譚玉瑛、陸詩韻、漢陽同譚嘉荃今日去到旺角出席一間醫學中心開幕，講起保健心得，譚玉瑛姐姐話：「最好keep住日日飲酒，紅酒白酒都冇所謂，而且唔好揀飲擇食同埋做適量運動。」
講到有報道話佢已經秘密結婚十幾年，譚玉瑛姐姐話：「我冇留意報道，其實係唔正確嘅，o依家仲邊度興收埋唔講㗎？今時今日結婚拍拖生仔都要話畀人聽，仲收埋收埋咩？如果有，我一定同大家講。」
有報道話蓋世寶同無綫得返半年合約，唔知道日後何去何從，譚玉瑛姐姐話：「我又唔知道佢得番幾耐合約，我哋有個群組有時都會傾吓偈，大家都會講吓第時唔做呢份工會做啲咩，工唔會打一世，只不過冇傾得咁深入，唔知道佢有咩計劃。」
同場嘅陸詩韻就見佢膊頭有幾度瘀痕，佢話：「係之前喺公司執files嘅時候撞瘀咗，自己血氣唔好，所以之前都睇過針灸師調理。」咁搵個男朋友呵番？ 佢話：「呢排搵針灸師呵!我得啦。」
(蘋果日報)
做人父母甚艱難！現年已經77歲，最擔心自己百年歸老後無人照顧女兒的媽媽。
欣欣留言：「媽咪我們愛你！冇嘢比你快樂和健康更重要，多謝你一路陪我和慈慈長大。現在是你自由的晚年，請放心我們，做回你的＂妙玪＂少女吧！⋯⋯生日快樂！」
江欣燕在四年前與前夫吳積遜結束12年婚姻，在去年九月江爸爸因患上淋巴癌去逝，三母女關係十分親密！
（圖片來源：江欣燕FACEBOOK）
吃飯時，別分心
「留心」是成功瘦身的關鍵所在。談到飲食，你必須練習留意自己吃下肚的每一口。以外行人的說法，就是「吃飯時，別分心」！已經數不清有多少次，我在吃飯時過度沉浸於聊天，一回神，才赫然發現盤子早已空了一大半，我還心想「是誰吃掉了我的食物？」但別否認了，就是我自己！
我大半輩子都不曾留心自己的用餐狀況。我總是迫不及待吃下一口，甚至不曾注意自己當下正咀嚼著什麼。我只是漫不經心地將食物塞進嘴裡，即使垃圾食物亦然，一律照單全收。
試著讓自己細嚼慢嚥。一旦你放慢步調，就會減少食量，給予身體充分的反應時間，並接收到飽足感。這有助於消化，也能讓你在一整天內減少想吃零食的欲望。專心吃飯，更可以幫助你更仔細品嚐食物的滋味。
闔上書本、關掉電視、放下手機，只要專心吃飯就好。仔細欣賞、品嚐並感受食物的滋味，將此視為上天的恩賜，並讓食物帶給你滿滿的能量。你閱讀至此，或許會感到好笑，也可能聽起來像是老生常談。不過，我能向你保證，你若這麼做，感受絕對截然不同。
只吃「單一成分」的食物
要成功減重、鍛鍊勻稱的肌肉，關鍵在於良好的新陳代謝，將食物轉化成能量的過程。促進新陳代謝的最佳方式之一，就是攝取所謂「單一成分的食物」（one-ingredient foods）。
你不禁好奇，什麼是成分單一的食物？一如字面上的意思：只有一種材料組成的食物，例如地瓜、鮭魚或藍莓。這些食物只需要一項名稱就能概括形容，沒有任何添加物，就這麼簡單！
如果將這些食物和包裝好的加工食品對照，你會在包裝袋上看見密密麻麻的成分，大多數甚至連唸也唸不出來。說真的，要是你連名字都叫不出來，那就別吃下肚了。
對這些食品敬而遠之，其實是另一項成功減重的祕訣，因為你的身體並不喜歡這類食品，既無法辨別成分，甚至可能無法消化，最後這類食品大多會迅速轉化為儲存在體內的熱量，進而積累成脂肪。
富含蛋白質的食物能加速新陳代謝，意味著你的身體可以燃燒更多熱量，並鍛鍊出結實的肌肉。已有科學證據顯示，蛋白質確實能有效燃脂。
一篇刊載於《營養消化學院期刊》（Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics）的研究發現，過重者代謝體脂的速度較為緩慢，高蛋白飲食能幫助他們更有效率地燃燒脂肪。
其他研究顯示，提高飲食中的蛋白質攝取量，有助於控管胃口，減少對糖分的渴望。高蛋白食物能提供胺基酸（amino acids）；而在新陳代謝與減重上，胺基酸扮演至關重要的角色。
我在本書裡推薦的最佳蛋白質來源，正是魚肉。為什麼？因為魚肉最易於分解，其含有的胺基酸能迅速進入體內，並建立起肌肉。在我看來，最健康（也最為可口）的魚類便是鮭魚，其富含ω- 3脂肪酸（omega-3 fatty acids），不僅能幫助身體燃脂，也能改善膚質和髮況，促進關節與心臟健康，亦是幫助全身抗發炎的主要媒介。
現在，假如你想更快讓身材變得結實，除了知道攝取蛋白質的重要性，你也必須了解脂肪與碳水化合物是如何相互影響，對身體又會產生哪些作用。
因為你若同時攝取脂肪與碳水化合物，身體只會消耗其中一種，並將另一個儲藏起來。假如你吃了一片塗上花生醬的吐司，你的身體會先分解吐司做為能量，因為碳水化合物向來是身體的能量首選。花生醬由於富含脂肪，消化起來更為緩慢，因此身體會將其保留並儲藏起來。
這自然不是一件好事，因為你明明想要的是消耗脂肪，而不是將脂肪儲存起來！
通常，脂肪是飲食裡不可或缺的一環，假如你的一餐裡含有油脂，那就確保不要同時間攝取碳水化合物。如此一來，你的身體才會選擇消耗脂肪，做為唯一的能量來源。
更進一步推論，許多科學研究早已證實，即使無法完全避免碳水化合物，也應該減少攝取碳水化合物，你的三餐應盡量以油脂、蛋白質與蔬菜取而代之。此外，當你減少碳水化合物的攝取，血糖會跟著下降，接著胰臟也會減少分泌胰島素。身體少了胰島素，就不得不燃燒囤積在體內的脂肪做為熱量，體重就會自然減輕。
是吃飽，不是吃撐
我既不希望你對所吃的分量錙銖必較，卻也不能叫你視而不見。所以，你必須誠實面對自己選擇的食物（一如先前所提，你必須意識到自己正將什麼吃下肚），這一點非常重要；最值得注意的是，你得留意自己分別攝取了多少各大類食物。
或許懂得拿捏份量並不是太容易。所以我提供食物放在餐盤上的比例，給你一個比較清晰的概念，能幫助你衡量各類食物的份量。將你的餐盤視為一個圓餅圖：大約七成比例必須來自生長於土裡的食物，例如蔬果或種子類；剩下三成食物則為動物來源，例如乳製品、肉類或魚類。
有些人的食量會比別人大一點。所以用餐時我一定會遵循兩個原則：首先，先將各類食物的比例拿捏正確，裝進餐盤，然後每吃一口就將餐具放下，專心咀嚼。但是，假如不到一個小時，你便覺得「老天，我好餓，我得再吃些東西。」那也無妨。你可以再多吃一點；然而，有高達九成的機率，你會發現自己其實根本不餓。為什麼呢？
答案揭曉：給你自己一點時間消化食物，你就會發現，方才攝取的份量早已足夠供給身體營養，你從此再也不會吃得太多。
因此，提到份量，你只要在餐盤裡儘量多放上單一成分的食物，這個問題就能迎刃而解：色彩鮮艷的南瓜或地瓜、深綠色的十字花科蔬菜與葉菜，搭上一片切片白鮭（whitefish），或是其他富含蛋白質的瘦肉，以檸檬與香草調味。這就是你鍛鍊肌肉、獲取能量所需的營養，也是身體進行新陳代謝的動力來源。
以纖維迎戰脂肪
我們經常在飲食裡輕忽纖維的重要性。纖維在燃脂飲食裡扮演不可或缺的要角，大多蔬果、堅果、種子類和穀物都是攝取纖維的理想來源。纖維不僅能帶給你飽足感，也能加速食物進入消化系統的速度。
燕麥、豆類和部分蔬果都是水溶性纖維的食物，既然能溶解於水，表示能分解並形成膠狀物質。另一種纖維為非水溶性纖維（insoluble fiber），大多存在於全穀類。非水溶性纖維在體內仍保持原狀，讓食物與殘渣加速通過消化系統，有助於維護消化道機能。
▲纖維一定要攝取足夠。
適量攝取這兩種纖維，能有效降低罹患心臟病與部分癌症的機率。纖維同樣能減少消化方面的問題，例如痔瘡、憩室炎和潰瘍。要讓纖維發揮神奇功用，每人每天必須攝足二十∼三十五公克的纖維。
達標並不難，你只須堅守單一成分的食物，對加工食品敬而遠之，就能輕易辦到。假如你自認日常飲食中缺乏這種關鍵的營養素，或是想透過纖維迎戰脂肪，你可以開始攝取以下「纖維大明星」。
豆類與扁豆 菠菜
亞麻籽（flaxseed） 杏仁
奇亞籽 南瓜
燕麥 十字花科蔬菜
藜麥 地瓜
梨子 乾豌豆
酪梨 朝鮮薊
選擇用餐與運動的最佳時機
人們經常問我該不該空腹運動。這端看個人習慣，不過我確實會在運動時保持空腹。若在用完餐的狀態下運動，身體必須將四肢的血液集中於消化胃裡的食物，體力會因而有所侷限，我不喜歡這種感覺。此外，我希望身體燃燒原本囤積在體內的糖分，而不是我剛吃進肚子的食物。
我會建議你在運動完後隨即用餐，才能幫助身體休息、修補與重建。補充體力的最佳飲食，包括富含蛋白質的瘦肉，搭配地瓜等單一成分的碳水化合物，也可以用以高蛋白、水果和一些生燕麥打製而成的奶昔。
正確的飲水習慣讓瘦身更有效
水占了地球超過一半的面積，也占去身體的大半體重，更是維持生命的基本要素，卻不見得在每日飲食扮演要角。大多數人幾乎沒有攝取足夠水分。
在我過去的經驗中，水喝得越多的學員，瘦身成效越好，這套法則同樣適用於你。水在減重過程中發揮至關重要的影響力，即使你沒有改變任何生活方式，只是每天攝足基本的水量，你的體重就會開始下降。
一項研究指出，喝下兩杯水後，就有助於將消耗熱量的效率提升百分之二十四，效果可延續至將近一小時。另一項研究則發現，喝下兩杯水後，十分鐘內就能提高百分之三十的新陳代謝率。
我在每項飲食計畫裡，都會要求你每天攝取大量水分。到了第四週，你每天會喝至少約2200cc的水。你將會學到如何在每週逐漸增加每天該喝的水量，你若能真正落實，就會欣喜地見證，過往讓你感到目標遙不可及的多餘體重，身體正逐一擺脫。
不管你身在何方、正在做什麼，都要謹記這些策略，並且認真落實；無論用餐、旅行、聚會，甚至是處於低潮的日子，仍要將其做為準則。一旦你確實遵守，減重之旅也於焉展開。
在你決定放手一搏，相信自己一定辦得到之前，我要你證明自己能撐過煎熬的時刻，可以做出比以往更好的選擇。這些祕訣能幫助你更澈底落實五大類型不敗瘦身計畫，會讓你平生第一次感受到自在生活的樂趣。
這不再只是攸關於你該吃些什麼的課題，你將選擇對自己更具吸引力的一條路：成功減重，並擁有這輩子最完美的身材。
(ETtoday)
如果要數圈中孝順仔，黃又南都算係幾好仔，入行16年，一直孭住家庭重擔，早年爸爸生意失敗，欠債7百萬，黃父又一度沉迷賭博，當時仲係Shine成員嘅又南代父還債，日夜返工，試過體力透支，喺首映禮暈咗，而且Shine喺圈中發展初時紅過，後嚟因為唱片公司嘅問題，令佢咃未能發展未如理想，又南就捱得更辛苦，決定外闖北上拍戲，好在喺大陸有市場，總算喺電影圈有立足之地。好景不常，又南最近又為家事擔心!
今日有周刊指，黃父患腦退化，今年7月中更喺將軍澳失蹤，趁老婆外出時，離開日出康城寓所，隔咗第6日，警方查黃父嘅八達通記錄，最終喺紅磡搵到黃父，事後又南已立即請專人照顧爸爸，之前又訂咗GPS，不過未到手，就發生失蹤事件，又南喺報道就話只係想爸爸身體健康，最擔心黃父有一日連仔女都唔記得，報道講番又南喺2012年個唱，曾講過還錢日子嘅辛酸，有問過圈中人陳曉東同樊少皇借錢，又試過叫朋友請食杯麵，近年終於還晒所有錢，又南自言冇怪過爸爸，亦唔覺得爸爸係負累，出年3月，又南同天佑就喺紅館開Shine個唱。
(蘋果日報)
今年1月，劉德華在泰國拍廣告時不慎墮馬導致盆骨多處骨折、筋腱肌肉拉傷，隨後返港治療養傷半年，期間幾乎沒有出席任何公開活動。
劉德華日前喺官方平台留言問一眾粉絲「Are you ready？」似乎暗示準備久休復出！昨日電影《俠盜聯盟》終於發佈終極宣傳片同海報，正式確認華仔即將復工，參與宣傳活動！佢會先出席8月8日嘅北京首映禮，而香港粉絲就要耐心啲，等8月22日嘅香港首映！
劉德華今次以監製兼演員身份參與《俠盜聯盟》，戲中佢會同舒淇、楊祐寧飾演的「俠盜」三人組，攜手迎戰尚連奴飾演嘅幹探同張靜初飾演嘅寶物鑒定師。「俠盜」三人組為奪天價珠寶，劉德華懸吊入密室，舒淇亦驚豔登場，黑客楊佑寧則以高科技盜寶！
（原文：SINA）
除了藝人，今時今日他們的父母一樣受到關注，有些更比在圈中打拼的子女愛晒相！
楊冪與爸爸「小林哥」感情深厚，熱愛玩社交網的楊爸爸經常在網上力撐愛女，又會幫忙轉發楊冪的新聞。不過59歲的楊爸爸亦有入娛圈之夢，雖然女兒楊冪已明言會阻止他，但他仍會不時分享自己的生活點滴。近日，楊冪爸爸在微博曬出一組在新疆遊玩的照片，配文：「最牛最兇的猛禽，金雕。太牛了。我只是怕它六親不認眼睛瞬間會被啄走。但太威武了。雙翹展開一米二什麼概念。」照片中，楊爸爸大雕在手，霸氣十足！
早前，楊冪爸爸亦在微博曬出一組在健身房健身的照片。照片中，他赤膊上陣大晒肌肉，顯得十分年輕帥氣。他雖然年近60歲，但體脂含量約莫只有13%、14%左右，跟42歲的人差不多，加上長期鍛鍊，臥推100公斤也沒有問題，還曾拿下北京腕力比賽第4名！
楊冪爸爸原本是位警察，早前受綜藝《哎喲辣麼美》邀請，分享平時運動的心得。楊爸爸雖然已59歲，但非常熱衷健身，「我鍛鍊身體跟別人不一樣，我喜歡比較暴力一點的」，長期下來練出精實肌肉，比腕力甚至能輕鬆KO一眾年輕人！
（原文：SINA）
估唔到一張生日嘅合照，竟然惹嚟是非同批評！
事緣係李國麟日前同囡囡李沅薐(Cherie)慶祝15歲生日，嗰晚去咗食飯兼切蛋糕，跟住仲貼幾張相，其中一張係同囡囡錫錫嘅相，結果有部份強國網民做咗判官，留言直斥李國麟變態，有人話：「子大避母，女大避父。不是空穴來風，你這樣做在古代可是“亂倫”的哦，你知不知道~」、「這麼大女兒了你竟然下的了嘴，真懷疑是不是你親女兒，雖然我很喜歡你演的鳩摩智」、「摟著肩親嘴這樣不太好吧，在西方也不會這樣吧，這麼大了，親臉就好了。」
不過亦有一班網民力撐李國麟，覺得呢個係愛嘅表現，羨慕佢哋嘅感情好好，有人話：「我支持你李老師，我和我家寶貝女兒也親，我老公也親，這是親情和愛，有些人就是矯情，自己私生活亂的一塌糊塗，人家親親自己孩子，單純的親情卻要被褻瀆！不理他們！」、「很羡慕你女兒，有個這麼愛她的老爸，如果天下每對父女感情都這麼好，那真是世界和平了，祝福你女兒生日快樂，希望你愛她一輩子！」
事實上李國麟同Cherie嘅感情好好，佢曾經喺07年接受訪問講過，雖然兩父女嘅年齡相差46年，不過，一家三口都冇任何代溝，佢仲話：「難得囡囡仲肯黐我，再過幾年，我一日老過一日，囡囡就一日重過一日，又或者囡囡大個，我想抱佢時候，佢都唔肯，我好珍惜呢幾年時間。」所以佢只要有時間，會同囡囡周圍玩！
今日李國麟接受傳媒訪問，佢透過短訊話：「知道的，要找東西駡我的人由他吧，他們怎樣想是他們的自由，我和女兒的親情不是他們那種想法，我和女兒由BB開始已是這樣親咀，他們以為我們脷疊脷嗎？若是就不止駡我，要報警拉我，對不起，他們誤會了，我不是變態的，據我所知，也有很多網友明白我，我不需要為一些本來沒事的事去解釋，對嘛！」囡囡亦都有喺微博留言，直言覺得好失望：「一個發自親情的吻卻被人們說得如此低俗，我真的感到很可笑。」
(蘋果日報)
劉倩怡，名字有啲生面口，但佢把聲一定有聽過。
劉倩怡係港台DJ出身，90年代加盟無綫，主持過《城市追擊》、《勁歌金曲》等節目，又拍過《香港人在廣州》同《鑑證實錄》等劇集，到2000年左右佢就離開咗無綫，投身基督教團體製作工作，搞過非牟利機構「想飛傳播」，近年佢重返港台，主持《恬淡情懷》。喺舊年開始喺尖沙嘴開設小店賣手工皂，到個多月前，再喺西貢開生活館賣雜貨。
劉倩怡更出名嘅，好可能係佢係有「完美奸人」之稱嘅「音樂情人」鄭子誠嘅太太。
日前劉倩怡喺自己位於西貢嘅小店接受《蘋果》專訪，被問到做「音樂情人」嘅另一半，係咪每日都好浪漫咁過？喺太太眼中，鄭子誠究竟係一個點嘅情人？對住老婆有冇陰謀、畀驚喜浪漫？劉倩怡話：「浪漫呢樣嘢好主觀，係咪candle light dinner？有樣我可以肯定，佢好重視節日，每次節日佢都會有預備啲嘢，禮物會買，另外就係卡，生日卡、結婚周年卡、情人節卡，一定有，佢一定係用心挑選，寫滿晒字。我本來唔重視節日，但因為佢，我重視節日多咗。」問到老公心思方面值幾多分？劉倩怡話：「如果10分滿分，佢中間位6分啦！總之每次佢都有卡，寫啲情深嘅說話。」劉倩怡話佢老公都試過有驚喜畀佢，但唔係好極端嗰種，佢話：「一年有咁多節日，如果次次咁諗都幾辛苦。」劉倩怡話多年前子誠喺內地拍嘢兼過生日，自己喺5月26日打畀對方祝佢生日快樂，點知原來記錯日子，老公係5月21日生日，好在咁多年嚟只係試過一次。
結婚14年，有冇諗過生小朋友？劉倩怡話：「我好鍾意小朋友，但結婚嗰陣年紀都相對大，佢最近都公開咗，佢結過婚，有仔㗎喇。嗰陣時我心態係既然佢都有，我又年紀大，如果因為生小朋友而出現啲乜嘢問題，無論小朋友或者我自己嘅健康，我又唔係好想，所以我就放低咗冇諗。」
不時孖孖住出席活動嘅劉倩怡同鄭子誠，經常俾人話係恩愛夫妻，但原來劉倩怡唔想俾人標榜做恩愛夫妻有幾恩愛。佢舉咗個例，話近日有團體邀請佢哋兩公婆一齊出席分享活動，喺活動印製嘅海報本來寫佢哋十分恩愛、但劉倩怡叫大會刪去，佢解釋話：「因為我唔想咁表面，就算我哋恩愛，對其他人嚟講又有乜意義呢？有人問我，佢（鄭子誠）把聲好好聽喎，你係咪每日都好冧？子誠其實無論乜嘢時候講嘢，把聲都係咁，但兩個人生活唔係靠把聲㗎嘛，唔係佢把聲靚我就生活得開心啲，我哋唔可以睇得咁表面。兩個人生活係非常人性，可能有啲細節嘅嘢大家都會唔高興、吵架，唔好恩愛就概括晒所有嘅嘢。」
劉倩怡補充稱：「另一樣大家經常一齊出席活動，其實我哋經常一齊出席公開活動又有乜重要性呢？我哋兩個都係比較靜嘅人，我哋唔係社交好活躍嘅人，如果有啲佢出席嘅活動，我有時間咪陪吓佢，好似佢《音樂情人》搞活動，如果我得嘅冇理由唔去，呢個唔係代表晒我哋一年365日婚姻生活就係嗰個moment裏邊嘅嘢，所以我從來唔會去評價人哋感情，因為呢個實在係太『人』嘅嘢。」
(蘋果日報)
香港大學醫學院微生物學講座教授袁國勇在電台節目表示，流感預防疫苗的有效性每年不同，因為每年的流感都由不同病毒株組成，有海外的大學研究反映，流感疫苗在歐洲及美加的有效率約四成，在南韓顯得無效，本港暫時未有相關數據，過往最好的有效率可達七成。
他強調，市民不應因為覺得疫苗防護力低就不接種，流感疫苗能有效阻止感染流感後的嚴重併發症，強烈建議六歲以下小童及六十五歲以上者接種流感疫苗，同時保持個人衛生，勤洗手，少去人多地方。
袁國勇又指，本港老人院舍因感流入院的長者比率約百分之十五至二十，現時公立醫院內科病房爆滿，部分與院舍長者入院情況有關。他認為，若向院舍派發特敏福，在長者未出現流感病徵前服用，能有效減低感染流感，防止疫情爆發，同時能紓緩醫院爆滿情況。
專注各類疫苗的「逸苗」負責人表示，兒童及長者最好由註冊醫生先了解他們身體狀況，並加以核實相關的醫療內容，最理想由註冊護士作出「三核五對」、「無菌程序」等工作才接種疫苗，以減低出錯的機會。
內地真人騷節目《中餐廳》播出，「店長」趙薇的媽媽也在節目中初露臉。節目組只拍到了趙薇媽媽穿家居服教趙薇煮飯的畫面。畫面中的趙媽媽皮膚狀態超好，鼻子很小巧，側顏也很漂亮。據悉趙薇媽媽退休前是小學的音樂老師。
趙薇特意請來了媽媽，得到獨有菜譜和指導，趙薇憑藉一道15分鐘的快手菜餚，就征服了所有人的味蕾。身為店長的她擔心的不僅有烹飪問題，如何吸引客人也成為了壓在她心頭的一個難題。
廚藝上有媽媽加持，營銷上，趙媽媽同樣有機智的小建議。鏡頭前，趙媽媽更是溫馨表達了對女兒的充分信任。帶著媽媽的菜譜、營銷建議和信任，相信這一次，趙薇勢必將帶領一支廚藝水準不錯的團隊，征服外國朋友的味蕾。
（原文：SINA）
