不管是早上洗臉，還是洗完澡，每個人都會習慣拿起毛巾擦乾肌膚上的水，但若是毛巾不乾淨，堆滿細菌，就算你全身洗得再乾淨，都有可能因為細菌殘留讓皮膚發炎冒痘痘。因此「netdoctor」網站特地請專家告訴你毛巾使用過後最佳的洗滌頻率，以及如何清洗才能最乾淨。
清洗頻率是…
一般來說，只是單純擦拭臉和身體上的水，每使用3到4次毛巾就得徹底清洗一次，若是專門擦汗的毛巾，更是需要頻繁地清洗，假如你居住環境比較潮濕，就得更頻繁地換毛巾。而紐約大學醫學院微生物學家Philip Tierno表示，毛巾出現氣味，代表細菌正在孳生，一定要立即清洗再使用。
清洗要注意的事情是…
1 將毛巾泡在高於60度以上的熱水，才能確保細菌都被殺除。
2 如果家中是純白毛巾，可以使用專門分解汗漬、身體油脂的「加酶洗衣粉」洗滌，但是要注意，絲製、毛皮……動物性纖維會被加酶洗衣粉破壞，並不適合使用。
3 洗完後可以直接用太陽殺菌，若是你不想讓毛巾變硬，建議用滾筒式烘乾機，既能烘乾也能保持毛巾蓬鬆柔軟。
(自由時報)
跑步是健康的運動嗎？有的人認為是，有些人則覺得傷膝蓋，事實到底如何？根據「DailyMail」報導，英國倫敦聖瑪莉大學學院教授John Brewer表示，跑步非但不傷膝，甚至還能讓膝蓋變得更強壯。
之前就曾有研究發現，跑步跟軟骨頂層破裂的骨關節炎沒關係，甚至還可以強化軟骨，而《跑步的科學》一書中的研究也說明，雖然跑步時，每一步承受的力道是8條腿的重量，但是因為步伐比走路更大的關係，所以走路和跑步，膝蓋受到的壓力並無不同，而且與不愛運動，老坐在椅子上的人相比，跑者罹患骨關節炎的風險足足降低45%。
John Brewer建議跑者，跑步時一定要穿上適合的鞋子，依自己的能力變換不同地形，調整運動強度，他也強調，雖然運動時膝蓋會受到壓力，但是軟骨、肌肉、肌腱和韌帶一定會逐漸適應，從這個過程中強化承受力，所以跑步反而對強化膝蓋有一定的幫助。
(自由時報)
今年50歲嘅小小超李澤楷向來低調處理感情事，而且保密功夫做得好好。小小超自11年同梁洛施分手後，雖然身邊女伴不停轉，但係都少有高調公開。不過，小小超最新一段戀情，同15港姐出身，24歲嘅郭嘉文經常被影到，似乎「疏於防範」。
先係舊年嘅情人節，有讀者喺日本東京銀座博物館影到小小超同一名長髮黑絲口罩女一齊，二人平玩電動模型車，只係花咗45蚊就換取到20分鐘嘅快樂。 當時都未知呢位長髮黑絲口罩女就係郭嘉文。
到舊年7月，郭嘉文身份曝光，雖然記者多次追問小小超，都係換嚟：「Work has been very busy lately 感情事暫不想提了，謝謝你關心。」更有指戀情曝光後，大台雪藏郭嘉文，過咗1個月後，郭嘉文終於「被解凍」，出現喺《東張西望》。
到今年3月，有報道指郭嘉文以個人名義，購入九龍塘逸瓏天池屋，當時成交價1.068億元，呎價近5萬元。及後有記者向李澤楷查詢係唔係同郭嘉文交往中，並送贈1億豪宅？李澤楷以短訊回覆：「Have a good evening!Richard!」
到今年4月，小小超被影到現身中環，揸架住09年出廠、價值186萬元嘅保時捷戰車，親自做柴可夫接郭嘉文。當時記者向小小超查詢戀情會否公開時，小小超只回應：「今個週末難得可以不需要外地工作，you have a good evening ! Richard P.S. switching phone off now.」難道言下之意係難得唔使開工，就同郭嘉文過二人世界，仲講明要熄電話避打擾？
到本月14日，小小超被影到揸戰車，載住郭家文現身灣仔合和中心附近，期間小小超輕撫郭嘉文臉龐，真係冧到爆。之後二人到大潭黃泥涌峽道的香港木球會，二人落車後手拖手，又攬攬腰，真係sweet到爆，兩人之後進入木球會會所餐廳，直至個多小時後離開。
(蘋果日報)
現年56歲嘅莫少聰自80年代起因外型俊美而且身手俐落，相當有觀眾緣，參與多部港產動作片而紅極一時，後來更北上發展，可惜於2011年因吸食大麻而喺北京被捕，繼而被大陸封殺，同年與年輕27歲嘅大陸女友孫雲玲結婚且育有一女，事業失意時家庭生活尚算幸福美滿。
直至2016年因文化差異同老婆離婚獨力撫養愛女，後來更同舊愛洪欣因為個仔而喺微博上開火，多年浮沉後，莫少聰打算重新出發，回歸大台拍劇希望重整旗鼓，大台資深藝人可謂買少見少，而最近又掀起一陣大叔潮，對莫少聰有意回歸當然無任歡迎，據悉佢唔介意自己飾演忠或奸，只希望得到一個有得發揮既角色，將會喺10月回歸大台拍劇。
(蘋果日報)
今晚《不懂撒嬌的女人》劇情更交代Gordon林文龍及Molly宣萱經歷患難後決定長相廝守！林文龍帶宣萱踩單車郊遊重遊故地時，宣萱突然問林文龍可有打算向她求婚，但原來林文龍早有準備，更冧爆謂：「我之前對你嘅承諾，今天將會兌現！」原來林文龍早於牆上寫下求婚語句，宣萱即寫「Yes」回應，二人隨即熱吻起來，認真Sweet爆！
另外，今晚Cherry唐詩詠煲湯給Saving王浩信飲，王浩信示愛未有理會湯溫，竟大口大口喝下去，事後唐詩詠擔心男友口腔起水泡想查看，王浩信恃機咀詩詠，同樣冧爆。
(東方日報)
傳媒大亨梅鐸前妻、現年48歲來自中國的鄧文迪近日頻頻與21歲小鮮肉男友扎霍拉（Bertold Zahoran）大晒甜蜜，早前傳媒更拍攝到鄧文迪與男友度假的相片。
離婚後鄧文迪生活多姿多彩，星期日現身北京四合院出席時裝品牌 Diane Von Furstenberg的「The Woman I Wanted to Be」新書發布活動，鄧文迪更與小鮮肉男友Bertold恩愛出席，鄧文迪穿上DVF黃色長花裙，而小男友就隨後，兩人相當合拍，雖然她的年紀大可當男友的母親，但愛情無分年齡，估不到曾與86歲傳媒大亨梅鐸結婚的鄧文迪，離婚後就與小年僅21歲的小鮮肉男友發展母子戀，認真不得了!
(蘋果日報)
高海寧於無綫劇集《不懂撒嬌的女人》飾演攻於心計的「田蜜」，要與宣萱瓜分林文龍，可謂壞女人一名，但竟然也有Happy Ending。
高海寧昨晚表示：「結局周會講返我以前的事，和前老公點解分手，後尾都有段開花結果感情，同邊個就唔講，都有Happy Ending。（街上有否被人罵賤女人？）唔會咁鬧我，是話『你呢個田蜜，真係好賤﹗』，都知大家話緊角色，反應是嚇親又開心，是幾矛盾。」
（MING PAO）
(on.cc東網)
以「大學生了沒」出道，被稱為「小楊冪」、「肌白美女」的簡莉紋，白皙又透光的清新風格受到歡迎，「其實我的皮膚白不算天生，因為媽媽是黃肉底、姐姐是黑肉底，家裡我最白！」簡莉紋分享，「飲食」與「保濕」是養成她白嫩膚質的關鍵。
從小喝豆漿喝到大
「美白要由內而外！」簡莉紋認為，飲食是養成白皮膚的關鍵，從小腸胃不好、對牛奶容易敏感的她說：「我幾乎是豆漿養大的，每次大家誇我皮膚白，媽媽都自豪說是因為從小餵我豆漿。」她進一步分享，早餐可說是美肌關鍵，清爽無負擔的早餐有助腸胃機能，消化好皮膚自然漂亮；早餐以蘋果、香蕉、奇異果等水果搭配豆漿及咖啡，蘋果含維生素C、E與β胡蘿蔔素，美白抗氧又能強健腸胃，豆漿則含有豐富蛋白質，補足飲食中缺乏的營養素。
均衡飲食是關鍵
大家都知道皮膚要好絕不能隨便節食，簡莉紋說：「其實大部分的人都不會節食，真正的問題在於無法確實做到營養均衡。就像去義大利麵，一整盤分量十足也很飽，但其實只吃進澱粉，有吃、有飽足感跟營養均衡不一定成正比。」因此她會利用水果、高纖豆漿補充纖維質與蛋白質。
避開甜食粉刺改善
因為腸胃不好，簡莉紋通常會將過油的菜、肉過水後再吃，並且戒掉含油量過多的甜食；益生菌、綜合維他命、B群、美白錠、膠原蛋白錠都是她的補充營養品。「光是戒掉甜食就能感受到粉刺、小疹子明顯改善，再加上水果補充，曬黑之後回到白肌速度也滿快的！」簡莉紋分享。
防曬2層才有效
時常必須在太陽下工作一整天的簡莉紋提醒，防曬品一定要擦兩層，「乳狀先均勻塗擦一次，外出時再用防曬噴霧隨時補擦，不要單用噴霧，容易會有塗抹不均勻問題。」簡莉紋進一步分享，曬後敷面膜、大量塗蘆薈膠並補充蜂蜜水，有助養成白皙膚質。
(自由時報)
肌肉酸痛很要命，有人因長期肌肉酸痛而放棄了健身計劃。鍛煉後肌肉酸痛是正常的，特別是當你特別勞累的時候，其實，鍛煉後選擇吃某些食物，可以加速恢復。
下面介紹七種緩解肌肉酸痛、加速恢復的食物（飲水也包含在內），你既可以在鍛煉之後馬上吃，也可以當天晚些食用。
一、藍莓
研究已發現藍莓可減少肌肉酸痛。這種水果含有抗氧化劑，有助於消除運動時肌肉中產生的自由基。
其它漿果也可以幫助你恢復：櫻桃促進褪黑激素（睡眠激素）的分泌，會改善睡眠，使你更快恢復。黑莓、覆盆子和草莓也有緩解肌肉酸痛的抗氧化劑，具有抗炎效力。
二、雞蛋
雞蛋含有所有人體必需的氨基酸，可減少肌肉酸痛、促進蛋白質合成。它們還具有抗氧化性質，具有消炎功效。
你不必害怕吃下整顆雞蛋，血液中的膽固醇水平並不會因此提高。
三、水
讓身體保持水分有助於更快恢復。研究發現，與體內含水度正常的人相比，運動時、運動後脫水的人肌肉更酸痛。研究還表明，脫水可引起肌肉痙攣。
記住在鍛煉時和鍛煉後喝水，並且每天都喝2至3升水。
四、蔬菜
蔬菜可以有效地抗炎和抗氧化。十字花科蔬菜還可調節雌激素水平，對抗減緩恢復的自由基。
五、三文魚
三文魚含有蛋白質和健康的脂肪，可加速肌肉恢復；還富含ω−3脂肪酸，可以抗炎、促進血液流向肌肉。
劇烈鍛煉後，將三文魚與蔬菜和漿果一起吃，可以更快地恢復。
六、薑
薑可以緩解肌肉酸痛，因為它具有很強的抗氧化和抗炎特性。研究發現，與未吃薑者相比，吃了熟薑或生薑的人鍛煉後較少疼痛。
七、升糖指數高的水果及含澱粉蔬菜
在鍛煉後吃升糖指數（GI）高的水果和含澱粉蔬菜，如西瓜、菠蘿、土豆和紅薯，有助於補充能量，增加胰島素分泌——胰島素在肌肉生長中起著至關重要的作用。
(大紀元)
