。如果出現較大面積指甲脫離,則可能是末稍血行障礙或罹患了甲狀腺機能亢進、慢性腎臟病等疾病。

4. 指甲表面常有條狀突起

直條狀突起:常見於經常失眠、熬夜等族群身上,老年人生理老化也會有指甲突起現象。
橫條狀突起:較多出現在急性熱病、藥物中毒,以及一些慢性病患者身上,如尿毒癥、糖尿病等。

此外,約有半數乾癬患者會出現指甲凹陷、斷裂、變色、剝離等症狀。甲溝炎、灰指甲等病症,也可能出現條狀突起。

保養指甲要先保肝

想要保養指甲,就需要保肝,所以,首先不能熬夜,熬夜晚睡會使肝血過耗。再來要幫助肝代謝解毒,減少肝臟負擔。並可吃一些滋陰的食品,如黑(白)木耳、寒天、石蓮花、珊瑚菜、秋葵等,都是有益肝臟的很好食品。

如此,肝血充足便能夠供應到手指末端,指甲自然有光澤、有彈性、不容易脆斷。

(大紀元)

【發呆比賽香港站】馬國明:我可以全日發呆 必勝!

早前香港有大學生靠發呆衝出國際,讓香港700萬人驚覺原來發呆都可以咁好玩。而國際發呆大賽已經來到第六屆,今次來到香港站,並於中環摩天輪之下進行,鍾意發呆的朋友終於又要高叫「機會嚟喇!飛雲!」,不過講到香港發呆界代表,就當然是馬國明喇,比賽費用全免,確實好吸引。咁馬明會唔會有興趣參加?

天然呆睇幾百次都唔會厭㗎。

至於本地發呆王者、天然呆KOL馬國明,就好認真地回應:「我發呆時間好長㗎,有時全日都發呆㗎!所以如果我參加一定贏呀!不過我就唔會參加喇,因為小李飛刀通常就唔會參加飛刀比賽嘅…」馬國明答完之後,講多句:「呢個答案係咪好funny呢!哈哈」佢真係好可愛呀……!!

成日被拍得天然呆的樣子~

早前頒獎禮獲男角色獎,開心到呆咗?

Yeah! 醒番!

馬明的發呆經驗豐富真係有往績支持,向來發呆當食生菜的他,成績非常優異。其中一次就是2012年的《萬千星輝賀台慶》,馬明得知黎耀祥得到視帝,他當場發呆,而且O咀一段時間,從此一舉成名,成為了「灰足36小時」,開始有天然呆之稱。而馬國明在2013年又再大展呆功,當他得知沒有到場的黃子華得到視帝後,雖然沒有O咀,但從他的表情可以看到,其實他好震驚,而他的發呆履歷表又更加豐富。

馬明得知黎耀祥得到視帝

(HK01)

【亂食減肥藥】苑瓊丹:我知我工作態度好衰

苑瓊丹早前去咗奇妙電視接受好友鍾慧冰嘅訪問,當年佢哋係打麻雀結緣,鍾慧冰吐晒苦水,大爆苑仔牌品差,次次打親麻雀都俾佢訓話,苑仔話:「我今時唔同往日,o依家我識得包容人哋,嗰陣因為亂食減肥藥,搞到荷爾蒙失調,引致情緒病。」

苑仔憶起當年同一位「大影后」食飯,留下不快回憶:「嗰陣俾個大影后叫我哋食,食之前仲要驗身,我食完好唔開心,但係根本唔識又唔知自己有情緒病,嗰陣日日都唔開心,好辛苦,試過返公司途中喺架車大叫,控制唔到自己。」

最後,苑仔靠自己令病情穩定,o依家變咗做情緒病專家,幫助朋友解決情緒問題。講到當年合作做棟篤笑,鍾慧冰忍唔住爆苑仔工作態度惡劣,連佢都覺得驚,苑仔就解釋:「我知我工作態度好衰,因為當年黃子華嘅棟篤笑好好笑,所以用咗嗰個心態去睇件事。我好認真,要求自己唔可以出錯,連對手亦都一樣唔可以錯。」

最後直到佢同周星馳合作拍《九品芝麻官》,苑仔坦言:「嗰陣開工都覺得自己好風光,但係星仔親自睇場嘅時候,都嚇到口窒,雖然最後我都咬緊牙關做,不過事後我發現自己太掉以輕心同驕傲,所以決定返電視台,重新學演戲。」苑仔自覺演技有不足之處,決定重返無綫,先演《真情》嘅低B瓊,又喺《男親女愛》中做「梅日仙」,不過最令觀眾印象深刻係喺《封神榜》演殷十娘同《皆大歡喜》紗紗郡主。

(蘋果日報)

【呢個組合幾新鮮】崔建邦:呢兩個兄弟未試過聚頭

胡杏兒近年主力大陸發展,生完B之後,未有全面復工,為咗幫李家開枝散葉,目前仍專心造人,想快啲佗第二胎,話晒老公係圍村人,當然家族多啲人就熱鬧啲,呢位李家新抱都盡量唔接出埠太遠嘅job,閒時杏兒同「胡說八道」一班好姊妹去老公李乘德(Philip)喺中環雲咸街嘅嗰間Tiki Bar打躉。

眨吓眼,呢間酒吧開業一週年,噚晚杏兒都有招待圈中朋友一齊慶祝,崔建邦今午喺IG貼出合照,留言:「一週年啦!我呢兩個兄弟好似未試過聚頭,nice!祝生意興隆!」

相中見側田都在場,崔建邦仲賣口乖讚杏兒好靚,係一位幸福媽咪。

(蘋果日報)

【全家戴口罩瞓】黃浩然:中咗招喇我啲仔

藝人黃浩然今日到電台接受訪問,宣傳熱播中的無綫劇集《平安谷之詭谷傳說》。黃浩然話自己喺劇集中的角色比想像中更有發揮:「好開心套劇喺網上收視都唔錯,好多人都話唔夠膽夜晚自己一個睇,因為初頭有營造好恐怖陰森的氣氛。入面個角色自己都鐘意嘅,雖然呢套係女人戲,好多嘢都係由女性角度出發,但我嘅角色都係有挑戰性,生活喺一班封建嘅村民之間但有個西化嘅老婆,變咗我對住阿爹,村民,老婆都要有唔同變化,發揮都幾大。」

他又預告「好戲在後頭」,叫觀眾留意:「後面仲有個高潮,我個角色嘅主力喺後面,希望大家會鐘意。」

最近拍畢《果欄中的江湖大佬》,黃浩然大讚題材夠貼地:「係香港第一個以果欄做背景嘅劇集,同埋我哋真係喺廠搭咗個果欄出來,質感好重。」

出名廿四孝爸爸的黃浩然就話暫時會主力陪屋企人:「手頭仲有啲廣告工作,之前已經陪咗小朋友去旅行,因為過年之後要考試,所以過年都會留喺香港。(最近流感肆虐有無擔心囝囝健康?)中咗招喇我啲仔,都有一個禮拜冇返學,不過依家好番晒,全家戴晒口罩瞓,唞氣係會有啲辛苦,但一定要係咁,兩兄弟瞓喺隔籬床,好驚佢哋會互相傳染輪流病嘅話就有排搞,係細佬間學校有個同學仔病先嘅,然後細佬就中招,開始食藥,哥哥又開始有症狀,好彩我同太太冇事,喺屋企我哋除咗食飯都戴住口罩,大家都要保護自己。」

(on.cc東網)

【離婚之後一直宣稱單身】傳鞏俐撻着…

現年52歲的鞏俐早年離婚後,先後傳出多段緋聞,其中與年輕13歲的法籍攝影師漢肯的緋聞更傳足多年,惟她一直向外宣稱單身,感情世界成謎。

最近鞏俐孖台灣男星趙又廷合作內地導演婁燁的新戲,並在上海取景拍攝,日前鞏俐更與大她17年、69歲的法國電子樂大師Jean-Michel Jarre被拍得在當地行街約會,疑似新戀情曝光!

有消息指,當日鞏俐趁拍攝空檔撇甩助手,換上樸素便服及戴眼鏡「喬裝」後,隨即會合Jean-Michel Jarre外出購物。期間兩人到一間名店閒逛,旁若無人交頭接耳,鞏俐更小鳥依人靠在男方身上,一同選購心頭好,表現十分親暱,最後兩人空手而回,並十指緊扣離開店舖。

消息曝光後,不少粉絲紛紛向鞏俐送上祝福,恭喜她結束單身生活。

此外,網上流傳指鞏俐與Jean-Michel Jarre撻着早有迹可尋,有指早於去年2月,兩人已被拍得手拖手現身法國巴黎,全程有說有笑猶如熱戀小情侶,同月鞏俐更陪同男方到美國出席《第59屆格林美頒獎禮》。同年7月,兩人再次被拍得在法國街頭牽手逛街,看來感情已發展一段時間,相當穩定。

(on.cc東網)

【2嵗女】包尿片惹禍!腎臟感染高燒不退!

阿沁和花花婚後生下2個女兒,日前大女兒「花苞」高燒不退,送醫檢查後病因不明,最後更住院觀察,花花在臉書公布病因,竟是泌尿道感染,而且竟是「包尿布」所導致。

From:Facebook/Flora*花花

花花透過臉書表示,2歲女兒花苞不明原因高燒,確診為秘尿道感染,嚴重的話,甚至可能感染到腎臟,造成腎臟發炎,女兒這回發燒,就是腎臟已遭感染,才會連續多天高燒不退。

她也發文和粉絲們報平安,表是愛女已漸漸康復,也提醒其他為人母的粉絲,注意小孩若莫名高燒不退就要注意,預防方法除了日常清潔要徹底,也得想辦法讓小孩多喝水,並在文末替孩子打氣,直說「妳們(只花苞、朵朵)一輩子健健康康的就是媽媽最大的願望了。」言談中充滿不捨。

From:Facebook/Flora*花花

經過這番折騰,花花也分享,泌尿道感染好發於包尿布的幼童,可趁早訓練小孩學習自主便溺,用小馬桶讓寶寶練習,早點戒掉包尿布的習慣。

From:Facebook/Flora*花花

文章一發出便引起許多媽媽共鳴,紛紛提供經驗分享,除了替小孩擦拭私密部位要「由前往後」,勤換尿布、多喝水,多吃小紅莓,或是買專屬的清潔用品。

From:Facebook/Flora*花花

近日,花花在Instagram上透露,大女兒花苞有發燒說胡話的跡象,一度指著衣櫃上方,說有一名戴著帽子的叔叔。這可嚇壞了花花,因為家中根本只有母女兩人而已啊!

花花透過Instagram的限時動態透露,近來大女兒花苞似乎有些感冒,頻頻發燒,經過醫院檢查後發現不是流感,加上整個人看起來相當有精神,所以讓她回家休養。不過,花花說女兒退燒的時候很正常,發燒起來卻會說胡話。

from:花花IG

 

 

(SINA)

【產後得了憂鬱症】生仔崩潰 醫生爆笑氹番 (有片)

林可彤和外商銀行副總裁男友Thompson(簡稱Tom)結婚後,在2017年9月生下天秤座男寶寶,兒子出生至今已滿4個月,近日,她從老公手機中,翻出過去生產過程的影片,只見林可彤數度痛到崩潰、嘴唇顫抖,畫面讓網友看了不禁感嘆,「辛苦了,媽媽真的很偉大。」

25日當天是兒子Adam出生滿4個月的日子,林可彤回想起生產時的狀況,她公開當時痛到全身縮起顫抖的畫面,「僅以這段影片獻給即將生產的馬迷,不要自己嚇自己,有點幽默感生產會更順利,(不然就是要找一位有幽默感的醫生)。」

畫面中,林可彤在經歷陣痛時,和老公一起躺在床上,似乎痛到眼眶泛淚、全身縮起來,卻又必須要強忍住情緒,「不能哭,哭了會不能呼吸。」一旁的老公手握鏡頭,為太太記錄下這美麗的時刻,並隔空對著當時還未出生的Adam喊話,「寶寶,你要看看媽媽多痛!。」

From:Facebook/林可彤

最後在產下Adam的瞬間,林可彤情緒激動,看著剛出生的寶寶,自己也忍不住哭出聲來。過程中她好奇問了一句,「臍帶已經剪掉了喔?」沒想到,醫生卻幽默回說,「臍帶剪掉了!對對對!沒有剪掉雞雞吼!放心!」

林可彤雖然生性樂觀,但畢竟第一次為人母,產後得了憂鬱症,她提到某次該為兒子拍嗝沒拍好,結果害他晚上溢奶,最後母子倆一起哭。

From:微博/林可彤HopeLin

林可彤最近要照顧兒子,又要忙著照顧狗女兒異常忙碌,但她覺得這也是一種挑戰,表示:「這幾週帶著寶寶也尋找著與他共處的方式,發現內心平靜不慌張真的可以影響孩子的心情,如果我總想著一邊吃飯、一邊看手機、回訊息再一邊哄他,Adam就會哭哭啼啼。」

遇到這種時候,林可彤會放下手邊的事,專心地抱著兒子,並和他說說話,多花一些時間讓他睡熟,就連家裡的狗狗也會在小孩哭時,乖乖的陪伴在一旁。

 

 

(微博 / Facebook / SINA)

【奉子成婚】母女平安恭喜哂!

懷孕5周時曾有流產跡象,幸好之後悉心調理BB終於出世。。。

日本過氣女歌手八反安未果曾以SPEED師妹身份備受力捧,1999年推出單曲《SHOOTING STAR》大賣18.3萬張,可惜其後星途未見順利,之後八反安未果離開歌壇,轉攻飲食界發展。

去年6月,八反安未果向外透露已與圈外男友註冊結婚,佢四個月後再報喜,表示已經懷孕7個月。

噚日,八反安未果誕下B女榮升人母,並喺Instagram公開母女合照,佢於懷孕5周時曾有流產跡象,幸經過悉心調理BB終於出世,八反安未果留言透露對終於見到B女,感到喜悅,好感謝來到佢身邊嘅囡囡,同埋令佢成為媽咪嘅丈夫。

(蘋果日報)