韓醫稱子宮肌瘤為「石瘕」，我想大概是因為瘀血像石頭一樣硬而命名。當子宮等生殖器官的機能低落或是承受壓力時，會妨礙血液的流動，以致於瘀血產生；當瘀血累積，會變成硬硬的一團，也就是肌瘤。由此可見，想要預防或治療子宮肌瘤，就必須先化解瘀血。子宮的氣血循環變得順暢了，就能排出瘀血和毒素，恢復健康的子宮環境。

那麼，瘀血生成的原因是什麼呢？

第一個原因是氣滯：平時個性敏感、常生氣、壓力大的人容易氣滯，使得血液也跟著停滯，累積在子宮內形成瘀血；第二個原因是血瘀：冷寒之氣趁著子宮變弱的時候（例如經期、生產後），入侵子宮形成瘀血；第三則是脾腎不足：天生體力差、消化能力不好的人，暴飲暴食或過度節食的人，因為脾臟和腎臟較弱，所以體內的水分代謝會有問題，導致瘀血累積。

在生活中和這些造成瘀血的原因保持距離，是相當重要的。另外，妳們也可以透過驅逐下腹部的寒氣、恢復氣血循環的溫熱療法，來幫助化解瘀血。當子宮和骨盆內的血液循環變得順暢，從體內排出瘀血及老廢物質，便能阻止肌瘤惡化與成長。

自古以來女人的身體就是要保持溫暖

我們常說女人不要坐在寒冷的地方，因為子宮周圍如果變冷，子宮和卵巢等生殖器官也會一起變冷，這麼一來就會引起各種子宮疾病。

我們的身體若有寒冷的部位，代表血液循環不好，也是該部位可能有病症的訊號。實際上用熱像儀測定全身的溫度時，也發現有疼痛症狀和疾病的部位確實較低溫，呈現藍色。

溫熱療法可以讓子宮周圍變暖和、促進氣血循環，對於幫助子宮排出老廢物質和毒素很有效果。子宮或卵巢等生殖器官周圍的血液、淋巴等循環若變差，就容易有便秘、小腹凸出、下半身浮腫的現象，溫熱療法也能改善這些問題。

溫熱療法主要分成兩類，第一，直接為下腹部加溫，例如在肚子上艾灸或是坐浴；第二，透過腳湯促進全身的循環，讓身體熱起來。雖然半身浴也能讓身體發熱，但是執行上較為麻煩，因此建議各位選擇適合自己的方法，以固定的時間進行。

韓醫院也有的溫熱療法—艾灸

想讓身體暖和起來，最好的方法就數艾灸了。女人的身體因為陰氣比男人重，氣流不順暢容易引發虛冷症相關疾病，所以能夠驅逐寒氣、疏通氣血並增加陽氣的艾灸，在預防和治療女性疾病的方面是非常有效的方法。特別是平常腹部較冷、血液循環不順的女性，做艾灸是最好的。

利用艾草溫暖的特性，以熏灸的方式刺激特定部位時，溫暖的氣會透過經絡傳開，因此有疏通氣血的效果。而且，實際上科學界也證明了艾灸能增加白血球、紅血球、血小板，有助於提升免疫力，還有殺菌和鎮痛的效果。

超簡單的「紅豆溫敷袋」

如果覺得艾灸有困難的話，紅豆溫敷也是個好選擇。紅豆既能消除瘀血和浮腫，又能治療發炎，而且自己在家就能製作紅豆敷袋。 
材料：五百公克的紅豆、布袋

方法
1. 將五百公克的紅豆裝進布袋中。
2. 把布袋放進微波爐，大約微波三到四分鐘。
3. 以舒服的姿勢躺下，將溫暖的紅豆敷袋放在下腹部。紅豆敷袋冷
卻後，再次加熱就能使用。

暖和腿部，促進血液循環的「腳湯」

頭寒足熱，是韓醫最重視的生活療法，意思是「涼頭暖腳」。頭寒足熱的身體，被視為健康的狀態；但是對日夜顛倒或壓力很大的現代人來說，因為身體的熱氣會往上升，所以很容易變成頭寒足熱的相反情況——頭熱足冷。

腳湯藉由讓腳熱起來，促進氣血循環，能使人體回到頭寒足熱的狀態，而且它的優點是，只要有盆子和水，在家也能輕鬆做到。 

雖然腳湯和足浴都是把腳泡在溫水之中，但是方法和效果卻有些微不同。足浴只泡腳踝以下的部分，但是腳湯必須泡到踝骨十五公分以上的三陰交穴位 （早安健康編按：一般認為三陰交穴位位於內側腳踝往上約4根手指寬的位置）。三陰交被稱為「女人的穴位」，可見它對女性生殖器官的健康有多重要。溫水泡到三陰交穴的位置，可以迅速消除子宮內的寒氣，所以在泡腳湯時，記得要泡到三陰交的穴位。至於足浴，則算是用來消除腿部疲勞的泡法。

泡腳湯時，溫度應維持在四十度左右，水位在踝骨以上，如果冷了就再加溫水，泡大約二十分鐘，即使沒有流汗，也不要泡超過二十分鐘。泡完以後，用毛巾把汗擦乾，並且注意保暖，不要讓身體受寒。腳湯不只對子宮疾病有益，也有消除疲勞和壓力的效果，尤其對改善失眠非常有幫助。

方法
①下半身穿短褲，上半身穿不會妨礙散熱的輕薄衣服。
②輕鬆地坐在椅子上，把腳泡入四十度左右的水裡，應浸泡到腳踝以上。
③泡到額頭出汗的程度，大約二十分鐘左右。每五分鐘就加一點水，以維持水溫。如果有暈眩的情況，應該立刻停止。
④泡完腳湯以後，可以喝些柿葉茶和果汁補充水分和維他命，並且好好休息。

（早安健康）