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快速的生活步調、高壓工作環境下，越來越多人患有頭痛問題，特別是女性，還常因生理期、瘦身引發頭痛。許多人透過止痛藥改善頭痛，營養師Erin Palinski提醒，過度依賴藥物對身體造成不良影響，透過飲食改善頭痛，能溫和舒緩頭痛。
減肥造成的頭痛：吃抗性澱粉類
Erin Palinski表示，每天沒有攝取足夠的澱粉，身體就容易脫水進而引起頭痛，選擇對身體有益的天然「抗性澱粉」如全麥、燕麥、玉米、馬鈴薯、地瓜……等食材，取代多半伴隨高脂肪的「精緻澱粉」食物如麵包、餅乾，還可以穩定情緒。
生理期頭痛：補充芝麻
月經一來常止不住暈眩，還伴隨著頭痛，讓妳在每次月經來之前都必須準備好頭痛藥？吃點芝麻吧！Erin Palinski分享，芝麻含有豐富維生素Ｅ，有助於穩定雌激素，還可以促進血液循環，預防月經來時所引起的頭痛。
壓力型頭痛：多吃菠菜
工作壓力太大讓人神經緊繃，Erin Palinski分享，不妨將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉，就是一道紓壓又健康的菠菜料理。
鼻塞型頭痛：適量辛辣調味
鼻竇充血、腫脹就會壓迫鼻腔內部讓人頭昏腦脹，Erin Palinski提點，在沒有喉嚨發炎狀態下，如果你鼻塞又頭痛，可補充適量辛辣食物，有助於舒通鼻塞，還能降低呼吸不順所造成的頭痛。
宿醉型頭痛：喝咖啡
酒精會讓血管擴張引起頭痛，喝咖啡有助減緩這個狀忘的頭痛問題，但是也要適量。Erin Palinski表示，攝取太多咖啡反而會加速體內脫水，讓頭痛的情況更加劇烈，因此就算是要舒緩喝酒帶來的頭痛，最好也不要喝超過一杯的咖啡量。
此外，由於馬鈴薯、香蕉富含鉀離子也能緩解宿醉帶來的不適。
(自由時報)
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曾演出電影《桃色》的南韓42歲變性藝人河莉秀，下周五要和老公鄭英振歡度結婚10周年紀念。
結婚以來，河莉秀從不吝和外界分享和老公恩愛點滴，卻很少po出和老公合照，昨天河莉秀po上一張個人美照，外表看來凍齡有成，完全看不出今年已經42歲，照片中，河莉秀展示了潔白細膩皮膚，以及多年來不變美麗容貌，她淺淺一笑，許多網友驚呼「多年來始終如一，希望河莉秀幸福美麗」。
（自由時報）
炎炎夏日來杯冰冰涼涼的飲料再消暑不過！飲料店雖然選擇多，但各種飲料不健康又容易肥胖，既然如此就利用蔬果自己動手做！下列8種飲料都能促進身體代謝，讓你喝得安心也不怕胖！
1 蘋果醋和蜂蜜水
蘋果醋和蜂蜜水都富含大量維生素！蘋果醋能減緩胃消化，延緩肌餓感，還能降低攝取碳水化合物後的血糖指數，不僅有益健康，對減肥也有極大的幫助。早上喝杯蜂蜜水不僅能滋潤肌膚，還能防止便祕，也可以平衡體內的酸鹼值。
2 木瓜冰沙
木瓜的鉀含量很高，能幫助身體排出多於的鈉，減少身體水腫的情況，想開啟輕盈美好的早晨，就從喝杯木瓜冰沙開始！
3 鳳梨甘藍汁
準備200公克的甘藍菜、150公克的鳳梨、500C.C.的水，和一湯匙蜂蜜跟一茶匙檸檬，全部加入果汁機攪拌即可，鳳梨甘藍汁是高纖維、高蛋白質的飲料，對減肥有極大療效。
4 綠色蔬果冰沙
臨床營養師Kimberly Snyder透露，通常她都會建議客戶多喝「綠色蔬果冰沙」，你一定很好奇，何謂綠色蔬果冰沙？其實很簡單，只要任意搭配你喜歡的蔬菜、水果，加入冰塊並放進果汁機攪拌即可。綠色蔬果冰沙可以清除體內毒素，還是最天然的減重飲品。
5 低血糖蔬菜汁
跟水果不太一樣，大部分蔬菜的升糖指數都很低，還具有多種療效，例如西洋菜可以增加體內的排毒酵素，幫肝臟解毒，芹菜還是一種天然利尿劑，而薑湯也能幫助消化，不管哪種蔬菜汁對新陳代謝都很有幫助。
6 蔓越莓果汁
以電影「幕光之城」走紅的女星Nikki Reed曾經透露，每天早上運動前會喝蔓越莓汁提神，若身體不舒服也會喝它舒緩疼痛，除此之外，蔓越莓還是很好的利尿劑。若怕蔓越莓原汁過酸，可以在裡面點蘋果醋中和也相當有療效！
7 冰綠茶
查看眾多飲品，喝下肚最沒負擔的絕對是綠茶末屬！喝綠茶好處多到數不完，減肥就是其中之一。研究顯示，綠茶有助於抑制食欲，促進新陳代謝。如果你非常討厭喝淡而無味的白開水，平常喝綠茶代替也可以！
8 藍莓冰沙
根據美國密西根大學心血管研究中心研究顯示，藍莓有助於減少腹部脂肪，降低心血管疾病發生的風險，富含的維他命、鈉、銅和果糖還能增進腸胃的消化力，讓小腹變平坦！
(自由時報)
許多人出門前喜歡噴一點淡淡香水，讓自己聞起來香香的，會讓自己心情更好。
但你噴香水時習慣噴哪裡? 手腕還是頸部?
但有研究指出，肚臍才是一個可以儲存香味的地方，想讓自己聞起來香氣十足? 那絕不可忽略掉這部位!
香水能結合你身上的體溫及味道，並散發出屬於你個人的香氣，是種讓人用嗅覺去感覺你的工具。
許多人總認為香水要噴在手腕或頸部，可隨著脈搏跳動和體溫，讓香味完整釋放出來。
其實噴在肚臍眼才能儲存香味，透過身體熱量將香味釋出，許多女明星都有將香水噴在這個“黃金地帶”的習慣。
此外，想讓香味更加持久? 可將香水噴在手肘內側和膝蓋後側，因為這兩個部位一直都在動作，能不斷提供熱能讓香味釋放。
另外，如果在身體上噴香水，千萬不要摩擦，這樣會讓香水前調很快揮發掉。
(北京時間)
頭髮太乾燥的話不只容易掉髮，也是分岔或斷髮的原因。不過，不把頭髮吹乾同樣會出現好大問題﹗其實…
（1）過乾﹖
透過風筒，利用高熱的風讓頭髮完全乾透的做法好容易令頭髮乾過頭，這樣不但會損害頭髮的蛋白質，更會成為乾燥的原因。
弄乾頭髮的正確方式是先用毛巾但不磨擦頭髮，之後再用吹風機從髮根開始吹乾。髮根乾了的話，只要等髮尾自然乾就可以！ 從髮根到髮尾仔細的吹乾是令頭髮老化的原因，不可不慎。
2）自然乾﹖
吹太久會傷髮質，但是含有水分時的頭髮表皮也容易受到傷害。沒有吹乾就睡了的話，枕頭和頭髮摩擦時就會造成損害。
適度使用吹風機吹乾水分，可以保護表皮。還有適當地弄乾頭髮，也會減少起床時頭髮亂成一團的狀況。所以，千萬不能讓頭髮完全自然乾。
睡眠佔每個人一生中三分一的時間，所以無論是對健康、抑或是對美容都有好大的影響力。
選合適質地的枕頭套是每個人保養臉部重要的祕訣之一！
比起絲質枕頭套，棉質更容易藏汙納垢，吸收臉上的油脂和髒污，久而久之，當皮膚接觸到不乾淨的枕頭套，就會好容易生粉刺、痘痘，或是會變得容易敏感。
而絲質枕頭套除有著不容易在臉上留上壓痕的特點外，也因為材質相當滑順，頭髮不容易因摩擦而造成分岔。
如果你的睡姿相當差，早起頭髮總是亂到不行，或許你該考慮更換滑順材質的枕頭套。
剛結束的「紐約大都會博物館時尚慈善盛典（Met Gala）」，亞洲焦點絕對是中國女星楊冪！2014年產下女兒後不僅美出新高度，更以「春嬌與志明」、「小時代」、「三生三世十里桃花」等作品受到注目，多次走跳時裝週、國際盛事的她可說是最具時尚氣勢的女星之一，30歲的楊冪如何在產後維持仙氣美肌與纖細身材？一起來看看吧！
保養首重保濕
「我是北京人，因為北方天氣比較乾燥，我18歲就開始保養，最重視能讓皮膚一整天都保持穩定不乾燥的保濕保養！包包中必備的東西就是保濕噴霧。」楊冪補充，除了擦保養品外，隨身攜帶多個水壺補充水分更是肌膚白又水亮的關鍵。
徹底做到防曬
楊冪曾在實境節目中說：「我臉一曬就過敏！」做到防曬能避免造成皮膚曬黑曬老，同時也要勤加補擦，才能防禦中國可怕的霧霾呀！
攝取蛋白質
產後身材恢復神速的楊冪時常讓美腿出來放風，她透過「快走」避免脂肪囤積；飲食方面，蛋白質是不可或缺的元素，她偏愛從低脂魚肉攝取蛋白質，提供飽足感亦具有修復肌肉增肌效果。
玫瑰蜜棗茶助代謝
楊冪曾公開分享自製「玫瑰蜜棗茶」幫助消化、代謝，將蜜棗或紅棗搭配絞碎的有機玫瑰花瓣沖泡，在飯前飲用能有飽足感並具去脂效果，但經期、孕期較不適宜唷！
粉色唇彩提亮氣色
儘管已經成為媽媽，楊冪的膚質始終不顯暗沉，除了使用氣墊粉餅補妝外，會挑選襯膚色的口紅，特別偏愛淡淡的淺粉紅色，自然而不失優雅氣息。
(自由時報)
