近日，天氣愈來愈凍，街上聞見多人打噴嚏、咳嗽，大家都擔心感冒會否傳到自己身上，為了避免患病的風險，預防就勝於治療，因此先針對看看有哪4個部份最容易令感冒入侵！

從中醫養生角度看，頭、頸和背都是人體正氣最集中的地方，有不少血氣旺盛的穴位都圍繞在此，所以倘若不對這幾個部位好好保暖，便會令寒風入體就會容易生氣；

頭部：

可謂人之陽氣均集於此，所以在寒冷的環境底下，頭部長期受風吹便會引起頭痛問題，例如洗頭未乾就睡覺或吹風，會令風寒之氣更容易走入身體，影響到血氣運行問題，所以建議可以天冷時多帶帽子，預防被風吹至不適。

頸背部：

即頸部的背面，而該部位也是陽氣行走之處，較為容易受寒而影響到血氣運行，引起感冒或其他痛症，所以天冷時，最好圍上頸巾，好好保護頸部以免有寒風入體。

腹部：

常聽說少時候祖母說，不好好蓋被子便會感冒，原因因為腹部為人體之中心點，當「邪氣」入侵脾胃時，有可能會引起腹痛、泄瀉或女性經痛，所以避免身穿露肚衣服以作保暖。

足部：

因為人體四肢距離軀幹較遠，所以血氣本是難以到逹，從而影響運行；當「邪氣」由下肢進入，可能會引起膝頭痛，亦會對下腹包括子宮有損傷，所以為腿部作好好的保暖是必需的。

三種方法由外暖到內：

1. 熱敷

頸背、腹部及膝部皆可使用暖包進行熱敷，能溫通氣血，促進陽氣通行。

2. 浸腳

足踝足底部可進行浸腳，以暖水浸過腳眼，水溫不燙腳，預備毛巾在旁，浸至水溫不暖時即時將雙腳抺乾，以免寒濕入內。

3. 熱飲

黑糖薑棗茶
做法: 生薑3片，黑糖2-3茶匙，紅棗3-4粒
紅棗去核，與生薑，加300-400ml水中火煮滾後再加入黑糖，煮3-4分鐘，放暖飲用
建議於中午12點前飲用以減低上火機會

(綜合報導)

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分娩對於準媽媽來說，既可怕又期待。宮口從一指開到十指，是多麼疼痛的經歷。有的孕媽到了預產期，肚子開始痛了，不過宮口就是不開，那可怎麼辦呢？到底怎樣才能快速開宮口，減少分娩鎮痛呢？

女性分娩還是自然為好，儘量不要人為干預。孕婦應該聽從醫生建議，多點耐心。以下7個開宮口的方法僅供參考：

1、刺激乳房

孕婦可以在醫生的建議下刺激乳頭，因為刺激乳頭可以加強宮縮。

2、多走動

快臨產時候會有宮縮痛，但是還是建議，不要一直躺在床上。在陣痛間隔時，可以在家人或助產士的幫助下，多來回的走動也可以促進開宮口，要注意的是，速度要慢，因為要保存體力。

3、上下蹲

臨近分娩之前，如果沒有破水，可以適當運動來促進宮口開。可以扶着床欄上下蹲，蹲一會，站起來再蹲，很快就開了。也可以在家屬陪同下，適當走動，或爬樓梯，疼的時候歇會，不疼時候接着走。這些運動，都有助於胎頭下降，宮口打開。

4、放鬆心情

孕婦要保持鎮定，放鬆情緒，避免緊張，試着分散注意力。最簡單的例子就是握緊拳頭，手掌變硬，鬆開拳頭，手掌變軟。相同的道理，心情保持舒暢，身體放輕鬆，子宮口就容易打開。緊張的情緒對順產來說，沒有一點好處，產婦應該以放鬆的心態去面對分娩。

5、深呼吸

孕婦在臨產前，要學會深呼吸。慢慢用鼻子吸一口氣，再緩緩用口吐出，維持體內氧氣與二氧化碳的平衡。將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，緩解緊張情緒，促進宮口開，以達到加快產程並讓寶寶順利出生的目的。

6、喝蜂蜜水

宮縮一分鐘一次的時候，可以喝一大杯1:1濃度的蜂蜜水。對開宮口很有幫助。不過月子裏准媽媽不要喝蜂蜜水，寶寶一歲前不能喝蜂蜜水~

7、儘量不要喊叫

生產的時候儘量不要大喊大叫，那樣會浪費很多體力。生孩子是很大的身心考驗，感覺到疼痛來的時候再使勁。

如果陣痛增加，宮口沒有打開，就要聽從醫生的意見，根據實際情況，藉助藥物或者進行剖腹產。孕媽也可以向有經驗的姐妹、朋友請教生產經驗。

(綜合報道)