寶寶順利出世後，媽媽們未能鬆懈，產後護理是另一門挑戰。令一眾新手媽咪最難受莫過於「坐月」期間不得沖涼洗頭，究竟這些習俗是否仍適用？產後「惡露」何時完？產後多久可以恢復性行為？衞生署家庭健康服務醫生逐一解答常見疑問。

仍有媽媽堅守坐月一個月不沐浴的傳統習俗，衞生署家庭健康服務高級醫生朱敏儀表示，前人「坐月」戒沐浴是當時只有井水及河水，怕產婦受感染。今非昔比，產婦只要可以下床走動，就可開始每日洗澡，否則身體及頭髮上污垢有機會令寶寶受細菌感染。洗澡水溫要維持約攝氏三十七度，連同洗頭最好十分鐘內完成，避免着涼。

要每日勤加清潔身體的另一原因，是產婦分娩後兩至六周陰道流出經期般的血，但流量較經期多，稱為「惡露」，是子宮排出的新陳代謝物。朱醫生建議產婦每日勤換衞生巾或護墊，每次大小便後最好用花灑由前向後沖洗陰道，防止會陰傷口受感染。另外，母乳餵哺可刺激賀爾蒙分泌，有助子宮收縮，可加快排清惡露。

不少婦女關心產後多久可回復性生活，朱表示，子宮及會陰傷口一般產後兩周大致復原，惡露漸排清，只要產婦身心感到舒適，就可與丈夫行房。但朱醫生提醒，不少婦女以為月經未恢復就毋須避孕，這是謬誤。卵巢在產後約四周開始排卵，只要恢復性行為就要避孕，否則夫妻「造人」過急，家庭計劃大失預算。

少部分產婦分娩後咳嗽、打噴嚏或跳動時有尿滲情況，朱建議做盆骨底肌肉運動，有助強化肌肉控制大小便，改善因肌肉鬆弛令膀胱或子宮下垂，更可令陰道更緊緻。做法簡單，動作像忍尿般，忍耐三秒，然後放鬆，感覺陰道附近肌肉有向內及向上收緊感覺。無論躺臥、站立或坐着都可「暗暗練功」，每回做五至十次，每日三回，持續半年可見效。

產後進補養身，朱建議最好諮詢註冊中醫師意見，勿自行胡亂進補，因補品有機會引致產後出血或血壓高，某些中藥成分可經母乳傳給寶寶，初生嬰肝臟功能未成熟，或影響健康。

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