





(蘋果日報)







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你一定聽過:「女人是水做的。」大量喝水不僅能增加代謝,養成充滿水分的光澤美肌。紐約Schweiger Dermatology Group皮膚科醫生Rachel Nazarian分享,那些充滿光采的好萊塢女星,除了一整天要喝八杯水,在不同時段補充不同健康飲品,能讓好皮膚更上層樓!
Rachel Nazarian針對身體在不同時間所需營養,設計了一日健康飲品清單如下:
早晨:含羽衣甘藍的綠色果汁、豆漿拿鐵
中午:兩杯綠茶
晚上:紅石榴汁
睡前:小黃瓜水
1 羽衣甘藍果菜汁
好萊塢女星Jennifer Aniston美麗的祕訣全靠它!羽衣甘藍菜具有高含量維生素A和維生素C,維生素A可以促進細胞生長並更新老舊細胞;維生素C則能促進體內膠原蛋白增生,讓皮膚能有效的自我修復並恢復緊實彈性。不敢單喝羽衣甘藍菜汁不妨加入其他水果,打成一杯新鮮健康的蔬果汁。其高纖價值在早晨喝能促進腸胃蠕動,改善便祕問題。
2 豆漿
黃豆含有大量異黃酮,具調節皮膚脂肪代謝、促進膠原蛋白增生效果,其抗氧作用還能加強皮膚抵抗紫外線的能力。此外,黃豆所含的卵磷脂可保護神經細胞,增加上班時的注意力,因此非常適合在白天早餐時飲用。
3 綠茶
綠茶中的兒茶素是很強的抗氧化劑,可以延緩細胞老化,減少皮膚受到紫外線的傷害,還有助於減少皮膚紅腫和發炎的機會。但是喝茶的時機也很重要!睡前2小時最好不要喝茶,綠茶內的咖啡因容易振奮精神、影響睡眠。將綠茶放在午餐後喝,美容同時更具有去油解膩效果。
4 石榴汁
石榴可以說是護膚效果最強的水果之一,它蘊含的抗氧化劑是綠茶的兩倍!吃石榴會刺激體內產生膠原蛋白,有助於減少皮膚表面的皺紋和細紋,它的高效修護功能,肌膚正值修護期的夜間喝效果更加乘。
5 黃瓜水
市面上有許多保養品和面膜都以小黃瓜當原料,小黃瓜含有90%的水,並含鎂、鉀等有助於平衡皮膚PH值的礦物質,是維持皮膚健康的重要關鍵!另外,小黃瓜還具有對抗發炎的功效,能有效消除皮膚的腫脹。由於小黃瓜水溫和、不刺激,睡前喝也不會影響睡眠。
6 水
「沒事多喝水」這句經典的廣告台詞你一定非常熟悉!多喝水除了可以幫助身體保持充足的水分,也可以幫助肌膚進行新陳代謝,皮膚自然就會非常透亮。
(自由時報)




舒淇和台灣導演侯孝賢多年來合作無間,早前網上有一段關於兩人的消息,舒淇的工作室曾發出嚴正聲明,指出《南方人物周刊》分別於4月17和19日在微博上刊登了名為《白百何們的人設修辭術 旁觀娛樂》的原創文章,涉揑造事實、惡意誹謗,除要求刪除相關文章,並保留法律追究權利。舒淇曾回應台灣傳媒時鬧爆《南方人物周刊》,「一粒屎壞了一鍋粥!」
大陸《南方人物周刊》今日終於發聲明致歉,聲明中指文章中所述﹕「在這件事上,還是舒淇老師被偷拍到與候孝賢開房之後說出了真相,沒什麼,在藝人行業,這像換件衫那麼平常。」是不實信息,《南方人物周刊》未盡足夠謹慎審核,導致該內容在網絡中傳播,侵害了舒淇小姐的名譽權誤導了社會公眾,給舒淇造成了負面影響,故《南方人物周刊》對她表示誠摯的歉意。
(蘋果日報)

台灣資深藝人豬哥亮早前因患大腸癌入院接受治療,但病情持續惡化致暴瘦,今早台大醫院方面證實豬哥亮於凌晨五時許因器官衰竭離世,享年70歲。
豬哥亮家屬於大約8點半發聲明,聲明全文如下:
「各位喜愛豬哥亮的朋友們
很謝謝你們從他復出以來都給他很大的支持和肯定
讓他對他的任何一次的表演都競競業業 要給每個朋友帶來歡笑
雖然很不捨也很難過 但這次還是要跟大家說
大家喜愛的豬大哥
已經在今天早上凌晨5點多於台大醫院 離開我們了
他走的平和 很安詳
困擾他的病痛 再也不會讓他感到難受
這段生病的其間
我們真的很謝謝各界的朋友給他不斷的支持 和鼓勵
但他真的累了 所以離開人生的這個舞台
也希望 喜愛他的朋友們 能給他深深的祝福
祝福他在天上仍然散播著 歡笑
也希望大家心裡(裏)記著(着)這位秀場天王 你們口中的…豬大哥
謝謝各位」

跑步前吃東西有禁忌,游泳當然也有!吃錯食物有可能導致你游泳時狂跑廁所,還有可能增加溺水的風險。如果你想要有一個安全、快樂的游泳經驗,在游泳前請別吃以下7種食物!
1 冰淇淋
冰淇淋脂肪含量高,在游泳前吃可能導致消化不良,引起身體不適。炎炎夏日,如果真的很想在游泳前,或是休息的空檔吃點冰,吃不含乳脂的水果冰棒是一個很好的選擇。

2 咖啡、綠茶
在游泳前喝杯咖啡雖然可以增強耐力,但是咖啡因的利尿效果可能會害你狂跑廁所!除此之外,在游泳前喝咖啡還容易腹瀉,不想狂跑廁所,就少喝咖啡、綠茶……等利尿飲料。
3 酒
酒精會影響判斷力,這種情況在水中特別危險,如果你想躺在水池邊,悠悠哉哉的享受一瓶冰涼的啤酒,請依據自己的酒量評估,適量即可,或是等到游完泳後再和朋友一起享受也不遲,千萬別為了一時的享受讓自己深陷危險中。
4 豆類
豆類含有大量纖維,對健康有極大的好處,但是在游泳前吃可就不是這麼一回事!如果在游泳前大量吃豆類食物,有可能會出現便祕、腹脹、肚子絞痛的情形。

5 汽水
汽水所含的氣體會施加壓力在腹部,因此,游泳前喝汽水會導致腹部脹氣,出現痙攣的情形,若不想在水中無法輕鬆地伸展手腳,在游泳前盡量少喝汽水為妙。
6 感光性蔬果
若吃完柳丁、檸檬、芹菜……等感光性蔬果後曝曬在太陽光下,容易造成皮膚過敏、黑色素沉澱。如果你游泳的地方是在室外,又是在光陽罩頂的白天,記得少吃感光性蔬果,以免皮膚受到陽光損害,出現一顆顆的黑痣和斑。
(自由時報)

很多女性都有毛孔粗大的困擾,雖然導致這種情況的原因很多,但通常毛孔比較明顯的人大多是油性和混合性皮膚,雖然不可能完全收縮毛孔,但是透過以下5種保養可以減少毛孔再繼續擴大,也可以讓它們看起來更小、更不顯眼,就讓我們一起來對付討人厭的粗毛孔吧!
1 選擇正確的洗面乳
買洗面乳一定要依照自己的膚質選購,如果用錯洗面乳只會讓你的毛孔變得更大、更明顯,建議用含有水楊酸成分的產品,水楊酸能深入毛孔清除讓毛孔變大的老廢角質,減少堵塞情形。
2 幫臉部去角質
跟水楊酸的功用很像,去角質也能清除阻塞在毛孔的老廢角質,讓毛孔不再擴大,定期保養絕對能讓它們看起來更小,但千萬別過了頭,太頻繁去角質反而會讓毛孔發炎,對皮膚的傷害更大。
3 使用視黃醇
視黃醇也稱為維他命A,它能加速細胞更新,有極大的抗老作用,但是過度使用有可能會造成皮膚敏感而脫皮,最好依照自己膚質,大約隔兩天或三天使用。
4 不要隨便擠粉刺和青春痘
每次只要看到青春痘就會忍不住想用力把它們擠出來嗎?最好不要這麼做,擠壓、拉扯皮膚都會導致毛孔變得更粗大,這個動作反而會永久、嚴重損害皮膚,另外,手上的污垢和油脂沾染到臉上也會加重感染的情形,最好拿消毒過後的工具清除。
5 減少化妝次數
黑眼圈越重、毛孔越大越會想化妝遮掩,但是底妝非常容易阻塞毛孔,導致臉部出油情形更加嚴重,毛孔自然就會越變越大,如果近期膚況太糟,就讓皮膚休息個幾天再上妝!
(自由時報)

韓國女星各個以美腿出名,不只腿長,腳底皮膚也是相當柔嫩、細緻,穿上涼鞋顯得更性感動人,想和她們一樣穿涼鞋替整體造型加分,腳底的保養就不能忽略。如果腳底乾燥、脫皮代表皮膚缺水,大部分醫師建議使用果酸去除老廢角質,並使用含有牛奶、水果…..等天然成份雙重護膚,美國賓夕凡尼亞大學皮膚科醫生Karen S. Harkaway也建議一定要加強保濕,除此之外她還提出5種保養方法,讓你穿涼鞋也能像韓國女星一樣性感動人。
1 用牛奶泡腳
聽起來有點浪費,但是如果你的腳在冬天的時候乾癢到不行,或許可以試試將腳泡入牛奶中,或是用毛巾沾牛奶敷腳至少5分鐘,Karen S. Harkaway表示,牛奶含有乳酸,用它敷腳可以舒緩皮膚,遏止發癢、發炎的情形。
2 用凡士林滋潤腳底
皮膚出現搔癢、乾燥脫皮的情形代表缺水,除了幫腳補水以外,還要進行保濕,皮膚科醫師Diane L. Kallgren提醒,水感質地和帶有香味的乳液的保濕效果極差,霜狀的乳液才能真正保濕、鎖水,可以在睡前用便宜、無香味的凡士林,塗抹前先挖一點在手上,用手軟化,讓它更好、更均勻抹在皮膚上。
3 洗澡慎選產品
皮膚容易乾,不只水溫要控制,就連洗身體的產品成分也要注意,Karen S. Harkaway表示,肥皂和沐浴乳要選擇溫和不刺激皮膚,抗菌肥皂在這時候一定要避免,水溫也不能太熱,以免將身體的油脂帶走。
4 洗澡後抹油
美國聖路易斯大學皮膚科助理教授Anna Glaser表示,如果腳真的非常乾燥,在洗澡時泡澡,泡到皮膚變皺,讓它充滿水分,接著走出浴缸將身體擦至半乾,塗上一層厚厚的油直接去睡覺,隔天一早醒來腳就會有很明顯的變化,因為油脂可以鎖住水分,也可以防止皮膚磨損。
5 情況嚴重要看醫生
如果上述方法都起不了作用,腳仍是會乾燥脫皮,甚至裂開出血,請直接讓皮膚科醫師診治,避免情況再惡化。
(自由時報)







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(on.cc東網 / 明報)

快速的生活步調、高壓工作環境下,越來越多人患有頭痛問題,特別是女性,還常因生理期、瘦身引發頭痛。許多人透過止痛藥改善頭痛,營養師Erin Palinski提醒,過度依賴藥物對身體造成不良影響,透過飲食改善頭痛,能溫和舒緩頭痛。
減肥造成的頭痛:吃抗性澱粉類
Erin Palinski表示,每天沒有攝取足夠的澱粉,身體就容易脫水進而引起頭痛,選擇對身體有益的天然「抗性澱粉」如全麥、燕麥、玉米、馬鈴薯、地瓜……等食材,取代多半伴隨高脂肪的「精緻澱粉」食物如麵包、餅乾,還可以穩定情緒。
生理期頭痛:補充芝麻
月經一來常止不住暈眩,還伴隨著頭痛,讓妳在每次月經來之前都必須準備好頭痛藥?吃點芝麻吧!Erin Palinski分享,芝麻含有豐富維生素E,有助於穩定雌激素,還可以促進血液循環,預防月經來時所引起的頭痛。
壓力型頭痛:多吃菠菜
工作壓力太大讓人神經緊繃,Erin Palinski分享,不妨將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉,就是一道紓壓又健康的菠菜料理。
鼻塞型頭痛:適量辛辣調味
鼻竇充血、腫脹就會壓迫鼻腔內部讓人頭昏腦脹,Erin Palinski提點,在沒有喉嚨發炎狀態下,如果你鼻塞又頭痛,可補充適量辛辣食物,有助於舒通鼻塞,還能降低呼吸不順所造成的頭痛。
宿醉型頭痛:喝咖啡
酒精會讓血管擴張引起頭痛,喝咖啡有助減緩這個狀忘的頭痛問題,但是也要適量。Erin Palinski表示,攝取太多咖啡反而會加速體內脫水,讓頭痛的情況更加劇烈,因此就算是要舒緩喝酒帶來的頭痛,最好也不要喝超過一杯的咖啡量。
此外,由於馬鈴薯、香蕉富含鉀離子也能緩解宿醉帶來的不適。
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