育有一子一女的靚仔爸爸吳尊，日前在微博上載父親71歲的生日照，相中吳尊的一對仔女Nei Nei和Max，齊與爺爺慶祝，逗得老人家相當開心！
雖然吳尊父親已經71歲，但相中的他看起來甚為年輕，吳尊留言說：「今天是爸爸71歲生日…只希望他開心和健康，養了我37年，還好多了頑皮的Nei Nei和Max陪伴他，Happy Healthy Birthday To My Hero。」
（原文：明報）
【95%快樂物質來自腸道！】3招改善腸道健康
即使一天洗一次床單，細菌在我的枕頭上爬的圖像仍然會不時出現在我腦海中，揮之不去。也許您和我有同樣的感覺。
不幸的是，我還會給您說更多不好的事——細菌無處不在，腸道中也有細菌！我們的腸道中有一千多種不同種類的細菌，構成了我們的腸道菌群。關於健康的腸道菌群對我們有什麼益處，有越來越多的研究出爐。其中有一個研究領域特別引人關注，那就是腸道對腦健康的作用。
我們的腸道會引起好幾種神經遞質（neurotransmitters）的分泌，包括血清素（serotonin）——95%的血清素實際上是在腸道中產生的！血清素影響到我們身體的每一個部位，被認為是一種調節焦慮、幸福感和心情的天然心情穩定素。這不是在說幸福的秘密就在於健康的腸胃嗎？這裡指出可以改善腸道健康的三種途徑：
一、適當消化
一項近期研究發現碳水化合物吸收不良（carbohydrate malabsorption）與女性抑鬱相關聯。另外，患有腹腔疾病或過敏性腸綜合症（irritable bowel syndrome）的許多人也有心情失常問題。未經診斷的腹腔疾病和未經治療的過敏性腸綜合症會導致消化系統受損，進而造成營養吸收不良。那麼，怎樣才能確保我們充分吸收食物中的營養呢？關掉電視，放下您手頭的工作，坐到餐桌前！我們需要把所有的精力和注意力都放在進食和消化上。如果您忙忙碌碌或吃飯時分心，您的身體需要集中精力來支持您的活動，這樣就會對您的消化吸收有不利影響。食物是要讓我們享受的，所以要慢慢咀嚼和品味！
二、重新建立腸道菌群
吃發酵食物是吸收益生菌的好辦法。發酵食物包括：德國酸菜（sauerkraut）、韓國泡菜（kimchi）、印尼大豆發酵食品——天貝（tempeh）、蘋果果醋（apple cider vinegar） 以及紅茶菌（kombucha）。我這裡再強調一下紅茶菌：這是活力飲料（energy drinks）和加糖飲料的極佳替代品；紅茶菌是發酵茶，不僅不含咖啡因和糖，而且還含有豐富的天然維生素B，可以增加活力。紅茶菌同時含有消化酶（digestive enzymes），這可以讓您在不消耗自有消化□的情況下就能更加有效地消化吸收您的食物。
如果您在尋找一個可以把發酵食物納入配餐的點子，可以試一下這種可口的三明治：
‧ 三片芝麻蒜蓉天貝（煮熟的）
‧ 很多德國酸菜（或者選擇自己喜歡的量）
‧ 放在兩片烤芽麥麵包中間
三、抗炎症的配餐
腸道炎症是未經消化的食物造成的，所以除了花時間咀嚼並享受您的食物之外，吃抗炎症的配餐也有助於腸胃健康。概括地說，要選擇新鮮食物或單一食材的食物，比如各種水果、各種蔬菜、各種豆類以及肉或奶製品；盡量不讓加工食品（雜貨店貨架上的食品都是加工食品）進入配餐。歐米茄三（Omega 3）也是一種抗炎症營養，所以考慮把三文魚、核桃、奇亞籽（chia seeds）或亞麻籽（flax seeds）納入您的配餐。另一種令人驚嘆的抗炎症食物是薑黃粉（turmeric），可以在煮湯、燉肉燉菜或小炒時使用這種極好的調味品。
(大紀元)
【好閨蜜】莫文蔚劉嘉玲久違同框！
娛樂圈有許多不為人知的嘅好姊妹，劉嘉玲和莫文蔚就係其中一對啦！
一個係「影后」，一個係「歌壇天后」，兩個睇落完全毫不相關，但二人係生活中嘅好閨蜜。
有唔少人對兩人同框嘅印象仲停留喺早前嘅綜藝節目《我們來了》，其中莫文蔚嘅爽朗性格、節目中嘅經典歌曲聯唱環節，又掀起一波回憶。
其實，二人私底下只要一得閒都會見面聚吓，維繫閨蜜情。
日前，莫文蔚微博就曬出一張同劉嘉玲嘅合照，仲引用了自己經典歌曲《陰天》中的一句歌詞來表達此刻的心情：「傻傻兩個人，笑的多甜」
兩位女神久違嘅同框合照，太養眼啦！
(騰訊娛樂)
【42歲影后】媒爆三年婚姻“玩完”
現年42歲的影后周迅與大他5歲華裔老公高聖遠結婚不到3年，除了一直沒生小孩，老公多次傳出在夜店偷歡，婚變流言從未停過，日前再有媒體爆料指，二人不到三年的婚姻已經正式終結。
周迅與高聖遠3年前在一場大型慈善晚宴上，無預警一同現身，更在台上甜蜜告白，高聖遠更對著台下觀眾做出感人誓言，強調對她「不離不棄！」不過今年兩人婚變傳得頻繁，現在更傳出兩人已經離婚，加上沒孩子負擔，分得乾淨。
周迅與高聖遠先前屢傳婚變，但都遭否認。而最新出版的雜誌則爆料接獲消息，以及還有親近周迅的一線女星透露，確認周迅已經離婚，原因就是因為兩人聚少離多，加上又沒小孩，三年婚姻驚爆畫下終點！
對於被爆離婚，周迅的經理人在接受訪問時直接否認，強調「沒有呀！」至於高聖遠的經理人則強調藝人的私事不過問，讓這段婚姻關係更加讓人好奇。
（原文：SINA）
【激減30磅】73歲才出道獲封「神級MODEL」
這名來自中國的婆婆盛瑞玲高齡87歲，你能想像她竟是新一代的廣告寵兒嗎？73歲那年，她在因緣際會下步入模特兒界，至今已拍攝400多部作品，身材依舊保養得宜的她，健康又苗條，更有「神級MODEL」的封號。
儘管年紀讓盛瑞玲滿頭白髮，但她仍保有年輕思想，自從當上模特兒她養成買時尚雜誌，並研究年輕模特兒的拍照姿勢，「把學習當成一種習慣，大腦就不會遲鈍了。要做個會學習的老小孩。」以前她不懂色彩搭配，總是只挑黑、灰色衣服穿，現在她學會五顏六色的搭配，「衣服就像我現在的生活。」
不過，在進入模特兒這一行前，盛瑞玲其實是名大學校醫，退休因發生車禍導致行動不便，經長期在家休養加上經常吃大魚大肉，體重也漸漸增長，讓她胖到63公斤，甚至因此得了糖尿病，起初她相當灰心，但後來她下定決心開始減重，靠著不時幫攝影師兒子跑腿送照片到報社、雜誌社，在幾個月內就甩肉15公斤。
直到73歲那年，盛瑞玲送照片到雜誌社，獲讚「形象不錯」，便讓兒子拍了幾張照片，未料，這一拍竟獲選雜誌的封面人物，更開啟她的模特兒生涯，至今也累積不小名氣，溫暖親切的形象，頗受廣告商愛戴。
（自由時報）
【網民勸交】42歲舒淇臉書發文爆家暴疑雲
剛於去年成為人妻，現年42歲的舒淇常在臉書訴心情，日前她深受過敏之苦，也讓粉絲看到她純素顏的模樣，不走包裝路線，更顯真誠。
不過，今天她發文則呈現「負能量」，寫道「別把自己的情緒加諸在別人身上！哪怕是自己的親人，沒有人是（應該）當你的出氣筒的。」臉友都很贊成她的見解，認為不該當情緒勒索者，但也很好奇她是否與老公馮德倫吵架，還有臉友直接勸她讓馮德倫把情緒發洩出來，替小倆口「勸交」。
舒淇去年與馮德倫在捷克宣布閃婚，兩人的「定婚之作」、電影「俠盜聯盟」將於8月11日在中港台三地同步上映，屆時焦點除了是舒淇，還有摔馬後逐漸復原中的劉德華。
（原文：自由時報）
【人人有份】港鐵周日起推八達通票價優惠
港鐵將於本星期日（6月18日）起，推出八達通每程減價3%（機場快綫、東鐵線頭等車廂及港鐵接駁巴士除外），為期半年。
港鐵表示，除了在分享利潤機制及服務表現安排下撥出款項以外，亦撥出額外資源補足差額，以提供為期六個月的3%車費回贈；此外，今年7月1日開始出售的「港鐵都會票」，由首次使用的日期起計的有效期將會由30日延長至40日；「早晨折扣優惠」計劃亦延長1年至2018年5月31日。
另外，由6月18日起，乘客可透過港鐵網站及港鐵智能手機應用程式使用全新推出的「車票建議」功能。新功能會根據最合適的車票種類、特別計劃及優惠，向乘客推介最低車費選擇。
（原文：明報）
【消除疲勞、脹氣、頭疼、關節痛】教你六招排毒！
如果你經常感覺疲勞、想放屁、腹脹、頭痛、關節痛，或者體重超重，那很可能就是「身體積毒」（Toxic Load）的徵兆。你的身體正在向你呼救，提醒主人該清理體內毒素了。
身體積毒也叫「身體的負擔」（Body Burden），是指有害人體健康的毒性化學物質積累，這些有毒物質有的來自體內（即人體自然化學作用下的副產物），有的來自體外（即人工化學物質，如清潔用品、化妝品、衣服、加工食品及非有機食品等等）。
體內毒素累積過多會影響皮膚、頭髮、器官，從而影響體能、老化程度和全身健康。當體內毒素超出肝臟負荷，肝功能會受損，身體就會發炎，導致體液滯留（水腫）與腹脹。體重過重的人，實際上身體就是帶毒的，因為很多毒素（如農藥和塑膠）都是積存在脂肪組織裡。所以，減肥的人應先把體內毒素排出，才能達到效果。
在現實環境中，我們很難完全避免有毒物質，不過據天然美容保健網站livingtraditionally.com介紹，有幾種簡單的日常食材能快速排解體內毒素、降低我們的身體積毒。
一、酶（酵素）
酶有助於誘發生化反應，如代謝和解毒。新鮮蔬菜是酶的一大來源；但注意別煮太熟或微波加熱，否則會把酶毀壞掉。
二、益生菌
人體腸道內有數兆的細菌，叫作菌群（微生物群落）。菌群有助消化、分解養分，並能強化免疫系統。多吃有機食品，如有機的優格、克菲爾（kefir）或發酵食物等，可使腸道時時保有人體所需的細菌。
三、薑黃
醫學研究證實，薑黃對排解體內毒素特別有效，能防癌、抗老化、治疥瘡、美化皮膚、止痛及預防多種疾病。
四、地瓜葉
地瓜葉富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、多酚及多種營養成分，能降低膽固醇、三酸甘油脂、排毒、護肝、抗癌、利尿及治便祕。
五、精油
精油是一種高療效的化合物，成分有很多種，可選擇合適的精油，以薰香或按摩來調理身體。精油還能用來做日常家務，如洗衣服、打掃和清潔保健，以精油取代人工製品，可減少家中的毒物污染。
六、穿室內鞋
鞋底會把許多毒素帶進家裡。當你走過街道時，鞋子會沾黏車胎的橡膠殘渣、汽油、柏油、泥土中的農藥和化肥等等。因此，進屋時最好換穿室內鞋。
(大紀元)
【對抗認知障礙】即刻download「Brainastic」
時至今日，醫學界仍未研發出有效對抗腦退化的藥物。電子版腦部訓練遊戲就像「電子藥」般的治療，透過持續的腦部訓練，或有助減慢或延緩患上認知障礙症。
大腦可謂人類最重要的器官，主宰我們的記憶、學習、情緒、感覺、情感、動作等重要功能，對不同年齢、身份、職業、性別的人士而言，擁有靈活、健康的大腦極為重要，因為所有人亦有可能受到腦力衰退的威脅，喪失記憶、學習等能力。
有研究指出電腦化工作記憶訓練(computerized working memory training)能增進人類的記憶力，甚至能有效提升流質智力(fluid intelligence)，對人類有莫大益處。
智活研發(Mindvivid) 透過先進的科技，為大眾帶來嶄新又具效率的腦部訓練體驗，只要download手機應用程式「Brainastic」，立即就可以進行測試。
想了解更多：Brainastic 對抗認知障礙的「電子藥」
(http://www.mindvivid.com)
【間歇性斷食】可預防失智症
要保持大腦健康，關鍵或許不在於你吃什麼，而是你不吃什麼；換句話說，進行間歇性斷食具有益智功效：越來越多的研究表明，除了改善消化之外，間歇性斷食還可以全面改善腦功能，包括注意力、專注力、思維清晰度和記憶力。
間歇性斷食有多種形式，例如，有些人每週五天按時進餐，剩下兩天裡顯著降低熱量的攝入；另一些人則是每天在特定的時段（如4、6或8小時中）嚴格控制食量。
間歇性斷食並不是讓你忍飢挨餓，您可以適量吃一些健康食品。而這有助於人體多方面機能的運作：
使人體轉換到燃脂模式
促進人類生長荷爾蒙的分泌，有助於減緩衰老
降低血脂（甘油三酯）
調節對胰島素和瘦素的敏感性，在糖尿病、心臟病和其它慢性疾病中發揮作用
使飢餓荷爾蒙「生長素釋放肽」的水平歸於正常
抵抗炎症，減輕與自由基相關的細胞損傷程度
間歇性斷食與健腦益智
間歇性斷食的健康益處之一是改善大腦健康、預防失智症。據美國國家老齡研究所高級研究員馬克‧馬松（Mark Mattson）介紹，動物研究表明，「如果我們從中年就開始間歇性斷食，將可以推遲阿茲海默症和帕金森氏症的發病。」
例如，《古生物學》（Biogerontology）期刊2015年12月發表的一項研究，檢視了間歇性斷食12週對中年小白鼠的影響。研究者觀察到小白鼠的運動協調性和學習反應都有所改善，蛋白質氧化損傷也有所下降。他們還發現，與炎症有關的某種因素也得到了抑制。
這項研究提示出，在中年進行適度的間歇性斷食，有助於減緩或預防腦功能受損。
如果將間歇性斷食與運動相結合，大腦可望獲得更多收益。
馬松說，間歇性斷食之所以能益智，是與「腦源性神經營養因子」（BDNF）這種蛋白質相關。研究表明，當您每隔一天就斷食、當日只消耗約600大卡熱量，BDNF會顯著增多。這種蛋白質能促使腦幹細胞更替為新的腦細胞，並活化與神經健康相關的其它化學物質。
如果將間歇性斷食與運動相結合，大腦可望獲得更多收益。這樣做，可以活化肌肉調節因子——一種使腦幹細胞和肌肉衛星細胞分化成新的腦細胞和新的肌肉細胞的生長因子。
定期運動堪稱「健康解毒劑」，有助於預防心臟病——而最大的問題在於，太多的人運動得太少。
間歇性斷食的另一益智途徑是通過腸道。研究顯示，腸道微生物群對腦功能——包括認知、情緒和疼痛都有影響。間歇性斷食有助於保養和強壯腸道中的益生菌群。這不僅可以改善消化和免疫系統，還可以全面改善腦功能，包括注意力、專注力、思維清晰度和記憶力。
間歇性斷食有助於保養和強壯腸道中的益生菌群。
如果您有意進行間歇性斷食，應先諮詢您的保健醫，如果您患有糖尿病、胃腸道疾病、甲狀腺疾病等慢性病或正在服用藥物，尤其要聽取醫生意見。制定出符合您需求的計劃，然後循序漸進，間歇性斷食可以成為健腦益智、促進整體健康的有效途徑。
(大紀元)