〔即時新聞／綜合報導〕運動對人體有許多好處，還可以降低死亡率與罹病的風險。《英國運動醫學期刊》一項進行長達15年的調查就列出前5名最有助於長壽的運動。

綜合報導指出，澳洲雪梨大學（University of Sydney）的團隊從1994到2008年針對不同運動對於51歲人的健康影響進行研究，並整理出5種有助人延壽、降低死亡與罹患心血管疾病風險的運動。

最有助長壽的運動是羽球、桌球等需持拍運動，這類運動對速度、爆發力與肌耐力的要求都很高，因此不只可以鍛鍊肩肘、手部和下肢等部位，還能活絡大腦。

第二有助長壽的運動則是游泳，游泳不但能改善血液循環與呼吸功能，還可預防動脈硬化等心血管疾病。游泳可以降低綜合死亡風險28%以及41%的心血管疾病死亡風險。

第三有助長壽的運動則是瑜珈，可以改善生心理與精神狀態，還能降低27%綜合死亡風險以及36%心血管疾病死亡風險。

而跑步因為能鍛鍊心肺功能、強化下肢力量，是第四有助長壽的運動。而且跑步可以讓人站穩，降低老人摔倒風險，還可延緩大腦衰老。

第五項有助長壽的運動則是籃球、足球等球類運動，雖然從事球類運動並沒有明顯降低死亡風險與心血管死亡風險，卻可以訓練運動者心理素質、反應能力和團隊合作，因此對身體也有益處。

(自由時報)

今日起，在職家庭津貼計劃(即以往低收入在職家庭津貼計劃)受惠家庭九至十八歲的少女，以及獲發學校書簿津貼計劃半額津貼的九歲或以上女學生，都可以參與計劃。關愛基金擴展子宮頸癌疫苗注射計劃，令更多少女可以受惠。

關愛基金於2016年10月撥款，推行為期3年的免費子宮頸癌疫苗注射先導計劃，為合資格低收入家庭的青少年女性提供免費子宮頸癌疫苗注射。九至十八歲領取綜援的女受助人，和九歲或以上獲發學校書簿津貼計劃全額津貼的女學生，均可獲免費子宮頸癌疫苗注射。截至2018年3月底，約12300名青少年女性已接受這個計劃的服務。

(資料圖片)

香港家庭計劃指導會（家計會）負責推行先導計劃，其轄下位於灣仔、旺角及葵芳的三間青少年保健中心為合資格申請人提供疫苗注射和相關服務，合資格申請人可致電上述中心預約首次診期。申請人在首次到診日需帶同證明文件親身前往辦理申請，並會獲安排在接種疫苗前接受醫護評估；未滿十八歲的申請人在首次到診時必須由家長或法定監護人陪同。

先導計劃宣傳單張現已於家計會轄下青少年保健中心、婦女會和診所、社會福利署各社會保障辦事處、衞生署各診所和健康中心，和在職家庭及學生資助事務處轄下在職家庭津貼辦事處派發。
有關先導計劃的受惠資格、申請方法及其他詳情已上載於關愛基金網頁（www.communitycarefund.hk）和家計會網頁（www.famplan.org.hk/ccfvaccine）。如有查詢，可致電先導計劃熱線2919 7878或電郵至[email protected]。

(singtao)