在經過數個小時的睡眠之後，起床的第一餐，也就是通常的早餐最重要，許多醫學報告也表示早餐對身體的影響，既然要維持健康或減肥塑身，在早上建議可搭配4種飲料的攝取清腸胃，幫助你剷除體內多餘油脂。

咖啡
咖啡是許多人早餐的選擇，主要是因為大多數人認為能提神醒腦，但其實咖啡也有促進腸胃蠕動的效果，許多醫學研究表示，咖啡能夠促進排便與血液循環，但飲用不宜過量，上午約1、2杯即可，若有心悸狀況請減少攝取。

蜂蜜
許多名模使用蜂蜜減肥，在早上喝一杯蜂蜜水，達到清腸潤便的效果，切記不能使用溫度太高的水沖泡蜂蜜，不然裡面的營養全會消失，建議用40度的水沖泡，水溫最高不要超過50度。

炒決明子茶
決明子有降脂降血壓、清腸通便的效用，將決明子清炒出現香氣即可關火，然後搭配綠茶以1：1的比例沖泡，但血壓本身較低、脾胃虛寒的人就不適合飲用決明子。

牛奶
早上一杯牛奶可迅速補充體內的營養，讓你不要在午餐前肚子餓而變成吃得太多，此外也能加強對鈣質的吸收，長期下來會對身體產生正向的效果。

(ETtoday)

減肥可以說是女性的終身事業，坊間流傳不少所謂的撇步，例如戒糖、戒油、吃單一食物等，而近年有人吃低卡高纖的蒟蒻減肥，但營養師提醒，如果長期以蒟蒻代替主食，很可能無效且影響身體健康。

根據香港《蘋果日報》引述營養師黃鶯指出，蒟蒻水溶性纖維較多，容易有飽足感，能促進腸臟蠕動，碳水化合物含量低，所以蒟蒻的卡路里低，每100克有約10個卡路里；不少女生減肥都會以蒟蒻代替正餐，認為吸收較少碳水化合物，熱量减少便能達到减肥的效果。

不過，黃鶯提醒，每人每天50%至60%的熱量來源是碳水化合物，如果長期以蒟蒻代替白飯，會造成碳水化合物攝取不足，新陳代謝減慢，而那些減走的重量只是水份和肌肉，消耗較少脂肪，但當你不吃蒟蒻，改吃回正餐，體重容易反彈。

黃鶯還指出，長期這樣的飲食習慣，也會讓血糖偏低，覺得疲累，因為沒有足夠的葡萄糖提供腦部運用，精神難集中，四肢無力，甚至會頭暈；嚴重的話，身體會產生酮，造成口臭或讓腎功能受損，以及影響頭髮和皮膚更新速度，導致皮膚乾燥或出現脫髮的情形。

黃鶯也強調，腸胃差的人士不要吃過量蒟蒻，否則會消化不良、胃脹和胃痛情况。她建議，每次食用份量是半碗約50克。

事實上，《華人健康網》也曾經引述國際保健營養學會會長、中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，如果民眾希望透過蒟蒻來提升飽足感、減少熱量攝取，除了應該謹記每日飲食指南，充分攝取6大類食物以維持營養均衡之外，也要注意每天3餐最多1至2餐以蒟蒻代替主食，至少有一餐充分攝取糙米、紫米、白飯、地瓜、玉米等富含礦物質、人體必須維生素的天然全穀根莖類食物，才能成功瘦身又能鞏固健康。

(ETtoday)

電影《俠盜聯盟》今日喺北京康萊德酒店做宣傳，有份演嘅舒淇、楊祐寧、張靜初、尚連奴同馮德倫等現身，今年初墮馬嘅劉德華就壓軸出場，今次係華仔受傷後首次出席公開活動。

發佈會現場有近三百記者，眾演員先介紹自己嘅角色，然後司儀話仲有一位演員，即播出華仔金曲《忘情水》，場內傳出歡呼聲，然後螢幕播出市民嘅街訪，問佢哋喜歡華仔嗎?

華仔在歡呼聲下步出，着住深藍色西裝、暗紅色呔、白色裇衫嘅華仔，唔使用枴杖，亦唔使人扶住，邊笑邊拍手上台，更主動帶台上嘅舒淇同馮德倫就坐，然後自己先坐低。華仔喺戲中演神偷，喺玩遊戲前，華仔行到台邊，介紹戲中要偷嘅道具「蓋亞」，再返回座位玩，現場分兩隊，華仔、舒淇同楊祐寧三個人一組，而張靜初及尚連奴就一組，玩問答遊戲。

今年1月華仔在泰國拍廣告墮馬造成盆骨多處骨折和筋腱肌肉拉傷，由專機送返港就醫，最初預計要停工休養一年，華仔意志力強，7個月已經康復，噚日華仔已身在北京，接受大陸傳媒訪問時，精神奕奕，無須用拐杖。

(蘋果日報)

【勁多名人到賀】大劉甘比拖到實

大劉一手撐拐仗，一手拖住甘比，於7時40分左右到達，精神同行動都明顯較之前穩步。。。

林建岳今日60大壽，林家喺中環好酒好蔡設宴款待親戚朋友為林建岳慶祝，連前特首梁振英同太太梁唐青儀都有到賀，兩人只係逗留一陣就離開。大約在晚上7時許，林建岳嘅型爆細女林利兒穿上黑色小背心、貼身褲現身。之後龍鳳胎林孝能、林心兒一齊到場。

據知，林建岳會一連兩晚舉辦壽宴，今晚主要招待政商界朋友，包括唐英年、劉鑾雄同太太甘比、黃德如夫婦，而聽晚先會宴請演藝界朋友，不過任賢齊、蘇永康同黎明今日已先後到場。

大劉一手撐拐仗，一手拖住甘比，於7時40分左右到達，精神同行動都明顯較之前穩步。晚宴設於大廈五樓，甘比原先示意可以乘座升降機，不過大劉似乎想用扶手電梯多啲，之後拖住甘比，連同身後四位保鑣，由扶手電梯登上五樓酒家。小齊被問到送咩禮物時，佢話聽日會再講。至於蘇永康就穿上黑色登台西裝現身，被問到送咩賀禮？佢亦只係揮揮手，指指鏡頭。黎明乘坐七人車到場，他同樣冇答問題，微微笑走過。

(蘋果日報)