一直努力減肥，卻總是沒效果？這可能跟你平日吃進過多鈉質食物有關！根據香港《新假期周刊》，營養師謝詠瑩列出以下10種高鈉食品，都是導致你水腫、瘦不下來的邪惡元凶，你愛吃的有幾項上榜了呢？

1.蘇打餅乾　137毫克／包（3塊）
一天一包當零食沒有問題，但因為餅乾會加鹽製成，過程中也產生反式脂肪，長期食用下來，對心臟不健康。

2.全麥吐司　185毫克／塊
全麥吐司一定比白吐司健康？其實兩者鹽份都偏高，因為做麵包時，會撒鹽來提味，並起防腐作用。

3.魷魚絲　220毫克／包（13克）
海產類零食鹽份一向偏高，建議一天一包就須忌口，同時別吃其他高鹽類零食。

4.日式芝麻醬　294毫克／湯匙
多油又多鹽，2湯匙已達到一餐上限。

5.魚肉燒賣　768毫克／10粒
別小看它小小顆，吃10顆就有400大卡，等於2碗白飯，且鹽份爆表，若又加了辣油，就超過整天上限的一半了！

6.味噌湯　866毫克／碗（240毫升）
製作味噌湯所用的味噌，由黃豆加鹽發酵而成，故本身鹽份就高，味道也偏鹹，淺嚐即止。

7.罐裝蔬果汁　928毫克／罐（340毫升）
坊間買到的罐裝蔬果汁，酸酸甜甜好開胃，但一罐鈉含量竟等於全日攝取上限的一半。

8.羅宋湯　955毫克／碗（240毫升）
以為酸酸甜甜的羅宋湯鹽份不多？這完全是錯覺！通常都用很多鹽來調味。

9.烏龍麵　981毫克／碗（100克）
常加入鹽份提味、起筋性及防腐，依標籤及份量決定，某些常見牌子，一人份量就接近1000毫克鹽份。

10.乾炒牛河　2070毫克／盤
乾炒牛河不但牛肉醃過，炒粉時又會加鹽調味，建議少吃為妙。

(ETtoday)

溫度持續飆高，這時許多民眾都喜歡來碗綠豆湯消消暑。在中醫看來，綠豆具有清熱解毒、消暑止渴與健胃的功能，但並不是每個人都適合喔！

根據《良醫健康網》文章指出，夏天喝綠豆湯能夠防治中暑、目赤、喉嚨痛、便秘、尿赤與煩渴等症狀。尤其是常在高溫環境工作的人，最適合喝；但文中也列出不宜飲用綠豆湯的「4大族群」。

1.體質寒涼者
這種人容易有四肢冰冷、無力、腰腿冷痛、腹脹腹瀉等症狀，即不宜喝綠豆湯，否則可能會加重病情。

2.老人、兒童、體質虛弱者
腸胃功能較差者，因綠豆具有高含量的蛋白質，因此不易消化，可能導致腹瀉。

3.正在服藥的人
綠豆具有解毒的作用，因此服藥同時飲用綠豆湯可能影響治療，特別是服用溫補性中藥的人，更不能吃。

4.經期女性
此時她們的身體正處失血狀態，因此體質偏差，若再吃寒涼食物，就容易傷害脾胃。

此外，文內也提到炎炎夏日大家喜歡把煮好的綠豆湯放入冰箱，增加冰涼口感，但其實綠豆本身已屬寒涼食物，再經冰鎮，會更容易引起脾胃失橫，導致腹瀉。