孕婦水果禁忌有哪些?哪些水果是孕媽不能多吃或者禁止食用的呢?無疑， 孕媽在懷孕的時候吃什麼是要非常注意的， 不然可就是影響到2個人的健康， 今天我們來說說孕婦水果禁忌， 供參考。

孕婦水果禁忌

1、鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：這些水果都要適量吃。 鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高， 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙， 以免攝入過多糖分。 如果孕婦貧血還應該少吃石榴和杏。

2、芒果。 芒果果肉多汁， 可以解渴生津， 而且芒果還有止吐的作用， 對暈車暈船嘔吐者可以減輕其症狀， 同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐症狀。 芒果還含有豐富的膳食纖維， 可以促進胃腸蠕動， 幫助排便， 但要注意的是， 芒果性質帶濕毒， 若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等， 應避免進食。

3、荔枝、桂圓：儘管桂圓營養豐富，是上好的補品， 但妊娠期間應該少吃或不吃， 因為其性溫大熱， 而孕婦往往懷孕後易陰虛產生內熱， 再食桂圓會熱上加熱， 造成孕婦大便乾燥， 口舌乾燥而胎熱， 容易導致孕婦出現陰☆禁☆道出血、腹痛等先兆流產症狀。

4、西瓜：夏季是大量西瓜上市的季節， 而孕婦每天吃水果不宜超過250g， 限量吃西瓜， 因為西瓜是利尿劑， 容易造成孕婦脫水。

5、桃子：夏天上市的桃子很多人都喜歡吃， 香甜多汁， 但對於孕婦來說， 最好要遠離這類水果。 因為孕婦吃桃子容易造成胎動不安， 甚至有可能會引起流產。 而且對於便秘的孕婦來說也不宜食用， 否則吃了桃子還會加重便秘的症狀。

6、杏桃：孕婦不宜吃杏， 因為杏有滑胎的作用， 而且對孕婦的牙齒也有很不好的影響。孕婦吃太多杏還容易上火， 長瘡生癤。 所以在懷孕期間千萬不要吃苦杏仁。

7、李子(Plum)：酸甜可口的李子， 對於懷孕初期的孕婦來說是難以抵擋的誘惑， 但是李子吃多了容易傷胃和牙齒， 特別是對於脾胃虛弱和過敏體質的孕婦危害更大， 所以在孕期最好還是不要吃李子為好。

8、木瓜：木瓜偏寒性， 因此胃寒、體虛者不宜多吃， 否則容易腹瀉或胃寒。 孕婦是不宜食用太過於寒性的食物的。

(mamready)

在經過數個小時的睡眠之後，起床的第一餐，也就是通常的早餐最重要，許多醫學報告也表示早餐對身體的影響，既然要維持健康或減肥塑身，在早上建議可搭配4種飲料的攝取清腸胃，幫助你剷除體內多餘油脂。

咖啡
咖啡是許多人早餐的選擇，主要是因為大多數人認為能提神醒腦，但其實咖啡也有促進腸胃蠕動的效果，許多醫學研究表示，咖啡能夠促進排便與血液循環，但飲用不宜過量，上午約1、2杯即可，若有心悸狀況請減少攝取。

蜂蜜
許多名模使用蜂蜜減肥，在早上喝一杯蜂蜜水，達到清腸潤便的效果，切記不能使用溫度太高的水沖泡蜂蜜，不然裡面的營養全會消失，建議用40度的水沖泡，水溫最高不要超過50度。

炒決明子茶
決明子有降脂降血壓、清腸通便的效用，將決明子清炒出現香氣即可關火，然後搭配綠茶以1：1的比例沖泡，但血壓本身較低、脾胃虛寒的人就不適合飲用決明子。

牛奶
早上一杯牛奶可迅速補充體內的營養，讓你不要在午餐前肚子餓而變成吃得太多，此外也能加強對鈣質的吸收，長期下來會對身體產生正向的效果。

(ETtoday)

減肥可以說是女性的終身事業，坊間流傳不少所謂的撇步，例如戒糖、戒油、吃單一食物等，而近年有人吃低卡高纖的蒟蒻減肥，但營養師提醒，如果長期以蒟蒻代替主食，很可能無效且影響身體健康。

根據香港《蘋果日報》引述營養師黃鶯指出，蒟蒻水溶性纖維較多，容易有飽足感，能促進腸臟蠕動，碳水化合物含量低，所以蒟蒻的卡路里低，每100克有約10個卡路里；不少女生減肥都會以蒟蒻代替正餐，認為吸收較少碳水化合物，熱量减少便能達到减肥的效果。

不過，黃鶯提醒，每人每天50%至60%的熱量來源是碳水化合物，如果長期以蒟蒻代替白飯，會造成碳水化合物攝取不足，新陳代謝減慢，而那些減走的重量只是水份和肌肉，消耗較少脂肪，但當你不吃蒟蒻，改吃回正餐，體重容易反彈。

黃鶯還指出，長期這樣的飲食習慣，也會讓血糖偏低，覺得疲累，因為沒有足夠的葡萄糖提供腦部運用，精神難集中，四肢無力，甚至會頭暈；嚴重的話，身體會產生酮，造成口臭或讓腎功能受損，以及影響頭髮和皮膚更新速度，導致皮膚乾燥或出現脫髮的情形。

黃鶯也強調，腸胃差的人士不要吃過量蒟蒻，否則會消化不良、胃脹和胃痛情况。她建議，每次食用份量是半碗約50克。

事實上，《華人健康網》也曾經引述國際保健營養學會會長、中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，如果民眾希望透過蒟蒻來提升飽足感、減少熱量攝取，除了應該謹記每日飲食指南，充分攝取6大類食物以維持營養均衡之外，也要注意每天3餐最多1至2餐以蒟蒻代替主食，至少有一餐充分攝取糙米、紫米、白飯、地瓜、玉米等富含礦物質、人體必須維生素的天然全穀根莖類食物，才能成功瘦身又能鞏固健康。

(ETtoday)