臉部皮膚會隨着年齡的增長而出現皺紋，當皺紋長出後，再想去除，就不那麼容易了。如何讓歲月不再在妳的臉上留下痕跡呢？除了注意防曬、作息時間正常、改善不良的飲食習慣、避免精神壓力過大之外，還可以從飲食著手。讓我們來看看有哪些食物，就可以輕鬆讓臉上的皺紋減少。

西蘭花

西蘭花含有較高的維生素C、胡蘿蔔素、葉黃素、微量元素硒等抗氧化物質，從而起到延緩衰老的作用。

牛奶

牛奶能增強皮膚張力：它是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶也可以預防經期前綜合症。

奇異果

奇異果被稱為「果中之王」，因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充肌膚養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。

胡蘿蔔

胡蘿蔔汁以其排毒效果聞名，是一種極好的治療便秘和疲勞的食物。胡蘿蔔汁具有很好的抗炎、抗癌和抗老化性能。對於愛美的女性而言，胡蘿蔔也是美膚聖品之一，它可以刺激皮膚的新陳代謝，加快血液從而使皮膚細嫩光滑，臉色紅潤。

大豆

有研究表明，大豆有助於保護或治療面部光老化損傷、改善皮膚組織，讓皮膚更加緊緻、減少皺紋滋生，也可防止色素沉著於皮膚。

糙米

糙米能凈化血液、防止過敏、治療貧血，改善體質、增強免疫力，並調節代謝、平衡內分泌，讓女性肌膚能夠得到從內而外的改善。

蕃茄

蕃茄含有的茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃蕃茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

蜂蜜

女人喝蜂蜜水的好處，最重要的一點就是養顏美容了。不管是蜂蜜泡水喝或是煮茶喝，效果都是一級棒。長期堅持喝蜂蜜水之後，皮膚會變得更加白皙有彈性，也能改善睡眠品質及調理腸胃。

三文魚

科學家發現，魚類尤其是深海魚類如三文魚，可以除皺養顏，降低血壓，保護心臟、關節和胰島，穩定血糖和情緒，增加智商，延年益壽。

海帶

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。

水

皮膚之所以會出現皺紋還有一個很重要的原因，那就是缺水，無論是皮膚表面缺水還是身體內在缺水，都會導致皺紋出現，皮膚外表缺水就要使用水潤型的護膚水，而皮膚內在缺水的話，就要多喝水了。此外，在乾燥的空調房裏、辦公室內，都要注意多喝水，避免皮膚乾燥滋生皺紋。

(大紀元)